En cada etapa de la vida, el cuerpo responde de manera diferente al movimiento. En la tercera edad, la actividad física regular no solo ayuda a cuidar la salud, sino que también se convierte en una herramienta clave para sostener la independencia, la energía y el bienestar emocional.

Encontrar una rutina adecuada, adaptada a las capacidades de cada persona, puede marcar la diferencia entre vivir con mayor autonomía o enfrentar limitaciones progresivas. Los ejercicios pensados para adultos mayores permiten transitar esta etapa con mejor calidad de vida, prevenir enfermedades y fortalecer la confianza en el propio cuerpo.

El envejecimiento es un proceso natural, pero no necesariamente implica resignarse a perder capacidades. Mantener una actividad física constante puede retrasar algunos efectos asociados al paso del tiempo y ayudar a prevenir enfermedades crónicas.

El movimiento favorece la circulación sanguínea, mejora la fuerza muscular y contribuye al cuidado de los huesos. Además, tiene un impacto positivo en el ánimo, ya que estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”.

Según distintos organismos de salud, las personas mayores que realizan ejercicio con regularidad tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2 y osteoporosis. También mejora la salud cognitiva y ayuda a sostener una vida social más activa.

En ese sentido, las actividades grupales o al aire libre también cumplen un rol importante, ya que favorecen la interacción social, reducen el aislamiento y fortalecen el sentido de pertenencia.

La rutina ideal debe adaptarse a la condición física, los antecedentes de salud y las posibilidades de cada persona. Por eso, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es recomendable realizar una consulta médica para definir qué actividades son las más apropiadas.

En líneas generales, una rutina equilibrada para adultos mayores puede incluir ejercicios de fuerza, actividad aeróbica, flexibilidad y equilibrio.

El entrenamiento de fuerza ayuda a conservar la masa muscular y la densidad ósea. Los ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, favorecen la resistencia y la salud cardiovascular. La flexibilidad permite mantener la movilidad articular, mientras que el trabajo de equilibrio resulta fundamental para prevenir caídas.

Una planificación semanal podría incluir caminatas moderadas, ejercicios con bandas elásticas o pesas livianas, clases de yoga o pilates, actividades recreativas como baile o natación, y jornadas de descanso activo con respiración y relajación.

Los ejercicios de bajo impacto son una de las mejores opciones para quienes tienen problemas articulares, poca resistencia o están retomando la actividad física después de mucho tiempo.

Entre las alternativas más recomendadas se encuentran la caminata, el tai chi, la bicicleta estática, el yoga, la natación y el pilates adaptado. Estas prácticas permiten mejorar progresivamente la condición física sin exigir de más al cuerpo.

Sus principales beneficios incluyen un menor riesgo de lesiones, mejora del tono muscular, aumento de la capacidad pulmonar y adaptación a distintos niveles de entrenamiento.

Además, actividades como el tai chi y el yoga son especialmente útiles para trabajar el equilibrio y la coordinación, dos aspectos centrales en la prevención de caídas. También pueden incorporarse ejercicios simples a la vida cotidiana, como pararse en un pie durante algunos segundos, caminar en línea recta o realizar movimientos suaves de movilidad articular.

Uno de los mitos más frecuentes es pensar que “ya es tarde” para comenzar a moverse o que el ejercicio puede ser peligroso en la tercera edad. Sin embargo, con una rutina adecuada y supervisión profesional, incluso quienes nunca hicieron actividad física pueden obtener beneficios importantes.

La clave está en escuchar al cuerpo, avanzar de manera gradual y evitar el sobreesfuerzo. Más que la cantidad, lo importante es la calidad del movimiento, la constancia y la adaptación a las posibilidades individuales.

En el marco del Día Mundial del Asma 2026, la Iniciativa Global para el Asma (GINA, por sus siglas en inglés) puso el foco en una problemática persistente a nivel global: la falta de acceso a tratamientos adecuados. Bajo el lema “Acceso a inhaladores antiinflamatorios para todas las personas con asma: sigue siendo una necesidad urgente”, el organismo internacional instó a redoblar esfuerzos para garantizar medicamentos esenciales que permitan controlar la enfermedad y prevenir complicaciones.

Desde GINA remarcaron que, salvo en los niños más pequeños, todas las personas con asma deberían recibir tratamiento con corticosteroides inhalados, ya que estos fármacos reducen significativamente el riesgo de crisis y de muertes evitables. En ese sentido, se prioriza el uso de inhaladores combinados —que integran un antiinflamatorio y un broncodilatador de acción rápida— porque permiten aliviar los síntomas, prevenir ataques y disminuir hospitalizaciones.

El asma es una de las enfermedades crónicas no transmisibles más frecuentes en el mundo: afecta a más de 260 millones de personas y provoca más de 450.000 muertes al año, la mayoría de ellas evitables. Los episodios agudos generan un fuerte impacto en la calidad de vida, con ausentismo laboral, internaciones y, en los casos más graves, desenlaces fatales.

En Santa Fe, el doctor Hugo Neffen (MP 1572) advierte que la enfermedad afecta a gran cantidad de ciudadanos. “El asma bronquial, una afección inflamatoria crónica, impacta significativamente a la población de Argentina, afectando a millones de ciudadanos”.

Según los estudios epidemiológicos, el asma bronquial afecta a 5 millones de argentinos en diferentes grados de severidad. Esta condición ocasiona 20 mil internaciones al año debido a exacerbaciones asmáticas, “lo que representa un riesgo significativo para la salud”, advierte Neffen; asimismo, las muertes relacionadas con el asma en el país oscilan entre 300 y 350 personas anualmente.

“Es indudable que el asma es una enfermedad controlable que, por su naturaleza inflamatoria, requiere tratamientos con fármacos inhalados que combinen antiinflamatorios y broncodilatadores”, explica el experto. No obstante, “un tema esencial —especialmente en el contexto actual de Argentina debido a los recortes en los presupuestos de salud— es garantizar que todos los pacientes, sin importar su nivel socioeconómico, tengan acceso a los inhaladores necesarios para controlar su patología”.

