La lengua de suegra es una de las plantas más elegidas para decorar interiores debido a su resistencia y a los pocos cuidados que necesita. Además, dentro del Feng Shui se le atribuyen significados vinculados con la protección, la fuerza y la estabilidad.

Según esta filosofía tradicional china, agosto puede ser un buen momento para cambiar su ubicación y renovar simbólicamente la energía acumulada durante el invierno, antes de la llegada de la primavera.

El Feng Shui aconseja colocar la lengua de suegra cerca de una ventana del living o de otro ambiente principal.

Las ventanas son consideradas puntos de intercambio entre la energía interior y exterior. En ese contexto, las hojas largas, firmes y verticales de esta planta funcionarían simbólicamente como un filtro de las energías que ingresan al hogar.

Además, esta ubicación le permite recibir abundante luz natural indirecta, una condición favorable para su crecimiento.

Dentro de las creencias del Feng Shui, mantener una planta saludable se relaciona con el movimiento positivo de la energía, la apertura de nuevas oportunidades y una mayor sensación de equilibrio.

Las plantas con hojas verdes y vigorosas representan, desde esta mirada, crecimiento, expansión y renovación.

Por ese motivo, muchas personas eligen trasladar la lengua de suegra durante agosto como parte de un pequeño ritual para dejar atrás la energía del invierno y comenzar una nueva etapa con mayor estabilidad.

Estas asociaciones forman parte de las prácticas simbólicas del Feng Shui y no cuentan con evidencia científica que demuestre que una planta pueda atraer dinero o modificar acontecimientos personales.

Durante los meses fríos, la lengua de suegra requiere menos agua que en primavera o verano. Para mantenerla en buenas condiciones se recomienda:

El exceso de riego es uno de los principales problemas para esta especie, ya que puede provocar la pudrición de las raíces.

Hay días en los que la computadora se apaga, pero los ojos parecen seguir trabajando. Después de varias horas frente al monitor, cuesta enfocar un texto, las letras parecen moverse o se vuelven borrosas durante unos segundos, los ojos arden y aparece esa necesidad de frotarlos. A veces también se suma dolor de cabeza, sensación de pesadez en los párpados o dificultad para pasar rápidamente de mirar la pantalla a observar algo que está lejos.

Si alguna vez terminaste una jornada pensando "necesito descansar la vista", probablemente hayas experimentado alguno de los síntomas asociados a la fatiga visual digital, también conocida como síndrome visual informático. No suele tratarse de un problema grave por sí mismo, pero puede afectar la comodidad, el rendimiento y la calidad de vida cuando se repite todos los días.

La buena noticia es que muchas de las molestias están relacionadas con hábitos que pueden modificarse. La distancia frente al monitor, la iluminación del ambiente, el tamaño de la letra, la postura y, sobre todo, el tiempo que pasamos mirando fijamente una pantalla pueden marcar una diferencia.

Además, hay una cuestión que no conviene pasar por alto: si la visión borrosa o la dificultad para enfocar aparecen con frecuencia, no siempre hay que atribuirlas automáticamente al cansancio. En algunos casos, pueden ser una señal de que existe un problema visual que necesita evaluación profesional.

Cuando miramos una pantalla durante mucho tiempo, nuestros ojos realizan un esfuerzo sostenido para mantener el enfoque a una distancia relativamente corta. A esto se suma que, mientras estamos concentrados leyendo, escribiendo o mirando un video, solemos parpadear menos.

El parpadeo es importante porque ayuda a distribuir la película lagrimal sobre la superficie del ojo. Cuando disminuye, la lágrima puede evaporarse más rápidamente y aparecer sensación de sequedad, ardor, picazón o cuerpo extraño.

La fatiga visual digital puede manifestarse de distintas maneras. Algunas personas sienten los ojos cansados o pesados; otras tienen visión borrosa, dificultad para enfocar después de mirar durante mucho tiempo de cerca o dolor de cabeza. También puede aparecer sensibilidad a la luz o molestias en el cuello y los hombros asociadas a una mala postura frente al escritorio.

Uno de los síntomas que más suele llamar la atención es precisamente la dificultad para enfocar. Por ejemplo: terminás de trabajar, levantás la mirada y durante unos instantes te cuesta ver con claridad un objeto que está lejos. O mirás el celular después de usar el monitor y necesitás unos segundos para acostumbrar la vista.

Esto puede ocurrir porque el sistema visual permanece adaptado a una tarea de visión cercana. Si sucede ocasionalmente y mejora al descansar, puede estar relacionado con la fatiga visual. Sin embargo, si el problema es frecuente, intenso o aparece también fuera de las jornadas frente a pantallas, es conveniente consultar con un profesional.

También hay otros factores que pueden aumentar las molestias:

La iluminación inadecuada. Trabajar en una habitación demasiado oscura o con una luz que genera reflejos sobre el monitor puede obligar a los ojos a realizar un esfuerzo adicional.

El brillo excesivo. Una pantalla mucho más luminosa que el ambiente puede resultar incómoda, especialmente durante períodos prolongados.

La distancia y la posición del monitor. Tener la pantalla demasiado cerca o demasiado lejos puede favorecer una postura incómoda y aumentar el esfuerzo visual.

Los problemas de graduación no corregidos. Una persona que necesita anteojos y no los utiliza, o que tiene una graduación desactualizada, puede experimentar mayor cansancio al trabajar frente a una pantalla.

La sequedad ocular. El aire acondicionado, la calefacción, los ventiladores y los ambientes secos pueden empeorar la sensación de ojos secos.

El uso continuo sin pausas. Pasar horas frente al monitor sin cambiar el foco ni descansar puede favorecer la aparición de molestias.

Una de las recomendaciones más conocidas para reducir la fatiga visual digital es la regla 20-20-20.

La idea es sencilla: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos un objeto que se encuentre a unos 20 pies de distancia, equivalentes a aproximadamente 6 metros.

No hace falta convertirlo en una obsesión ni detener el trabajo constantemente. El objetivo es incorporar pequeños momentos en los que los ojos dejen de concentrarse exclusivamente en una pantalla cercana.

Podés aprovechar para mirar por una ventana, observar un objeto ubicado al fondo de la habitación o simplemente levantar la mirada y enfocar algo distante.

También es útil recordar algo tan simple como parpadear. Cuando estamos concentrados, muchas veces nos olvidamos. Hacer pausas conscientes para cerrar y abrir los ojos varias veces puede favorecer la lubricación ocular.

Otra estrategia práctica consiste en organizar la jornada para alternar tareas. Si es posible, después de un período prolongado de trabajo frente al monitor, realizar una actividad que no requiera mirar de cerca de manera continua permite cambiar la demanda visual.

La ergonomía también forma parte del cuidado de la visión. Una pantalla bien ubicada puede ayudar a trabajar con mayor comodidad.

En general, se recomienda colocar el monitor a una distancia aproximada de un brazo y con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Esto evita tener que inclinar demasiado la cabeza y favorece una postura más cómoda.

Si necesitás acercarte mucho para leer, antes de forzar la vista conviene aumentar el tamaño de la letra. Esta es una solución sencilla y muchas veces olvidada.

También es importante controlar los reflejos. La pantalla no debería recibir directamente la luz de una ventana ni una lámpara que genere brillos molestos. Si aparecen reflejos, se puede modificar la posición del monitor o la fuente de iluminación.

El brillo de la pantalla debe ajustarse al ambiente. No existe un nivel universal que funcione para todas las personas: la idea es evitar contrastes extremos entre una pantalla muy brillante y una habitación oscura.

Si trabajás con computadora portátil durante muchas horas, también conviene prestar atención a la postura. Aunque sea práctica, una notebook puede obligar a mantener la cabeza inclinada hacia abajo. Si el uso es prolongado, puede ser útil complementar el equipo con un teclado y un mouse externos para elevar la pantalla y colocarla a una altura más cómoda.

Este es uno de los puntos más importantes. No todos los problemas para enfocar después de usar una pantalla deben atribuirse automáticamente a la fatiga visual.

Conviene consultar con un oftalmólogo si la visión borrosa aparece con frecuencia, si no mejora después de descansar o si cada vez necesitás más tiempo para volver a enfocar.

También es recomendable pedir una evaluación profesional cuando aparecen:

Dolor ocular persistente o intenso.

Visión borrosa que no desaparece al descansar.

Pérdida repentina de visión.

Destellos de luz o aparición repentina de muchas manchas o "moscas volantes".

Visión doble.

Dolor de cabeza frecuente asociado a la lectura o al uso de pantallas.

Dificultad creciente para ver de cerca o de lejos.

Enrojecimiento intenso o secreción ocular.

Sensibilidad marcada a la luz.

Molestias que afectan las actividades cotidianas.

Ante una pérdida súbita de visión, dolor ocular intenso o síntomas visuales repentinos, la consulta debe ser inmediata.

Un control oftalmológico también puede ser útil si hace mucho tiempo que no revisás tu visión. A veces, lo que se interpreta como "cansancio por la computadora" puede estar relacionado con un cambio en la graduación, problemas de enfoque u otra condición ocular que requiere atención.

No existe una pantalla que, por sí sola, garantice que los ojos no se cansen. Tampoco hay que pensar que mirar una computadora durante varias horas significa necesariamente dañar la vista. El problema suele estar relacionado con la combinación de tiempo prolongado, concentración sostenida, menor frecuencia de parpadeo, condiciones ambientales y hábitos de trabajo.

Por eso, cuidar la visión durante la jornada no requiere abandonar la tecnología, sino aprender a utilizarla de una manera más saludable.

Una rutina sencilla puede ser suficiente para empezar:

Antes de comenzar: revisá la iluminación y ubicá la pantalla para evitar reflejos.

Durante el trabajo: recordá parpadear y aplicá la regla 20-20-20.

Si el texto es pequeño: aumentá el tamaño de la letra en lugar de acercarte demasiado al monitor.

Si usás lentes: asegurate de que tu graduación esté actualizada y consultá si necesitás una corrección específica para trabajar de cerca.

Si el ambiente es seco: evitá que el aire acondicionado o el ventilador apunten directamente a tu rostro.

Al terminar: si sentís los ojos cansados, descansá de las pantallas durante un rato y prestá atención a si los síntomas desaparecen.

Y hay una pregunta que puede servir como guía: ¿la molestia aparece solamente después de muchas horas frente a una pantalla y mejora con el descanso, o también ocurre cuando no usás la computadora?

Si sucede únicamente después de una jornada intensa y desaparece al descansar, probablemente se relacione con la fatiga visual. Pero si la dificultad para enfocar se repite, aumenta o aparece en otros momentos del día, no conviene normalizarla.

La tecnología forma parte de la vida cotidiana y, para muchas personas, también del trabajo. Por eso, el objetivo no es evitar las pantallas, sino encontrar una forma de convivir con ellas sin ignorar las señales que da el cuerpo.

A veces, cuidar la vista empieza con algo tan sencillo como levantar la mirada, parpadear y mirar durante unos segundos más allá de la pantalla.

Hay movimientos que hacemos casi sin pensar hasta que un día dejan de resultar tan fáciles. Levantarse del piso después de jugar con los nietos, subir una escalera, ponerse de pie desde una silla baja o cargar las bolsas del supermercado son acciones cotidianas que requieren que distintos grupos musculares trabajen en conjunto.

Cuando estas tareas empiezan a costar más, muchas personas lo atribuyen a la edad, al cansancio o a haber dejado de hacer ejercicio. Sin embargo, una dificultad que se repite o aumenta con el tiempo merece atención.

La fuerza muscular no es solamente una cuestión de rendimiento deportivo. Está directamente relacionada con la capacidad de una persona para desenvolverse de manera independiente. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA) señala que la actividad física puede mejorar la función física y facilitar acciones diarias como levantarse de una silla o de la cama y desplazarse.

También advierte que la pérdida de masa, fuerza y función muscular —conocida como sarcopenia— puede asociarse con debilidad, fatiga y dificultad para ponerse de pie, caminar o subir escaleras.

Al notar una dificultad no significa necesariamente que exista una enfermedad grave ni que sea tarde para hacer algo. En muchos casos, identificar el problema a tiempo permite revisar hábitos, detectar causas tratables y comenzar un plan de actividad física adaptado a cada persona.

Uno de los movimientos que mejor permite observar la fuerza de las piernas es levantarse del suelo. Para hacerlo se necesita coordinación, movilidad y fuerza en músculos de las piernas, las caderas y el tronco. Si una persona puede hacerlo con facilidad, probablemente cuenta con un nivel funcional adecuado para esa tarea. Si necesita apoyarse en un mueble, usar las manos o pedir ayuda, puede ser una señal de que algo cambió.

Lo mismo ocurre con las escaleras. Subir varios escalones exige que los músculos de las piernas generen fuerza de manera repetida. Sentir que cada vez cuesta más, necesitar detenerse con frecuencia o depender cada vez más del pasamanos puede ser una señal para prestar atención.

Esto no significa que exista un único "test" que permita diagnosticar un problema muscular. La dificultad para realizar estas actividades debe interpretarse teniendo en cuenta la edad, el nivel habitual de actividad física, el peso corporal, el estado de las articulaciones y la presencia de otras enfermedades.

Entre las causas posibles aparece, en primer lugar, la falta de actividad física. Cuando los músculos reciben poco estímulo durante períodos prolongados, pueden perder fuerza y capacidad funcional. Pasar muchas horas sentado, caminar poco y evitar sistemáticamente esfuerzos físicos puede contribuir a ese deterioro.

Otra posibilidad es la pérdida de masa muscular relacionada con el envejecimiento. La sarcopenia puede aparecer con mayor frecuencia en adultos mayores, aunque también puede afectar a personas de mediana edad. El NIA relaciona esta pérdida de masa, fuerza y función muscular con dificultades para ponerse de pie, caminar y subir escaleras. La falta de ejercicio y una alimentación inadecuada pueden aumentar el riesgo.

También pueden influir problemas en las articulaciones. El dolor o la rigidez en las rodillas, caderas o tobillos pueden hacer que una persona modifique la manera de moverse y termine utilizando menos determinados músculos. En estos casos, la dificultad no necesariamente se debe a una pérdida de fuerza aislada, sino a una combinación de dolor, limitación de movimiento y menor actividad.

Hay además otras causas que deben ser evaluadas por profesionales de la salud. Algunas enfermedades neurológicas, metabólicas o musculares pueden producir debilidad. Ciertos medicamentos también pueden estar relacionados con síntomas musculares. Por eso, cuando la pérdida de fuerza es persistente, inexplicable o aparece de manera localizada, no conviene asumir que se trata simplemente de "estar fuera de estado".

Una pregunta útil es: ¿esto siempre me costó o antes podía hacerlo mejor?. El cambio respecto de la capacidad habitual puede ser más importante que la dificultad en sí misma.