El acceso adecuado al tratamiento permite “reducir las exacerbaciones, las hospitalizaciones y la mortalidad, además de facultar a los pacientes para realizar las actividades físicas y deportivas que deseen”, enumera Neffen, que forma parte de GINA desde hace tres décadas, en su lucha contra el asma.

El especialista concluye que “aunque el asma es una enfermedad altamente prevalente en Argentina, con los tratamientos preventivos adecuados se puede controlar y permitir que el paciente goce de una buena calidad de vida”.

Los ataques de asma se producen por la obstrucción de las vías respiratorias, como consecuencia de la inflamación, la contracción muscular y la acumulación de moco, lo que dificulta la entrada de oxígeno. Si bien los broncodilatadores de acción corta alivian momentáneamente los síntomas, no tratan la causa subyacente de la enfermedad, por lo que los especialistas insisten en la importancia de los corticosteroides inhalados como base del tratamiento.

En este contexto, GINA hizo un llamado a médicos y profesionales de la salud para que prescriban tratamientos basados en la evidencia, que incluyan estos medicamentos esenciales en adultos, adolescentes y niños mayores de cinco años. Asimismo, advirtió sobre las desigualdades en el acceso: en países de ingresos bajos y medios, la falta de disponibilidad y los altos costos explican que el 96 % de las muertes por asma ocurran en esas regiones.

Incluso en naciones de mayores recursos, el precio de los inhaladores puede convertirse en una barrera, generando cuadros mal controlados y aumentando el riesgo de complicaciones. Por ello, el organismo convocó a gobiernos, responsables de políticas públicas, financiadores y a la industria farmacéutica a garantizar la disponibilidad y asequibilidad de estos tratamientos.

El Día Mundial del Asma se conmemora desde 1998 y, con el paso de los años, se consolidó como uno de los principales eventos de concientización a nivel global. En esta edición, se desarrollarán actividades en distintos países con el objetivo de visibilizar la enfermedad y promover el acceso equitativo a tratamientos que pueden salvar vidas.

La forma de vestir comunicará mucho más de lo que parece. Antes de que alguien diga una palabra, los colores que elija proyectarán sensaciones, intenciones y rasgos de personalidad.

En este marco, la psicología del color analizará cómo ciertas tonalidades influirán en la percepción que los demás construirán en cuestión de segundos. Así, algunas personas lograrán imponer presencia sin necesidad de elevar la voz ni recurrir a gestos exagerados.

Especialistas en imagen y comportamiento coincidirán en que el impacto visual no será casual. Los tonos seleccionados funcionarán como herramientas estratégicas que transmitirán seguridad, liderazgo o cercanía. En contextos laborales, sociales o mediáticos, esta elección marcará la diferencia entre pasar desapercibido o destacarse con autoridad silenciosa.

Desde la psicología, cada color evocará emociones específicas. El negro, por ejemplo, se asociará con autoridad, sofisticación y control. Será una elección frecuente en quienes busquen proyectar firmeza sin necesidad de explicaciones. A su vez, el blanco transmitirá claridad, orden y transparencia, generando una sensación de pulcritud que también impondrá respeto.

El azul, especialmente en sus tonos más oscuros, estará vinculado a la confianza y la estabilidad. Por eso, será habitual en ámbitos profesionales donde se valorará la credibilidad. En tanto, el rojo tendrá un efecto más directo: captará la atención de inmediato y comunicará determinación, aunque su uso requerirá equilibrio para no resultar invasivo.

Los tonos neutros, como el gris o el beige, también jugarán un rol importante. Lejos de ser apagados, funcionarán como bases elegantes que permitirán construir una imagen sólida y segura. En estos casos, la clave estará en la combinación y en la coherencia con el estilo personal.

La construcción de una imagen con presencia no dependerá solo de un color aislado, sino de la armonía entre tonos, prendas y actitud. La psicología del color sostendrá que la coherencia será clave: una persona que combine adecuadamente su vestimenta con su lenguaje corporal logrará un efecto mucho más potente.

Además, el contexto jugará un papel determinante. No será lo mismo elegir un tono para una reunión laboral que para un evento social. Sin embargo, quienes comprendan el lenguaje de los colores podrán adaptarse con facilidad sin perder su esencia.

Otro aspecto relevante será la repetición estratégica. Aquellas personas que logren asociarse a una paleta definida construirán una identidad visual reconocible. Esto reforzará su presencia y permitirá que su imagen quede en la memoria de los demás.

El uso del celular forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se vuelve constante y sin pausas puede generar efectos negativos en la salud. El llamado “estrés digital” es una de las problemáticas en crecimiento, especialmente en adultos jóvenes y adolescentes.

La exposición continua a pantallas, notificaciones y redes sociales puede alterar el descanso, aumentar la ansiedad y dificultar la concentración.

El estrés digital se produce cuando la sobrecarga de información y la conexión permanente generan agotamiento mental. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:

Sensación de cansancio constante

Dificultad para concentrarse

Ansiedad al no tener el celular cerca

Problemas para dormir

Irritabilidad

Uno de los factores más relevantes es el uso del celular antes de dormir, que afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Diversos estudios han mostrado que el uso excesivo de pantallas puede alterar los ciclos de sueño. La luz azul emitida por los dispositivos interfiere en el descanso y puede generar insomnio.

Además, la exposición constante a redes sociales puede aumentar la comparación social, lo que impacta en la autoestima y el estado de ánimo.

Los especialistas recomiendan estrategias simples para lograr un equilibrio:

Establecer horarios sin pantalla, especialmente antes de dormir

Desactivar notificaciones innecesarias

Evitar el celular durante las comidas

Usar modo nocturno o filtros de luz azul

Realizar actividades sin tecnología, como leer o caminar

También es útil identificar cuánto tiempo se dedica al celular y establecer límites progresivos.