Conviene consultar con un médico si la debilidad muscular es persistente, no tiene una explicación clara o comienza a interferir con actividades que antes se realizaban normalmente. También si la dificultad aumenta progresivamente o aparece en una zona concreta del cuerpo. Mayo Clinic recomienda una evaluación médica ante una debilidad persistente, inexplicable o localizada.

Hay situaciones que requieren atención más rápida. Una debilidad que aparece de manera repentina, especialmente si afecta un solo lado del cuerpo o se acompaña de adormecimiento, alteraciones de la visión o dificultades para hablar, puede ser una emergencia médica. En esos casos, no hay que esperar a que el síntoma desaparezca por sí solo.

También es importante consultar si la debilidad es tan intensa que dificulta actividades básicas de la vida diaria. La dificultad para caminar, ponerse de pie o moverse de manera segura puede aumentar el riesgo de caídas. El NIA señala que la debilidad y la pérdida de función muscular están vinculadas con un mayor riesgo de caídas y lesiones.

Otro dato para observar es la aparición de caídas frecuentes o tropiezos que antes no ocurrían. En estos casos, el problema puede no estar únicamente en la fuerza: también pueden intervenir el equilibrio, la visión, el dolor, algunos medicamentos o las condiciones del entorno.

La consulta médica permite determinar qué está ocurriendo y, si es necesario, solicitar estudios o derivar a profesionales como kinesiólogos o fisioterapeutas. La evaluación también ayuda a diferenciar entre una pérdida de fuerza real y otras situaciones, como cansancio, dolor o falta de aire que hacen que una persona reduzca su actividad.

Si no existe una contraindicación médica, el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más importantes para mejorar la capacidad muscular. No hace falta comenzar levantando grandes pesos ni inscribirse necesariamente en un gimnasio.

La recomendación general de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) indica que los adultos deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana. En las personas mayores, además, se recomienda combinar actividad aeróbica, ejercicios de fuerza y actividades que ayuden a mejorar el equilibrio.

Algunos ejercicios funcionales pueden adaptarse a distintos niveles de capacidad. Por ejemplo, levantarse y sentarse de una silla firme puede trabajar los músculos de las piernas y las caderas. Al principio, una persona puede utilizar los apoyabrazos o apoyarse de manera segura si lo necesita. Con el tiempo, y siempre que sea adecuado, puede intentar realizar el movimiento con menos ayuda.

Otros ejercicios posibles incluyen caminar, trabajar con bandas elásticas o realizar movimientos con el propio peso corporal. El NIA señala que el fortalecimiento muscular puede mejorar la función física y facilitar actividades como levantarse de una silla, subir escaleras y transportar las compras.

La clave está en la progresión. Si hace mucho tiempo que no realizás actividad física, empezar de golpe con una rutina intensa puede aumentar el riesgo de lesiones. Es preferible comenzar con movimientos sencillos, una frecuencia razonable y aumentar gradualmente la dificultad.

Si existe dolor articular, una enfermedad crónica, antecedentes de caídas o una pérdida importante de fuerza, lo más recomendable es consultar antes con un profesional para diseñar una rutina segura.

También es importante no olvidar la alimentación. Una dieta suficiente y equilibrada aporta los nutrientes que el organismo necesita para mantener los músculos, aunque ningún alimento por sí solo reemplaza el ejercicio de fuerza.

Una estrategia sencilla es observar durante algunas semanas cómo responde el cuerpo a las actividades cotidianas. ¿Podés levantarte de una silla sin usar las manos? ¿Subís las escaleras igual que hace seis meses? ¿Te cuesta cargar objetos que antes llevabas sin problemas? ¿Necesitás apoyarte más para mantener el equilibrio?

Estas preguntas no reemplazan una evaluación médica, pero pueden ayudar a detectar cambios.

La pérdida de fuerza muscular no debe asumirse automáticamente como una consecuencia inevitable de cumplir años. La actividad física regular puede ayudar a conservar la función y la independencia durante más tiempo. Para los adultos mayores, las recomendaciones actuales combinan actividad aeróbica, fortalecimiento muscular y ejercicios de equilibrio, adaptados a las capacidades y condiciones de salud de cada persona.

Por eso, si últimamente te cuesta levantarte del piso, subir escaleras o ponerte de pie desde una silla, prestá atención a la evolución. Si es algo nuevo, progresa o empieza a limitar tu vida diaria, vale la pena comentarlo en una consulta médica. Y si no existe una causa que impida ejercitarte, incorporar progresivamente ejercicios de fuerza puede ser una de las mejores decisiones para recuperar capacidad funcional.

La idea no es levantar más peso ni competir con nadie. Es poder seguir haciendo, con seguridad y autonomía, esas pequeñas cosas que forman parte de la vida cotidiana: levantarte, caminar, subir una escalera, cargar las compras o jugar con tus nietos. Porque muchas veces la fuerza muscular se nota recién cuando empieza a faltar, y prestar atención a esas primeras señales puede ser el primer paso para recuperarla.

Colocar una hoja de limón debajo de la almohada es una costumbre que aparece en distintas tradiciones vinculadas con la renovación de energías y la búsqueda de armonía antes de dormir. El ritual se relaciona especialmente con el Feng Shui, que atribuye a determinados elementos naturales un valor simbólico asociado con la limpieza, el equilibrio y la prosperidad.

Dentro de estas creencias, el limonero representa frescura, purificación y protección, mientras que su aroma cítrico contribuye a que sus hojas también sean utilizadas para perfumar ambientes. Quienes realizan este ritual consideran que puede ayudar a dejar atrás situaciones negativas y simbolizar el comienzo de una nueva etapa.

La práctica consiste en elegir una hoja sana y limpia, preferentemente recién cortada, dejarla secar si conserva humedad y colocarla debajo de la almohada o dentro de la funda procurando que no se rompa. Al día siguiente debe retirarse y, si se desea repetir el procedimiento, utilizar una hoja nueva.

Algunas personas mantienen esta costumbre durante siete noches consecutivas, especialmente cuando buscan representar un cambio o una renovación personal.

Sin embargo, es importante aclarar que no existe evidencia científica que demuestre que colocar una hoja de limón debajo de la almohada modifique la energía, mejore el descanso o produzca otros efectos sobre la salud.

Además del limón, en rituales similares suelen utilizarse laurel, lavanda, romero, menta, salvia o canela, todos elementos que distintas tradiciones relacionan simbólicamente con el bienestar y la armonía del hogar.

Los baños dejaron de ser ambientes pensados únicamente desde lo funcional y pasaron a ocupar un lugar cada vez más importante dentro del diseño del hogar. En ese contexto, el walk-in shower se consolidó como una de las tendencias más elegidas en proyectos de renovación, con una propuesta que busca integrar la ducha al resto del espacio y generar una sensación de mayor amplitud.

Este concepto, asociado al diseño italiano contemporáneo, reemplaza las cabinas cerradas por duchas abiertas o con divisiones mínimas, generalmente mediante paneles de vidrio. El resultado es un ambiente más limpio visualmente, luminoso y adaptable tanto a baños pequeños como a espacios de mayores dimensiones.

Una de las principales ventajas del walk-in shower es su acceso cómodo y sin obstáculos, característica que también favorece a personas con movilidad reducida o adultos mayores. Al eliminar puertas, escalones y estructuras voluminosas, se facilita la circulación y se aprovecha mejor la superficie disponible.

A nivel estético, permite combinar materiales como vidrio, piedra, porcelanatos y revestimientos de diseño, integrándose con estilos minimalistas, naturales o contemporáneos. Además, genera una apariencia similar a la de hoteles y espacios de bienestar, pero adaptada al uso cotidiano dentro del hogar.

La tendencia refleja una concepción más amplia del baño como lugar de confort y diseño. Por eso, cada vez aparece con mayor frecuencia en remodelaciones y viviendas nuevas, donde la búsqueda pasa por combinar funcionalidad, accesibilidad y una imagen moderna en un mismo ambiente.

La Selección Argentina recibió un emotivo mensaje durante su regreso al país, luego de disputar la final del Mundial 2026. La encargada de transmitirlo fue Paula Carrevedo, integrante del equipo de controladores aéreos del Aeropuerto Internacional Ingeniero Ambrosio Taravella de Córdoba.

Desde el Centro de Control de Área, la trabajadora dio la bienvenida al vuelo que trasladaba a parte de la delegación y agradeció a los jugadores por representar al país, unir a millones de personas y defender la camiseta argentina.

“De parte de todos los compañeros acá en el ACC, queremos dar un saludo a nuestra amada Selección. Bienvenidos a su país”, comenzó diciendo a través de la frecuencia aérea.

Luego expresó que el plantel había representado “el espíritu argentino” y agradeció por devolver la fe, unir a familias, amigos y desconocidos, y defender con honor los colores nacionales.

“No nos deben absolutamente nada. Para nosotros, ustedes siempre serán campeones, nuestros campeones eternos. Sean eternos los laureles que la Scaloneta supo conseguir. ¡Vamos, Argentina!”, completó.

Los pilotos agradecieron inmediatamente el mensaje. Tras escuchar la contestación, la emoción de la controladora quedó registrada en la misma frecuencia.

“¡Ay, me muero, qué hermoso!”, se la oyó decir después del intercambio.

El audio comenzó a circular rápidamente en redes sociales y se convirtió en una de las escenas más emotivas vinculadas con el regreso del seleccionado.

Carrevedo contó que llegó a trabajar todavía movilizada por lo vivido durante el Mundial. Antes de iniciar su turno había estado llorando y sentía que necesitaba encontrar una forma de cerrar emocionalmente la experiencia.

Cuando ocupó su puesto, su compañera Clarisa Vega, que estaba terminando la jornada, le avisó que el avión de la Selección estaba por ingresar en el espacio aéreo que debía controlar.

“Me dijo: ‘Está por entrar, te va a tocar atender al avión’. Faltaban cinco minutos”, recordó.

La noticia la puso nerviosa y decidió que no podía dejar pasar el momento sin preparar unas palabras especiales.

Clarisa también había imaginado esa situación durante la noche anterior y ya tenía pensado parte del mensaje. Entre ambas terminaron de escribirlo pocos minutos antes de la comunicación.

“Ella escribió las palabras y yo le puse un toque mío”, explicó Paula.

Al momento de hablar con la tripulación, la controladora temió no poder completar el saludo por la emoción. “Me temblaban las manos y el corazón. No sabía si iba a poder terminar la frase”, relató.

Carrevedo destacó el acompañamiento de sus compañeros y aseguró que el mensaje representaba lo que todos sentían en ese momento. También reconoció que, por tratarse de una comunicación laboral, debían ser cuidadosos con el tiempo y con cuánto podían apartarse de los procedimientos habituales.

Horas más tarde, continuaba conmovida por lo ocurrido. “Todavía estoy temblando. Esta Selección nos dejó tanto que es difícil expresar con palabras toda la gratitud”, afirmó.

La controladora admitió que nunca imaginó la repercusión que alcanzaría el video. Después de su difusión, comenzó a recibir mensajes desde distintos lugares del país.

Para Paula, la viralización se explica porque sus palabras reflejaron el sentimiento colectivo hacia el equipo, más allá del resultado de la final. “Son las palabras que todos hubiéramos querido decir”, concluyó.

Hay una escena que se repite todos los días: termina la jornada laboral, una persona se levanta de la silla y siente que la espalda está rígida. Camina unos pasos, intenta estirarse y aparece la pregunta: "¿Por qué me duele tanto la cintura?".

Para algunos, la molestia desaparece después de descansar. Para otros, vuelve al día siguiente, se extiende durante semanas y empieza a interferir con actividades tan simples como dormir, manejar, trabajar o agacharse.

El dolor de espalda y la zona lumbar es extremadamente frecuente. Puede aparecer a cualquier edad y tener múltiples causas. En muchos casos está relacionado con músculos, ligamentos y articulaciones que se sobrecargan por movimientos repetitivos, esfuerzos, falta de actividad física o permanecer demasiado tiempo en una misma posición.

Pero no todos los dolores son iguales. La intensidad, la duración y los síntomas que aparecen junto con la molestia pueden ayudar a diferenciar un cuadro que puede manejarse inicialmente con medidas simples de una situación que necesita evaluación médica.

Por eso, si alguna vez pensaste "esto me pasa a mí cada vez que estoy mucho tiempo sentado", hay algunas cosas que conviene conocer antes de resignarse a convivir con el dolor.

Una de las causas habituales del dolor lumbar es la sobrecarga muscular. Puede aparecer después de levantar un objeto pesado, realizar un movimiento brusco, hacer ejercicio sin estar preparado o pasar varias horas en una posición incómoda.

En estos casos, el dolor suele comenzar de manera relativamente clara y puede estar acompañado de rigidez o dificultad para moverse. Con el paso de los días, muchas molestias mejoran progresivamente.

El sedentarismo también puede contribuir. Pasar muchas horas sentado reduce el movimiento durante el día y puede debilitar algunos grupos musculares que participan en la estabilidad de la columna.

Esto no significa que exista una única "mala postura" responsable de todos los dolores de espalda. De hecho, el cuerpo está diseñado para moverse y cambiar de posición. Permanecer durante horas en cualquier postura, incluso una considerada correcta, puede generar molestias si no se interrumpe con movimiento.

Por eso, si trabajás frente a una computadora, una de las mejores estrategias no es buscar la postura perfecta, sino evitar permanecer demasiado tiempo sin moverte.

Levantarte, caminar unos minutos, cambiar de posición y realizar pausas activas durante la jornada puede ayudar a reducir la rigidez.

La falta de fuerza muscular también puede influir. Los músculos del abdomen, la espalda y las piernas participan en el movimiento y la estabilidad del cuerpo. Mantener una actividad física regular puede ayudar a mejorar la capacidad para realizar las tareas cotidianas.

Otra causa frecuente es dormir en una posición incómoda. Una noche de mal descanso puede dejar rigidez y dolor al despertar. Sin embargo, si el dolor aparece todas las mañanas y mejora a medida que avanza el día, conviene observar el patrón y comentarlo con un profesional si se mantiene.

El estrés también puede tener un papel importante. Cuando una persona atraviesa períodos de tensión, puede aumentar la contracción involuntaria de determinados grupos musculares. Además, el estrés puede alterar el sueño y reducir la actividad física, generando un círculo que favorece la persistencia de las molestias.

En algunos casos, el dolor puede estar relacionado con estructuras de la columna, como los discos intervertebrales. Una hernia de disco, por ejemplo, puede generar dolor lumbar y, cuando existe compresión de un nervio, molestias que se extienden hacia una pierna.

Esto puede sentirse como dolor, hormigueo, adormecimiento o debilidad. No todos los dolores que bajan por la pierna son necesariamente una hernia, pero sí constituyen un motivo para consultar y determinar la causa.