En un contexto donde la tecnología es parte de la rutina, el desafío no es eliminar su uso, sino aprender a gestionarlo. Reducir el estrés digital puede mejorar el descanso, la concentración y el bienestar general.

Las planchas abdominales se han ganado la preferencia sobre los abdominales tradicionales debido a su efectividad para activar los músculos del torso de manera simultánea. Este ejercicio isométrico se caracteriza por mantener la estabilidad central del cuerpo, favoreciendo una buena postura y reduciendo el riesgo de molestias lumbares. Según los expertos, la cantidad de tiempo que se debe mantener la plancha depende de la condición física de cada persona, pero lo recomendable para los principiantes es comenzar con 20 a 30 segundos.

Estudios de la Universidad de Stanford muestran que el tiempo promedio para mantener la plancha es de 90 segundos para las mujeres y de casi 2 minutos para los hombres. A medida que se mejora la condición física, se pueden aumentar los tiempos gradualmente, trabajando en series de 60 segundos.

El entrenador personal Doug Sklar recomienda realizar tres series de hasta 60 segundos por entrenamiento para obtener beneficios de fortalecimiento. La clave del éxito es la constancia y la correcta ejecución del ejercicio, manteniendo una postura adecuada para evitar lesiones.

Luego de las típicas comidas abundantes del Día del Trabajador, muchas personas buscan maneras de "compensar" los excesos, pero la nutricionista Nadia Hrycyk advierte que no existen soluciones mágicas ni atajos extremos. Según la especialista, lo más adecuado es no castigar al organismo, sino buscar el equilibrio.

Hrycyk enfatiza que el objetivo debe ser equilibrar el cuerpo, no seguir dietas restrictivas o ayunos. "Si al día siguiente me levanto tarde, puedo saltear el desayuno y almorzar directamente, pero si desayuno, que sea liviano", explica. La clave está en escuchar al cuerpo y no sentirse culpable por disfrutar de una comida pesada.

Si los platos consumidos fueron ricos en crema, mayonesa o grasas, la nutricionista sugiere compensar con alimentos frescos, como ensaladas y vegetales verdes, que facilitan la digestión. Además, uno de los pilares principales es la hidratación. "Tenemos que estar súper hidratados", señala Hrycyk, aclarando que la única bebida que hidrata es el agua. Aunque las infusiones y el mate pueden ayudar, estos son diuréticos y no deben considerarse como sustitutos del agua.

En cuanto a los alimentos que favorecen la digestión, Hrycyk destaca los ricos en potasio, como el licuado de banana (sin leche) y frutas como naranja, pepino y limón. Además, sugiere tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un litro de agua para ayudar a equilibrar la acidez estomacal.

Por último, la nutricionista subraya que no se trata de eliminar alimentos, sino de hacer ajustes: quitar el exceso de crema o mayonesa y agregar más verduras a los platos. Lo importante es balancear la alimentación y escuchar al cuerpo.

Ingredientes:

Paso a paso:

Comer sin hambre real es una conducta cada vez más común. Muchas personas recurren a la comida como una forma de aliviar el estrés o la ansiedad, sin darse cuenta de que detrás de ese impulso no hay una necesidad fisiológica sino una respuesta emocional.

Una de las claves para abordar este problema es aprender a diferenciar el hambre real del hambre emocional. Aunque pueden parecer similares, responden a mecanismos muy distintos.

El hambre física aparece de manera gradual. Es una señal del cuerpo que indica que necesita energía. No exige alimentos específicos y se satisface con una comida equilibrada. Además, una vez que se cubre esa necesidad, aparece la sensación de saciedad.

Por el contrario, el hambre emocional surge de forma repentina e intensa. Suele estar asociada a antojos concretos, especialmente alimentos ricos en azúcar o harinas, como chocolates, galletitas o snacks. A diferencia del hambre real, no se satisface fácilmente: incluso después de comer, puede persistir la sensación de vacío.

Este tipo de conducta está profundamente ligada a estados emocionales como el estrés, la tristeza, el aburrimiento o la ansiedad. Comer, en estos casos, funciona como una vía rápida de alivio, aunque sea momentáneo.

Reconocer esta diferencia no solo permite tomar conciencia, sino también empezar a modificar el hábito.

Desde el punto de vista biológico, el estrés activa una serie de mecanismos que influyen directamente en la alimentación. Uno de los principales protagonistas es el cortisol, conocido como la “hormona del estrés”.

Cuando los niveles de cortisol aumentan, el cuerpo entra en estado de alerta. En ese contexto, se incrementa el deseo de consumir alimentos altamente calóricos, ya que el organismo interpreta que necesita energía rápida para enfrentar una situación de “riesgo”.

A su vez, el consumo de azúcares y grasas genera una liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado al placer. Esto explica por qué comer puede generar una sensación de bienestar inmediata.

El problema es que ese alivio es pasajero. Una vez que pasa el efecto, el malestar emocional sigue presente, lo que puede llevar a repetir el ciclo una y otra vez.

Con el tiempo, este patrón puede convertirse en un hábito difícil de romper, afectando no solo el peso corporal, sino también la relación con la comida y la salud emocional.

A diferencia de lo que suele creerse, la solución no pasa por restringir alimentos ni por seguir dietas estrictas. El enfoque más efectivo es comprender el origen del impulso y desarrollar herramientas para gestionarlo.

Uno de los primeros pasos es identificar el momento en que aparece el deseo de comer. Preguntarse “¿tengo hambre o estoy sintiendo otra cosa?” puede ser un ejercicio simple pero muy potente.

También es útil incorporar pausas. Antes de recurrir a la comida, tomarse unos minutos para respirar, tomar agua o simplemente detenerse puede ayudar a disminuir la intensidad del impulso.

Buscar alternativas es otra estrategia clave. Actividades como salir a caminar, escuchar música, hablar con alguien o practicar ejercicios de respiración pueden cumplir una función similar a la comida en términos de regulación emocional, pero sin sus efectos negativos.

Evitar comer frente a pantallas también es fundamental. La distracción dificulta la conexión con las señales de saciedad y favorece el consumo automático.

Abordar el hambre emocional implica mirar más allá de la alimentación. El descanso, la actividad física y la gestión del estrés son pilares fundamentales para lograr un equilibrio.

Dormir mal, por ejemplo, altera las hormonas que regulan el apetito, aumentando la sensación de hambre. El sedentarismo, por su parte, puede potenciar estados de ansiedad.

En este sentido, pequeñas rutinas diarias pueden marcar una gran diferencia. Establecer horarios de comida, mantener una alimentación equilibrada y generar espacios de desconexión son herramientas que ayudan a ordenar el vínculo con la comida.

En algunos casos, cuando el problema es persistente o genera malestar significativo, puede ser necesario consultar con un profesional de la salud, como un nutricionista o un psicólogo.

El desafío no es dejar de comer ciertos alimentos, sino aprender a escuchar al cuerpo y entender qué necesita en cada momento. La comida no es el problema: el problema es cuando se convierte en la única respuesta frente a las emociones.

Desarrollar una relación más consciente con la alimentación no solo mejora la salud física, sino también el bienestar general. Implica dejar de lado la culpa y empezar a construir hábitos más saludables desde la comprensión y no desde la exigencia.

Cada vez son más las personas que se preguntan si abandonar las redes sociales mejora su bienestar emocional. Varios estudios recientes han abordado este tema, y los resultados son interesantes, aunque no concluyentes.

Un experimento llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Stanford en 2020 involucró a más de 35,000 participantes de Facebook e Instagram. Los usuarios fueron invitados a desactivar sus cuentas durante seis semanas. Al final del estudio, los resultados mostraron una mejora modesta en los niveles de felicidad, ansiedad y depresión de los participantes, especialmente aquellos que dejaron Facebook. Sin embargo, este efecto fue leve, y no cambió radicalmente la vida de los usuarios.

Lo curioso es que, aunque algunos usuarios dejaron de usar Facebook o Instagram, muchos continuaron utilizando otras aplicaciones, como TikTok o YouTube. Esto sugiere que el problema no está solo en la red social en sí, sino en la lógica de la conexión continua y la dependencia digital. En este sentido, algunos usuarios solo cambiaron su tiempo en redes por otro tipo de entretenimiento, sin desconectar por completo.

Efectos positivos de un descanso breve de redes sociales

Otro estudio realizado en la Universidad de Bath con 154 participantes demostró que incluso una breve desconexión de siete días de las redes sociales puede mejorar el bienestar emocional, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad. Este hallazgo sugiere que una pausa corta puede tener un impacto positivo, aunque no tan drástico como una desconexión completa.

¿Abstinencia total o moderación?

Los investigadores también observaron cómo el comportamiento y la relación emocional con las redes sociales influyen en el bienestar. Algunas personas tienen una relación compulsiva con las redes, revisando constantemente las interacciones y la actividad en sus cuentas. Para estas personas, desconectarse puede resultar en una mejora en su salud mental. Sin embargo, el estudio también destacó que las redes sociales sirven como un medio para conectar con amigos, mantenerse informado y formar parte de comunidades, lo que podría generar un vacío si se eliminan por completo.

El uso moderado parece ser la clave. Un estudio de JAMA Pediatrics, que analizó a 100,991 adolescentes australianos, reveló que el mayor bienestar estaba asociado al uso moderado de redes sociales, mientras que tanto el uso excesivo como la ausencia total aumentaban los problemas emocionales.

El pantalón de tiro alto se consolidará como una de las prendas más favorecedoras dentro del universo de la moda. Su permanencia en las tendencias no será casual: responderá a una combinación de factores estéticos, culturales y funcionales que explicarán por qué tantas personas lo eligen.

El principal motivo por el que el tiro alto estiliza radicará en cómo modifica la percepción del cuerpo. Al elevar la línea de la cintura, se genera una ilusión óptica que alarga las piernas y acorta el torso. Este efecto visual crea una figura más equilibrada, algo que suele asociarse con proporciones armónicas.

A diferencia de los pantalones de tiro bajo, que tienden a cortar la silueta a la altura de la cadera, el tiro alto marca un punto más elevado que favorece la verticalidad. Esta característica resultará clave para quienes buscan proyectar una imagen más estilizada sin necesidad de recurrir a prendas ajustadas.

Este tipo de diseño permitirá destacar la cintura, uno de los puntos más valorados en la construcción de la figura. Incluso en cortes amplios o relajados, el tiro alto mantendrá esa capacidad de definir la forma corporal.

Otro de los factores que explicarán su éxito será su versatilidad. El pantalón de tiro alto podrá integrarse tanto en outfits formales como en propuestas más relajadas, lo que lo convertirá en una pieza clave del guardarropa.

Combinado con camisas, blusas o tops, permitirá jugar con proporciones y estilos. En contextos laborales, aportará una imagen prolija y estructurada; en ámbitos más informales, podrá adaptarse con telas livianas y cortes amplios que prioricen la comodidad.

Esta capacidad de adaptación también se vinculará con la diversidad de cuerpos. A diferencia de otras tendencias más restrictivas, el tiro alto no responderá a un único ideal estético, sino que ofrecerá múltiples formas de uso según las preferencias personales.

Lejos de desaparecer, el pantalón de tiro alto continuará evolucionando. La moda lo reinterpretará con nuevos materiales, colores y cortes, pero mantendrá su esencia. Su permanencia estará ligada a una transformación más amplia en la forma de vestir, donde la comodidad y la funcionalidad ganarán protagonismo.