También existen enfermedades que pueden producir dolor de espalda y que no están directamente relacionadas con los músculos o la columna. Por eso, cuando el dolor es persistente, aparece sin una causa evidente o se acompaña de otros síntomas, es importante realizar una evaluación.

La mayoría de los episodios de dolor lumbar no son graves. Sin embargo, existen determinadas señales que requieren una consulta médica.

Una de ellas es que el dolor sea muy intenso, empeore rápidamente o no muestre ninguna mejoría con el paso de los días.

También conviene consultar cuando el dolor aparece después de un traumatismo importante, especialmente en personas mayores o con antecedentes de osteoporosis, ya que existe un mayor riesgo de lesiones óseas.

La presencia de fiebre, pérdida de peso sin explicación, cansancio marcado o malestar general junto con dolor de espalda también merece una evaluación.

Otro aspecto importante es la aparición de síntomas neurológicos. Si el dolor se acompaña de debilidad progresiva en una pierna, pérdida importante de sensibilidad o dificultad para caminar, es recomendable consultar.

Existe una situación que requiere atención médica urgente: la aparición de alteraciones en el control de la vejiga o el intestino junto con pérdida de sensibilidad en la zona genital o alrededor del ano y debilidad importante en las piernas. Estos síntomas pueden indicar una compresión grave de los nervios y requieren atención inmediata.

También es importante consultar si el dolor comienza después de una caída o golpe fuerte.

Si la molestia persiste durante varias semanas, se repite con frecuencia o interfiere con la vida cotidiana, pedir una consulta médica puede ayudar a identificar la causa y definir el tratamiento adecuado.

Cuando no existen señales de alarma, mantenerse activo suele ser una de las estrategias más importantes. El reposo prolongado en cama generalmente no es la mejor solución para el dolor lumbar común.

Esto no significa que haya que ignorar el dolor o continuar con actividades que lo empeoran. La idea es mantener un nivel de movimiento tolerable y retomar progresivamente las actividades habituales.

Cambiá de posición durante el día. Si trabajás sentado, levantate periódicamente. Caminá unos minutos, mové las piernas y evitá pasar horas sin cambiar de postura.

Adaptá tu espacio de trabajo. La pantalla debería estar ubicada de manera que no tengas que mantener el cuello inclinado durante largos períodos. La silla debe permitir una posición cómoda y estable.

Fortalecé el cuerpo. La actividad física regular puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Caminar, nadar, andar en bicicleta o realizar ejercicios de fortalecimiento son opciones que pueden adaptarse a diferentes personas. Si tenés una lesión o una enfermedad previa, consultá antes de iniciar una rutina.

No levantes peso de manera brusca. Cuando tengas que mover objetos pesados, evitá hacer movimientos repentinos y buscá una posición estable. Si el peso es excesivo, pedí ayuda.

Cuidá el sueño. Una rutina de descanso adecuada puede contribuir a la recuperación. Si el dolor te despierta todas las noches o impide dormir, es importante consultar.

No dependas únicamente de los analgésicos. Los medicamentos pueden ser útiles en determinadas situaciones, pero deben utilizarse de manera adecuada. Si necesitás tomarlos repetidamente para poder continuar con tu vida cotidiana, consultá con un profesional.

Evitá los tratamientos "milagrosos". No existe una única terapia que funcione para todas las causas de dolor de espalda. Antes de realizar manipulaciones, ejercicios intensos o tratamientos alternativos, es importante conocer cuál es el origen de la molestia.

Una estrategia que puede ayudar es observar qué situaciones desencadenan el dolor. Durante algunos días podés registrar cuándo aparece, cuánto dura, qué actividad estabas realizando y qué movimientos lo empeoran o alivian.

Esta información puede ser muy útil si necesitás consultar a un médico o kinesiólogo.

El objetivo no debería ser solamente "sacar el dolor", sino entender por qué aparece y qué cambios pueden evitar que se repita.

El dolor de espalda puede convertirse en una molestia cotidiana que muchas personas terminan aceptando como inevitable. Pero no siempre tiene que ser así. En muchos casos, incorporar movimiento, fortalecer el cuerpo y revisar los hábitos diarios puede ayudar a reducir los episodios.

La clave está en encontrar un equilibrio: ni ignorar el dolor ni entrar en reposo absoluto ante cada molestia. Escuchar al cuerpo, observar la evolución y consultar cuando aparecen señales de alerta permite tomar mejores decisiones.

Si el dolor es nuevo y leve, comenzó después de un esfuerzo y mejora progresivamente, probablemente pueda manejarse inicialmente con medidas simples.

Pero si persiste, empeora, se repite con frecuencia o aparece acompañado de fiebre, pérdida de peso, debilidad, alteraciones de sensibilidad o problemas para controlar la vejiga o el intestino, es importante buscar atención médica.

Porque la pregunta "¿por qué me duele la espalda?" no siempre tiene una respuesta única. Y cuanto antes se encuentre la causa, más posibilidades existen de elegir una estrategia adecuada para recuperar el movimiento y volver a hacer, sin dolor, esas actividades cotidianas que muchas veces damos por sentadas.

Cada 20 de julio, miles de personas se reúnen en Argentina para celebrar el Día del Amigo. Cenas, asados, picadas y salidas suelen formar parte de la jornada, aunque el costo de estas actividades puede representar una dificultad para muchos grupos.

Sin embargo, organizar un encuentro agradable no requiere necesariamente un gran presupuesto. Definir con anticipación el tipo de reunión, establecer cuánto puede gastar cada persona y repartir las compras son algunas de las claves para evitar gastos innecesarios.

La fecha puede celebrarse de distintas maneras, desde una comida casera hasta una ronda de mates en una plaza. Lo importante es encontrar una propuesta que se adapte a las posibilidades de todos.

Antes de comprar alimentos o realizar una reserva, conviene decidir qué clase de celebración desean organizar los participantes.

Entre las opciones más económicas aparecen:

Elegir una alternativa sencilla permite reducir los costos y concentrarse en el objetivo principal de la fecha: compartir tiempo con los amigos.

Hablar sobre el dinero antes del encuentro puede evitar confusiones y gastos que algunos integrantes del grupo no puedan afrontar.

Una opción es establecer un monto máximo por persona y organizar la comida o la salida a partir de esa cifra.

También resulta conveniente confirmar la cantidad de asistentes antes de hacer las compras, para calcular las porciones necesarias y evitar desperdicios.

Organizar todo a último momento suele generar mayores costos, especialmente cuando se deben comprar productos sin comparar precios o reservar en lugares con poca disponibilidad.

Para evitar que una sola persona asuma la mayor parte del costo, cada integrante puede encargarse de un producto diferente.

Por ejemplo, uno puede llevar las bebidas; otro, el pan; otro, el postre; y los demás pueden ocuparse de la comida, el hielo o los elementos necesarios para servir.

También pueden utilizarse aplicaciones para dividir cuentas, especialmente cuando una persona realiza una compra general y luego necesita recuperar el dinero correspondiente. La clave es que la distribución sea acordada previamente y resulte equitativa.

Una picada compartida permite armar una mesa abundante sin que una sola persona deba comprar todos los productos.

Cada invitado puede llevar uno o dos elementos, como quesos, fiambres, panes, aceitunas, frutas, salsas o bebidas.

Las meriendas también suelen ser más económicas que una cena completa. Mate, café, tortas caseras, bizcochos o tostadas pueden convertirse en una propuesta simple para pasar la tarde.