En este contexto, el tiro alto dialogará con otras tendencias como el minimalismo, el consumo consciente y la búsqueda de prendas duraderas. La idea de invertir en piezas que favorezcan la figura y se mantengan vigentes en el tiempo reforzará su presencia en las colecciones futuras.

El Litoral

Encender el fuego es uno de los pasos clave para lograr un buen asado. Aunque muchas personas recurren al alcohol o a combustibles líquidos, existen métodos caseros más seguros, económicos y que no alteran el sabor de la carne.

Una de las formas más utilizadas consiste en armar un pequeño “nido” con papel de diario, colocar encima carbón o leña fina y agregar unas gotas de aceite usado o grasa.

Luego, se enciende el papel desde abajo, dejando espacio para que circule el aire. En pocos minutos, el fuego comienza a tomar fuerza. La clave está en no aplastar la estructura y permitir que respire.

Además del método tradicional, hay otros recursos caseros que funcionan muy bien:

Más allá del método elegido, el factor clave es la paciencia. Es importante dejar que el fuego crezca de manera progresiva y, si hace falta, ayudar con aire utilizando un abanico o soplador.

De esta manera se logran brasas parejas y estables, fundamentales para una buena cocción.

Encender el fuego sin alcohol no solo es posible, sino también más seguro y sustentable. Con elementos simples que hay en casa, se puede mantener viva la tradición del asado sin riesgos ni complicaciones.

Un estudio internacional reveló que el consumo de alimentos ultraprocesados puede generar un deterioro en la capacidad de atención, incluso en personas que mantienen dietas consideradas saludables.

La investigación, publicada en la revista científica Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring y desarrollada por especialistas de la Universidad de Monash, la Universidad de São Paulo y Deakin University, pone el foco en el nivel de procesamiento de los alimentos como un factor clave en la salud cognitiva.

El trabajo analizó a más de 2.100 adultos de entre 40 y 70 años sin diagnóstico de demencia. Los resultados mostraron que, por cada aumento del 10% en el consumo de ultraprocesados, se registró una caída en el rendimiento de la atención en pruebas cognitivas.

Uno de los hallazgos más relevantes es que este impacto se mantiene incluso en personas con alta adherencia a dietas saludables, como la mediterránea. Es decir, no alcanza con comer “bien” si se incluyen productos ultraprocesados en la alimentación diaria.

Los ultraprocesados incluyen productos como:

Se caracterizan por tener bajo contenido de ingredientes frescos y una alta presencia de aditivos industriales.

El estudio también detectó que un mayor consumo de estos alimentos se asocia a un incremento del riesgo de demencia, además de otros factores como hipertensión, obesidad y menor calidad alimentaria.

Según los investigadores, el problema no es solo nutricional, sino estructural:“El procesamiento industrial altera la composición natural de los alimentos e introduce sustancias potencialmente dañinas”, explicó la especialista Barbara Cardoso, líder del estudio.

Los resultados cuestionan la idea de que basta con incorporar alimentos saludables para proteger la salud. En cambio, plantean que reducir el consumo de ultraprocesados es clave para preservar la función cognitiva.

En definitiva, el estudio aporta evidencia de que la calidad de la dieta no depende únicamente de qué se come, sino también de cómo están elaborados los alimentos, un factor que podría ser determinante en la prevención del deterioro cerebral.

El dolor de espalda se convirtió en una de las consultas más frecuentes en la vida cotidiana, incluso entre personas jóvenes. Aunque muchas veces se asocia a lesiones o enfermedades específicas, en la mayoría de los casos está vinculado a hábitos diarios que se repiten sin advertencia y que, con el tiempo, generan sobrecarga en la columna.

Especialistas en kinesiología y salud musculoesquelética coinciden en que uno de los principales factores de riesgo es la mala postura sostenida durante largos períodos. Pasar muchas horas sentado frente a una computadora, encorvar la espalda o trabajar sin una correcta ergonomía puede generar tensión en la zona lumbar y cervical.

El uso intensivo de dispositivos móviles es otro de los hábitos que impacta de manera directa. Inclinar la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla aumenta la carga sobre la columna cervical, lo que puede provocar dolor, rigidez y contracturas.

A esto se suma el sedentarismo. La falta de actividad física debilita los músculos que sostienen la columna, lo que favorece la aparición de molestias. El cuerpo, en estos casos, pierde capacidad de sostén y aumenta el riesgo de lesiones.

También influyen las malas prácticas al levantar peso. Doblar la espalda en lugar de flexionar las rodillas al cargar objetos pesados es una de las causas más comunes de dolor lumbar. Este tipo de movimientos, repetidos en el tiempo, pueden generar lesiones más complejas.

Otro hábito frecuente es dormir en posiciones inadecuadas o utilizar colchones y almohadas que no brindan el soporte necesario. Durante el descanso, la columna debería mantenerse alineada, pero cuando esto no ocurre, se generan tensiones que se manifiestan al despertar.

Aunque estos hábitos están extendidos, los especialistas remarcan que es posible revertir sus efectos con medidas simples. La prevención, en este sentido, es clave para evitar la cronificación del dolor.

Una de las recomendaciones centrales es incorporar pausas activas durante la jornada laboral. Levantarse, caminar unos minutos y estirar el cuerpo ayuda a reducir la tensión acumulada. También es importante ajustar el espacio de trabajo: la pantalla debe estar a la altura de los ojos y la silla debe permitir apoyar bien la espalda.

La actividad física regular cumple un rol fundamental. Ejercicios como yoga, pilates o caminatas contribuyen a fortalecer la musculatura y mejorar la postura. No se trata de realizar rutinas intensas, sino de sostener una práctica constante.

En cuanto al uso del celular, se recomienda evitar mantener la cabeza inclinada durante largos períodos. Llevar el dispositivo a la altura de los ojos puede reducir la carga sobre el cuello.

Para levantar objetos, la técnica adecuada consiste en flexionar las rodillas y mantener la espalda recta, utilizando la fuerza de las piernas. Este cambio, aunque sencillo, reduce significativamente el riesgo de lesiones.

El descanso también debe ser considerado. Contar con un colchón firme y una almohada adecuada ayuda a mantener la alineación de la columna durante la noche, favoreciendo una mejor recuperación.

El dolor de espalda, advierten los especialistas, no suele aparecer de un día para otro. Es el resultado de hábitos acumulados que, con el tiempo, generan sobrecarga en el cuerpo.

Por eso, la clave está en la prevención y en la toma de conciencia sobre las rutinas diarias. Identificar estos factores y corregirlos a tiempo permite no solo aliviar molestias, sino también mejorar la calidad de vida.

En un contexto donde el sedentarismo y el uso de tecnología forman parte de la vida cotidiana, cuidar la espalda se vuelve un desafío constante. Sin embargo, con cambios simples y sostenidos, es posible reducir riesgos y evitar que el dolor se convierta en un problema crónico.

Tradicionalmente, las patologías cardíacas se asocian a la población adulta. Sin embargo, las alteraciones del ritmo cardíaco, conocidas como arritmias, también afectan a niños y adolescentes.

En diálogo con Viví Mejor, la Dra. Melina Canteli (MP 7306), médica especialista en electrofisióloga pediatra, brindó detalles sobre cómo identificar estas afecciones y los tratamientos disponibles actualmente en la región de Santa Fe y Entre Ríos.

"Nosotros decimos que somos los electricistas del corazón", explicó la especialista para graficar su labor en la electrofisiología. "Nos dedicamos a la detección y el tratamiento de las alteraciones del ritmo, ya sea porque el corazón se acelera (taquicardias) o porque se desacelera (bloqueos)".

Uno de los mayores desafíos en la cardiología infantil es que, en muchos casos, los pacientes no presentan señales de alerta visibles. "El chico no siente nada. Sus corazones son nuevos y trabajan más rápido que el de un adulto, por lo que es difícil que perciban síntomas", señaló Canteli.

Ante esta realidad, la doctora subrayó la obligatoriedad y la relevancia de los controles médicos en el ingreso escolar y antes de iniciar actividades físicas. "Con un simple electrocardiograma, que es un estudio de bajo costo y no invasivo, obtenemos muchísima información. Nos permite detectar alteraciones asociadas, en gran parte de los casos, al riesgo de muerte súbita".

El avance de la ciencia ha permitido que la genética se convierta en una herramienta de prevención cotidiana. Según la especialista, muchas arritmias tienen un origen hereditario o se generan por una alteración en la cadena de ADN durante el desarrollo intrauterino.

"La genética hace que podamos adelantarnos a que aparezca la enfermedad. Antes tratábamos el síntoma, ahora podemos detectarlo antes de que se desarrolle", afirmó Canteli. La cardiogenética permite hoy realizar diagnósticos precoces y aplicar terapias específicas, como el implante de dispositivos o ablaciones, para neutralizar riesgos antes de que ocurra un evento grave.

Hasta hace pocos años, las familias del litoral debían trasladarse a centros de alta complejidad en Buenos Aires, como los hospitales Garrahan o Italiano, para tratar arritmias graves. Sin embargo, la especialista destacó el crecimiento del trabajo integrado entre el sector público y privado en Santa Fe y Entre Ríos.

"Hace tres o cuatro años venimos trabajando para que la electrofisiología infantil se haga en la región y los pacientes no sufran el desarraigo. Recientemente, realizamos en Entre Ríos el implante de un cardiodesfibrilador a una niña de 12 años que tenía una cardiopatía genética", relató la doctora.

Este dispositivo actúa enviando choques eléctricos en caso de arritmias fatales, salvando la vida del paciente de forma automática.

Aunque el diagnóstico suele ser fortuito en un control de rutina, Canteli recomendó a los padres estar atentos a ciertos indicadores:

"El mensaje para las familias es que las arritmias tienen tratamiento, algunos definitivos mediante ablaciones que cauterizan el foco de la arritmia, y otros mediante dispositivos como marcapasos. Consultar a tiempo y hacer un buen acompañamiento es fundamental para una vida saludable", concluyó.

Cuando se habla de clima laboral, muchas veces se lo asocia con beneficios, encuestas de satisfacción o iniciativas puntuales. Sin embargo, el clima no es algo que se mide únicamente en indicadores, sino que se experimenta todos los días a través de las emociones que circulan dentro de los equipos.

Cada interacción, cada conversación y cada decisión impacta en cómo las personas se sienten en su trabajo. Un comentario fuera de lugar, una falta de reconocimiento o una mala gestión de un conflicto pueden deteriorar el clima más que cualquier política formal. De la misma manera, una escucha genuina, una devolución a tiempo o un espacio de confianza pueden fortalecerlo significativamente.

El clima laboral no es neutro. Siempre está cargado de emociones, aunque no siempre se hagan explícitas. El problema es que, en muchas organizaciones, estas emociones no se gestionan. Se espera que las personas se adapten, que resuelvan por sí solas o que dejen lo emocional fuera del trabajo, como si fuera posible separar completamente ambas dimensiones.

Entrenar el clima implica desarrollar habilidades que muchas veces no fueron parte de la formación tradicional: comunicación efectiva, gestión de conflictos, empatía, escucha activa y regulación emocional. Estas competencias no solo mejoran la calidad de los vínculos, sino que también impactan en la forma en que los equipos trabajan y resuelven desafíos.

El liderazgo tiene un rol clave en este proceso. No solo por lo que hace, sino por lo que habilita. Un líder que escucha, que reconoce y que gestiona adecuadamente las tensiones contribuye a un clima más saludable. Por el contrario, un liderazgo que evita conflictos o que se comunica de manera ineficiente puede generar un entorno de desconfianza.