Para grupos numerosos, algunas comidas rendidoras son:

Preparar la comida entre todos puede transformarse, además, en una de las actividades centrales del encuentro.

Las plazas, parques y costaneras ofrecen alternativas gratuitas para compartir una merienda, una ronda de mates o una caminata. Antes de elegir esta opción, es recomendable consultar el pronóstico y preparar un lugar alternativo bajo techo en caso de lluvia o bajas temperaturas.

También es importante respetar las normas de cada espacio, cuidar la limpieza y retirar todos los residuos al terminar la reunión.

Algunas decisiones pueden complicar la organización o elevar el presupuesto más de lo previsto. Entre los errores más frecuentes se encuentran esperar hasta último momento, no definir quién llevará cada producto, comprar alimentos en exceso o elegir un lugar sin conocer la cantidad definitiva de asistentes.

También se deben consultar previamente las restricciones alimentarias del grupo, para contemplar opciones vegetarianas, sin gluten o adaptadas a otras necesidades.

Cuando el presupuesto es limitado, una conversación en una casa, una tarde de juegos o un encuentro en una plaza pueden ser tan significativos como una salida costosa.

La esencia del Día del Amigo está en reencontrarse, fortalecer los vínculos y crear nuevos recuerdos, más allá del lugar elegido o del dinero invertido.

Con planificación, colaboración y creatividad, es posible disfrutar de la fecha sin que los gastos se conviertan en una preocupación

El olor a humedad en las toallas es un problema habitual en muchos hogares. Aunque se laven con frecuencia, la acumulación de agua en las fibras y un secado inadecuado pueden favorecer la aparición de bacterias y generar un aroma desagradable.

Para evitar este inconveniente, el ingeniero químico Diego Fernández, del canal de YouTube Renovando con Ideas, compartió un sencillo truco casero que puede prepararse en pocos minutos con ingredientes fáciles de conseguir.

La mezcla se coloca en una botella con atomizador y se aplica sobre las toallas después de cada uso, con el objetivo de conservar una mayor sensación de frescura hasta el próximo lavado.

Para preparar este refrescante casero se requiere una botella con atomizador y los siguientes elementos:

El procedimiento es rápido y sencillo. En primer lugar, se deben colocar dentro del atomizador el alcohol, el agua y las gotas de aceite esencial.

Antes de cada aplicación, es importante agitar bien el recipiente para integrar correctamente todos los componentes.

Una vez utilizada la toalla, se recomienda extenderla y rociar una pequeña cantidad de la preparación sobre ambos lados del tejido.

El proceso puede repetirse después de cada uso, siempre dejando la toalla completamente extendida en un espacio ventilado para facilitar su secado.

La combinación de alcohol, agua y aceites esenciales puede ayudar a disminuir la presencia de microorganismos y neutralizar los olores acumulados en las fibras.

Además, los aceites esenciales aportan una fragancia fresca y agradable, lo que permite prolongar la sensación de limpieza entre los lavados.

Sin embargo, este método no reemplaza el lavado habitual. Para evitar definitivamente el olor a humedad, también es fundamental no dejar las toallas mojadas o amontonadas, ventilarlas correctamente y asegurarse de que se sequen por completo antes de guardarlas.

La aspirina es uno de los medicamentos más conocidos y suele estar asociada al cuidado cardiovascular. Sin embargo, existe una creencia extendida de que también puede ayudar a disminuir la presión arterial, una idea que los especialistas descartan.

Según la Cleveland Clinic, la aspirina no sirve para tratar la hipertensión y no genera una reducción significativa de la presión. El cardiólogo Luke Laffin explicó que los estudios disponibles muestran que el medicamento “no reduce la presión arterial de manera significativa” y que no debe utilizarse con ese objetivo.

La confusión se originó por algunos efectos conocidos de la aspirina. El fármaco actúa sobre procesos relacionados con la coagulación de la sangre y puede reducir el riesgo de formación de coágulos, por lo que durante años fue utilizado en personas con antecedentes de infarto o accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, los especialistas remarcan que prevenir coágulos no es lo mismo que controlar la presión arterial.

También influyó que la aspirina tiene efectos sobre la inflamación y sobre sustancias que participan en la regulación de los vasos sanguíneos. Aunque estos mecanismos pueden parecer relacionados con la presión, las investigaciones no demostraron un beneficio suficiente para utilizarla como tratamiento contra la hipertensión.

Algunos estudios analizaron el uso de dosis bajas de aspirina antes de dormir y observaron descensos pequeños de la presión, pero esos resultados no fueron confirmados de manera consistente y no representan una diferencia clínicamente importante.

Durante años se indicó una dosis diaria de aspirina para ciertas personas con riesgo cardiovascular. Actualmente, las recomendaciones son más cuidadosas debido a los posibles efectos secundarios.

Entre los riesgos del consumo diario sin supervisión médica se encuentran:

Por eso, los especialistas recomiendan no comenzar a tomar aspirina diariamente con la intención de prevenir problemas cardíacos o bajar la presión sin una evaluación profesional.

Para reducir la hipertensión, los especialistas destacan cambios en el estilo de vida que sí tienen respaldo científico:

La dieta DASH, baja en sodio y rica en frutas, verduras y nutrientes como potasio y calcio, es una de las estrategias más recomendadas para mejorar los valores de presión arterial.

Los medicamentos antihipertensivos también cumplen un rol importante cuando son indicados por profesionales, pero su efectividad aumenta cuando se combinan con hábitos saludables.

La hipertensión afecta a millones de personas en todo el mundo y muchas desconocen que la padecen. Por eso, los controles periódicos y el seguimiento médico continúan siendo la herramienta principal para prevenir complicaciones.

Elegir el nombre de un hijo es una de las decisiones más importantes para muchas familias. En los últimos años, las tendencias comenzaron a cambiar y cada vez son más los padres que buscan nombres cortos, elegantes y simples de pronunciar.

En ese contexto, Olivia se convirtió en uno de los nombres de niña que más creció en popularidad en la Argentina y volvió a instalarse entre las opciones preferidas.

El nombre Olivia tiene origen latino y deriva de la palabra oliva, vinculada directamente con el árbol del olivo.

Su significado suele interpretarse como “la que protege la paz”, “la pacificadora” o “la que trae armonía”.

Desde la antigüedad, el olivo fue considerado un símbolo de paz, esperanza, reconciliación y sabiduría. Por eso, muchas familias lo eligen no solo por su sonoridad, sino también por el mensaje positivo que transmite.

Aunque se volvió tendencia en los últimos años, Olivia no es un nombre nuevo. Por el contrario, tiene una historia antigua y atravesó distintos momentos de popularidad.

Según el portal Geneanet, algunos de los períodos en los que más se usó fueron 1969, 1982 y 2023. Ahora, en 2026, vuelve a ser elegido por muchas familias que buscan un nombre delicado, internacional y fácil de recordar.

La difusión del nombre también estuvo impulsada por distintas figuras del cine, la música y la televisión.

Entre las más conocidas aparecen Olivia Newton-John, cantante y actriz británica-australiana recordada por su papel en Vaselina; Olivia Wilde, actriz y directora estadounidense; y Olivia de Havilland, una de las grandes figuras de la época dorada de Hollywood.

También se destacan Olivia Rodrigo, cantante y compositora estadounidense, y Olivia Hussey, actriz nacida en Argentina, reconocida por su interpretación de Julieta en Romeo y Julieta.

Las personas que llevan este nombre pueden celebrar su onomástica en distintas fechas del calendario cristiano:

Una de las ventajas de Olivia es que mantiene una escritura muy similar en la mayoría de los idiomas, algo que favorece su uso internacional.