El clima laboral no es algo que simplemente ocurre. Se construye y se entrena. Y en esa construcción, las emociones ocupan un lugar central que ya no puede ser ignorado.

El Litoral

La rinoplastia suele asociarse a una mejora estética, pero cada vez más especialistas advierten que no debe evaluarse únicamente por la apariencia. Detrás de una consulta por una giba, una punta caída o una asimetría, pueden existir dificultades respiratorias que afectan la calidad de vida.

La nariz cumple funciones esenciales: filtra, humedece y regula la temperatura del aire antes de que llegue a los pulmones. Cuando ese proceso no funciona correctamente, pueden aparecer síntomas como respirar por la boca, roncar o sentir falta de aire, señales que muchas veces se naturalizan. “La nariz no debe pensarse solo desde la forma. Es una estructura estética, pero también funcional, y ambas dimensiones están completamente relacionadas”, explicó la médica otorrinolaringóloga Ana Cofré.

Cuando lo estético no refleja el problema real

Uno de los puntos clave es que lo que motiva la consulta no siempre coincide con el origen del problema. Una persona puede querer modificar la forma de su nariz y, al mismo tiempo, presentar alteraciones internas como:

“Muchas veces el paciente consulta por un aspecto puntual, pero durante el examen aparecen alteraciones internas que también conviene corregir”, advirtió Cofré.

Por eso, una cirugía planificada solo desde lo externo puede no resolver el problema de fondo o incluso empeorar la respiración.

Respirar mal impacta en la vida diaria

La respiración deficiente no es un detalle menor. Puede afectar el descanso, generar ronquidos, alterar el sueño y provocar cansancio durante el día.

En algunos casos, incluso puede influir en trastornos más complejos como la apnea obstructiva del sueño, donde la calidad del descanso se ve seriamente comprometida. Estudios recientes indican que la rinoplastia funcional puede mejorar de manera significativa la calidad de vida, aunque no siempre es la única solución ni el tratamiento principal en todos los casos.

Un enfoque integral: salud y estética

La tendencia actual apunta a entender la nariz como una unidad funcional y estética, donde ambas dimensiones deben evaluarse en conjunto.

Para eso, los especialistas recomiendan un estudio completo que incluya:

El objetivo es definir qué necesita realmente cada paciente, evitando intervenciones innecesarias o incompletas.

Tecnología y diagnóstico

Si bien técnicas como la rinoplastia ultrasónica permiten mayor precisión y una recuperación más rápida, los profesionales insisten en que la tecnología no reemplaza el diagnóstico. “La tecnología puede aportar precisión, pero lo decisivo sigue siendo saber qué problema hay que resolver”, remarcan.

Una decisión que va más allá del espejo

La rinoplastia ya no se plantea como una elección entre estética o salud. Hoy, el desafío es lograr una nariz que sea armónica por fuera y funcional por dentro. Porque, más allá del perfil, lo importante no es solo cómo se ve… sino cómo se respira después.

La alimentación dejó de ser vista únicamente como una necesidad biológica para convertirse en un factor clave del bienestar integral. Así lo demuestra un estudio internacional que vincula de manera directa lo que comemos con cómo percibimos nuestra calidad de vida.

Según la investigación, la satisfacción alimentaria tiene un impacto que va más allá de lo físico: influye también en el plano emocional y social, modificando la forma en que las personas evalúan su vida cotidiana.

No solo comer sano, sino disfrutar

Uno de los principales hallazgos es que no alcanza con seguir una dieta saludable desde lo nutricional. También es importante disfrutar la experiencia de comer, teniendo en cuenta el sabor, la calidad de los alimentos y el contexto en el que se consumen.

En ese sentido, los especialistas remarcan que cómo comemos y con quién compartimos las comidas resulta tan relevante como los nutrientes que ingerimos.

Este enfoque amplía la mirada tradicional de la nutrición, que ya no se limita a contar calorías o analizar componentes, sino que incorpora el impacto emocional de la alimentación.

El vínculo entre comida y relaciones sociales

El estudio también pone en evidencia el rol social de la alimentación. Compartir comidas, disfrutar de los sabores y generar momentos de encuentro contribuye a fortalecer vínculos y mejorar el estado de ánimo.

Quienes manifestaron mayor satisfacción con su dieta reportaron también niveles más altos de bienestar general y una percepción más positiva de su vida diaria.

Por el contrario, hábitos como comer distraído, apurado o en soledad pueden afectar negativamente la experiencia alimentaria y reducir el disfrute.

Alimentación consciente y hábitos sostenibles

Otro punto clave es la importancia de la alimentación consciente: comer con atención, sin distracciones y valorando el momento. Esta práctica permite mejorar la relación con la comida y favorecer la sensación de saciedad.

Los especialistas destacan que una dieta saludable no debe ser restrictiva, sino equilibrada y sostenible en el tiempo. En ese marco, recomiendan priorizar:

Además, remarcan que pequeños cambios sostenidos pueden generar mejoras significativas tanto en la salud como en el bienestar general.

Una herramienta para prevenir enfermedades

Finalmente, la investigación refuerza el vínculo entre alimentación y prevención. Una dieta equilibrada contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la calidad de vida a largo plazo.

Así, la comida deja de ser solo una necesidad diaria para convertirse en una herramienta clave para vivir mejor.

Llegó una nueva actualización a Google Maps que será clave para los conductores argentinos que utilizan diariamente esta aplicación, que ahora muestra iconos discretos de cámaras sobre el recorrido y lanza alertas de voz al acercarse a un control de velocidad.

Estas funciones están disponibles tanto en Android como en iOS, sin necesidad de instalar complementos ni aplicaciones externas. Los avisos conviven con la visualización del límite de velocidad y el velocímetro en pantalla, herramientas que también ayudan a mantener el control durante la conducción.

Tanto los controles fijos como los móviles pueden aparecer en el mapa según la información que aportan los conductores, ya que los usuarios realizan los reportes.

Google Maps no cuenta con una opción explícita para mostrar radares, pero basta con seguir algunos pasos para habilitar la función:

1) Actualizar la aplicación a la última versión desde Play Store o App Store.

2) Ingresar en la app, tocar la foto de perfil y acceder a Ajustes > Configuración de navegación.

3) Activar las opciones de “Límites de velocidad” y “Velocímetro” para visualizar datos en tiempo real.

En caso de que los avisos no aparezcan, se recomienda cerrar sesión, limpiar la caché de la app y cambiar el idioma a Español (Argentina). El despliegue puede priorizar determinados perfiles o zonas, por lo que conviene probar estas alternativas.

Las cámaras fijas de control se muestran como un icono de cámara a los lados del camino. Al aproximarse, el usuario recibe un aviso de voz breve y una tarjeta de advertencia en pantalla, informa ADSLZone. Si se supera el límite de velocidad, el velocímetro cambia de color y la alerta se vuelve más notoria.

En el caso de los controles móviles o “foto multas” temporales, la información depende de los reportes de los usuarios. Si en una zona hay controles móviles, cualquier conductor puede reportarlos para que otros reciban el aviso de manera inmediata.

Reportar un radar es sencillo: durante la navegación, basta con tocar el botón “+” de incidente y elegir entre “Radar”, “Control de velocidad” o “Speed trap”, según el idioma configurado. Luego, se añade la ubicación y se confirma el reporte. La propia app destaca que cuantos más reportes existan, mayor será la precisión de los avisos.

Si se comete un error, es posible editar o deshacer el reporte en los primeros segundos. La plataforma prioriza los avisos recientes y aquellos que más coincidan con los datos de otros usuarios.

EL Litoral

Las primeras acciones tras despertar pueden definir el éxito y el ánimo de todo el resto de la jornada. Según especialistas en bienestar y neurociencia, no se trata de realizar cambios drásticos, sino de adoptar pequeñas estrategias prácticas que permitan empezar el día con mayor claridad mental y menos niveles de estrés.

Aquí te presentamos cuatro pilares fundamentales para renovar tu rutina matutina y despertar el organismo de manera efectiva.

Uno de los hábitos más recomendados es la exposición a la luz solar apenas nos levantamos. Incluso en días nublados, la luz exterior supera ampliamente la iluminación artificial de una casa.

Este gesto ayuda a regular el reloj biológico (ritmo circadiano), frena la producción de melatonina y le da al cerebro la señal clara de que el día ha comenzado, mejorando el estado de alerta y el equilibrio hormonal.

Tras varias horas de sueño, el cuerpo se despierta en un estado de deshidratación leve. Beber un vaso de agua antes de la primera taza de café no solo ayuda a activar el metabolismo, sino que favorece la función cognitiva. La falta de líquidos a primera hora suele ser la causa de la sensación de fatiga o "niebla mental" que muchas personas experimentan al despertar.

No es necesario un entrenamiento exhaustivo de una hora. Los expertos sugieren dedicar al menos 10 minutos a movilizar el cuerpo. Una técnica eficaz es el protocolo RAMP: elevar la temperatura corporal (Raise), activar los músculos principales (Activate), movilizar las articulaciones (Mobilize) y preparar el cuerpo para la acción (Potentiate).

Unos simples estiramientos o una caminata breve pueden marcar la diferencia en la energía física.

La nutrición matutina es clave para evitar los picos de azúcar y las caídas de energía a media mañana. La tendencia actual sugiere transformar el desayuno tradicional incorporando fuentes de proteína de calidad.

Opciones como la avena con frutas o mezclar proteínas en la taza matutina ayudan a mantener la saciedad por más tiempo y brindan un flujo constante de combustible para el cerebro y los músculos.

El Litoral

Las primeras acciones tras despertar pueden definir el éxito y el ánimo de todo el resto de la jornada. Según especialistas en bienestar y neurociencia, no se trata de realizar cambios drásticos, sino de adoptar pequeñas estrategias prácticas que permitan empezar el día con mayor claridad mental y menos niveles de estrés.

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Uno de los hábitos más recomendados es la exposición a la luz solar apenas nos levantamos. Incluso en días nublados, la luz exterior supera ampliamente la iluminación artificial de una casa.

Este gesto ayuda a regular el reloj biológico (ritmo circadiano), frena la producción de melatonina y le da al cerebro la señal clara de que el día ha comenzado, mejorando el estado de alerta y el equilibrio hormonal.

Tras varias horas de sueño, el cuerpo se despierta en un estado de deshidratación leve. Beber un vaso de agua antes de la primera taza de café no solo ayuda a activar el metabolismo, sino que favorece la función cognitiva. La falta de líquidos a primera hora suele ser la causa de la sensación de fatiga o "niebla mental" que muchas personas experimentan al despertar.

No es necesario un entrenamiento exhaustivo de una hora. Los expertos sugieren dedicar al menos 10 minutos a movilizar el cuerpo. Una técnica eficaz es el protocolo RAMP: elevar la temperatura corporal (Raise), activar los músculos principales (Activate), movilizar las articulaciones (Mobilize) y preparar el cuerpo para la acción (Potentiate).

Unos simples estiramientos o una caminata breve pueden marcar la diferencia en la energía física.

La nutrición matutina es clave para evitar los picos de azúcar y las caídas de energía a media mañana. La tendencia actual sugiere transformar el desayuno tradicional incorporando fuentes de proteína de calidad.

Opciones como la avena con frutas o mezclar proteínas en la taza matutina ayudan a mantener la saciedad por más tiempo y brindan un flujo constante de combustible para el cerebro y los músculos.