De todos modos, existen algunas variantes. En francés puede aparecer como Olivie, en polaco como Oliwia, en ruso como Oliviya y en japonés como Oribia.

Con su sonido suave, su historia antigua y su significado vinculado a la paz, Olivia se consolida como uno de los nombres de niña más elegidos por las familias argentinas.

La limpieza de las sábanas muchas veces no recibe la misma atención que la ropa o las toallas. Sin embargo, durante la noche el cuerpo libera sudor, células muertas, grasa corporal y restos de productos cosméticos, que se acumulan en los tejidos aunque no siempre sean visibles.

Por eso, especialistas en higiene del hogar y dermatología coinciden en que cambiar la ropa de cama con frecuencia no solo ayuda a mantener el dormitorio limpio, sino que también puede prevenir malos olores, irritaciones en la piel, alergias y proliferación de ácaros.

La recomendación más extendida es cambiar las sábanas una vez por semana, incluso cuando parecen limpias a simple vista.

Con el paso de los días, las telas acumulan sudor, células muertas, grasa corporal, polvo, alérgenos, restos de cremas y residuos de ácaros. Estos elementos pueden quedar en contacto con la piel durante varias horas cada noche.

Aunque no siempre se perciban, esa acumulación puede favorecer la aparición de picazón, molestias cutáneas, congestión nasal, alergias o malos olores.

En algunas situaciones, los especialistas recomiendan reducir el tiempo entre cada lavado y cambiar las sábanas cada tres o cuatro días.

Esto puede ser necesario cuando hace mucho calor, si la persona transpira durante la noche, si duerme con mascotas o si atraviesa un resfrío o enfermedad.

También se aconseja aumentar la frecuencia en personas con asma, alergias o sudoración excesiva, ya que la acumulación de polvo y ácaros puede intensificar las molestias respiratorias.

Muchas personas lavan las sábanas cada dos semanas o incluso una vez por mes por falta de tiempo o costumbre. Sin embargo, los expertos advierten que dejar pasar tantos días favorece una mayor acumulación de suciedad invisible, microorganismos y alérgenos.

Esto no significa que las sábanas se vuelvan peligrosas de inmediato, pero sí aumenta la cantidad de residuos que permanecen en contacto directo con el cuerpo durante el descanso.

Por eso, el recambio semanal aparece como la frecuencia ideal para mantener una buena higiene sin necesidad de lavar todos los días.

Para lograr una limpieza más efectiva, se recomienda lavar las sábanas siguiendo siempre las instrucciones de la etiqueta y utilizando la cantidad adecuada de detergente.

También es importante secarlas por completo antes de volver a colocarlas en la cama y evitar dejarlas húmedas durante varias horas dentro del lavarropas, ya que eso puede generar olor a humedad.

Lo ideal es lavar al mismo tiempo las fundas de almohada y las sábanas, para que toda la ropa de cama mantenga las mismas condiciones de higiene.

Además del recambio semanal, hay pequeños hábitos que ayudan a mejorar la higiene del dormitorio.

Ventilar la habitación todos los días, dejar la cama destapada unos minutos al levantarse para que se evapore la humedad acumulada durante la noche y aspirar el colchón de manera periódica son prácticas simples que pueden marcar la diferencia.

También se recomienda lavar mantas y acolchados según la frecuencia indicada por el fabricante. Con estos cuidados, es posible reducir la presencia de polvo, ácaros y alérgenos, prolongar la vida útil de la ropa de cama y mejorar la calidad del descanso.

La pesquisa neonatal —también conocida como “prueba del talón”— es uno de los controles médicos más importantes en los primeros días de vida de un bebé.

Se trata de un estudio sencillo, que se realiza mediante la extracción de unas gotas de sangre del talón del recién nacido, generalmente entre las 48 horas y el quinto día de vida.

Su objetivo es detectar de manera precoz enfermedades metabólicas, endocrinas y genéticas que no presentan síntomas al nacer, pero que pueden generar secuelas severas si no son tratadas a tiempo.

En Argentina, este procedimiento está contemplado dentro de las políticas de salud pública y es de carácter obligatorio en el sistema sanitario.

Sin embargo, los especialistas advierten que la clave no está solo en su realización, sino en garantizar que todos los recién nacidos accedan al estudio en los tiempos adecuados y que los resultados sean correctamente seguidos por el sistema de salud.

El principal valor de la pesquisa neonatal radica en la posibilidad de actuar antes de que la enfermedad se manifieste clínicamente.

Muchas de las patologías que se buscan en este estudio —como algunos trastornos del metabolismo, enfermedades endocrinas o alteraciones genéticas— pueden no mostrar signos evidentes durante los primeros días o semanas de vida.

Sin embargo, sin tratamiento oportuno, estas condiciones pueden derivar en daños irreversibles en el desarrollo neurológico, el crecimiento o incluso poner en riesgo la vida del niño.

Por eso, el diagnóstico temprano no solo mejora el pronóstico, sino que en muchos casos permite una vida completamente normal con el tratamiento adecuado.

Los equipos de salud destacan que la pesquisa neonatal es un ejemplo claro de medicina preventiva de alta efectividad y bajo costo. Su implementación sistemática ha permitido reducir significativamente la morbimortalidad infantil asociada a enfermedades detectables en esta etapa.

El procedimiento en sí es rápido y no invasivo. Tras la toma de muestra, las gotas de sangre se analizan en laboratorios especializados donde se buscan marcadores específicos. En caso de resultados alterados, se activa un circuito de confirmación diagnóstica y tratamiento inmediato.

A pesar de su importancia, uno de los principales desafíos sigue siendo garantizar la cobertura total y el seguimiento adecuado de los casos detectados.

En algunas regiones del país, especialmente en zonas alejadas de los grandes centros urbanos, pueden registrarse demoras en la toma de muestra, el envío al laboratorio o la devolución de resultados.

Los especialistas remarcan que cada eslabón del proceso es clave: desde la realización del estudio en la maternidad hasta la confirmación diagnóstica y el inicio del tratamiento. Una falla en cualquiera de estas etapas puede retrasar la intervención y afectar el pronóstico del paciente.

También subrayan la necesidad de fortalecer la articulación entre maternidades, centros de atención primaria y hospitales de mayor complejidad, para asegurar que ningún recién nacido quede fuera del sistema de control.

En este sentido, la información a las familias cumple un rol fundamental. Muchos padres desconocen en qué consiste la pesquisa neonatal o la importancia de repetir estudios cuando los resultados iniciales son dudosos o requieren confirmación.

La concientización, explican los profesionales, es clave para sostener la adherencia al sistema de seguimiento.

La pesquisa neonatal representa, en definitiva, una de las intervenciones más efectivas de la salud pública moderna. Su impacto no se mide solo en estadísticas, sino en historias concretas de niños que, gracias a un diagnóstico a tiempo, pueden crecer sin las complicaciones que antes eran inevitables.

La premisa es clara: llegar a tiempo no es un detalle, sino la diferencia entre la enfermedad y la posibilidad de una vida plena.

Cada vez falta menos para el Día del Amigo 2026 y muchas personas ya empiezan a organizar planes para celebrarlo. En Argentina, la fecha se conmemora todos los 20 de julio, aunque no forma parte del calendario oficial de feriados.

Este año, el Día del Amigo caerá lunes, por lo que quienes quieran salir a cenar, reservar en un bar o preparar una reunión especial deberán coordinar con tiempo por las obligaciones laborales y personales de cada grupo.

El origen de esta tradición está vinculado con Enrique Ernesto Febbraro, un odontólogo nacido en Lomas de Zamora, que propuso crear una jornada para homenajear la amistad.

La inspiración surgió el 20 de julio de 1969, cuando el ser humano llegó por primera vez a la Luna. Para Febbraro, aquella misión representaba un gesto de cooperación y compañerismo de la humanidad.

El acontecimiento fue protagonizado por la misión Apollo 11, de la NASA, integrada por Neil Armstrong, Michael Collins y Buzz Aldrin. Armstrong fue el primer hombre en pisar la superficie lunar.

A partir de ese hecho, Febbraro impulsó la idea de declarar el 20 de julio como Día del Amigo. Para difundir la propuesta, envió más de 1.000 cartas a distintos lugares del mundo mediante sus contactos del Rotary Club, institución de la que formaba parte.

La iniciativa fue aprobada años más tarde por el Gobierno de la provincia de Buenos Aires. En 1983, además, el partido de Lomas de Zamora fue reconocido como la “capital provincial de la amistad”.

Con el tiempo, el Día del Amigo se transformó en una de las celebraciones más populares de Argentina. Aunque no implica descanso laboral, muchas personas aprovechan la fecha para reunirse, enviar saludos o compartir algún momento especial.

Otros países también adoptaron el 20 de julio como jornada para celebrar la amistad, entre ellos Brasil, Chile, Uruguay y España.

Aunque en Argentina el Día del Amigo se celebra el 20 de julio, no todos los países eligieron la misma fecha. En Estados Unidos, Canadá, Gran Bretaña, India, Malasia e Indonesia, la amistad se celebra el primer domingo de agosto. En Perú, la fecha se conmemora el primer sábado de julio.

En México, Venezuela y Ecuador, en cambio, se celebra el 14 de febrero, junto con el Día de los Enamorados. Paraguay lo hace cada 30 de julio, en recuerdo de la Cruzada Mundial de la Amistad, mientras que Bolivia lo celebra el 23 de julio y Colombia, el segundo sábado de marzo.

En Argentina, sin embargo, el 20 de julio sigue siendo una fecha especial para encontrarse, brindar y recordar la importancia de los vínculos elegidos.

Quedarse solo en casa mientras otras personas prefieren salir puede interpretarse de muchas maneras. Para algunos, se trata simplemente de cansancio o falta de ganas. Sin embargo, desde la psicología, esta elección también puede estar relacionada con una forma de regular las emociones y recuperar estabilidad.

Lo importante es observar por qué una persona decide no salir y permanecer en soledad. Cuando se trata de una elección voluntaria, consciente y no impuesta por el miedo, puede funcionar como una herramienta para bajar el ritmo, disminuir estímulos y reconectar con las propias necesidades.

Según la psicología, elegir quedarse solo en casa no siempre está vinculado con tristeza, timidez o desinterés por los demás. En muchos casos, puede responder a un mayor autoconocimiento, ya que la persona identifica cuándo necesita frenar y evitar una sobrecarga social.

Esto puede ocurrir después de jornadas largas de trabajo, semanas con demasiadas actividades o períodos marcados por el estrés. En ese contexto, la casa deja de ser solo un lugar para descansar el cuerpo y también se convierte en un espacio para descansar la mente.

Un estudio publicado en la revista Scientific Reports analizó durante 21 días a 178 adultos y concluyó que no existe una cantidad ideal de tiempo a solas que funcione igual para todos. La experiencia puede tener efectos positivos o negativos según cómo se viva esa soledad.

En los días en que los participantes pasaban más tiempo solos, registraban menores niveles de estrés y una mayor sensación de autonomía. Es decir, podían sentirse más libres de presiones externas y más conectados con sus propias decisiones.

Una de las razones por las que muchas personas eligen quedarse en casa es la necesidad de reducir estímulos. Las reuniones, salidas y conversaciones grupales pueden ser gratificantes, pero también demandan energía, atención y adaptación constante.

Por eso, pasar tiempo en soledad puede ayudar a regular emociones. En esos momentos, la persona se aleja de los ruidos, las opiniones ajenas, las expectativas sociales y la necesidad de responder a múltiples interacciones al mismo tiempo.

La motivación es un punto clave. No es lo mismo quedarse en casa porque se necesita tranquilidad que hacerlo porque se siente miedo, angustia o imposibilidad de relacionarse con los demás.

Cuando la soledad es una elección deliberada, puede aportar calma, descanso emocional y claridad mental. En cambio, cuando aparece como consecuencia del malestar, puede convertirse en una señal de alerta.

La diferencia principal está en cómo se siente la persona después de quedarse sola. Si la experiencia genera alivio, estabilidad y bienestar, puede tratarse de una pausa saludable.

Pero si la soledad aumenta la angustia, la sensación de vacío o el rechazo al contacto con otros, es importante prestar atención. El aislamiento repetido, especialmente cuando empieza a afectar la rutina, los vínculos o las actividades habituales, puede indicar que algo no está bien.

También conviene observar señales como falta de interés, cansancio intenso, cambios en el sueño, sensación persistente de vacío o alejamiento de familiares y amigos.

En definitiva, quedarse solo en casa no siempre significa escapar del mundo. Muchas veces puede ser una forma de recuperar equilibrio, cuidar la energía emocional y ordenar pensamientos. La clave está en que esa decisión sea elegida desde el bienestar, y no desde el miedo o el sufrimiento.

Hay personas que tienen licencia de conducir pero hace años que no se animan a ponerse al volante. Otras manejan únicamente por calles conocidas, evitan las autopistas, no conducen de noche o necesitan que alguien las acompañe para sentirse seguras.

En algunos casos, el miedo es tan intenso que la sola idea de conducir provoca palpitaciones, sudoración, temblores o una sensación de que algo malo va a ocurrir. Ese temor tiene un nombre: amaxofobia, un trastorno de ansiedad que puede aparecer tanto en conductores principiantes como en personas con muchos años de experiencia.

Lejos de ser un simple nerviosismo, esta condición puede afectar el trabajo, la vida familiar, las relaciones sociales y la independencia de quien la padece. La buena noticia es que tiene tratamiento y, con el acompañamiento adecuado, la mayoría de las personas logra recuperar la confianza para volver a conducir.

La amaxofobia es el miedo intenso, persistente e irracional a conducir un vehículo. Se considera una fobia específica dentro de los trastornos de ansiedad y puede presentarse con distinta intensidad.

Mientras que sentir cierto nerviosismo al comenzar a manejar es una reacción normal, en la amaxofobia el miedo resulta desproporcionado respecto del riesgo real y lleva a evitar sistemáticamente la conducción.

Los especialistas explican que el problema no está únicamente en el automóvil o en el tránsito. Lo que ocurre es que el cerebro interpreta la situación como una amenaza y activa una respuesta de alarma, aunque objetivamente no exista un peligro inmediato.

Como consecuencia, el organismo libera adrenalina y aparecen síntomas físicos como:

Taquicardia.

Sudoración excesiva.

Dificultad para respirar.

Sensación de falta de aire.

Temblores.

Mareos.

Náuseas.

Tensión muscular.

Sensación de pérdida de control.

En algunos casos, incluso pueden desencadenarse ataques de pánico.

El problema es que muchas personas, para evitar esos síntomas, dejan de conducir. Esa evitación brinda un alivio momentáneo, pero termina reforzando el miedo y haciendo que la ansiedad sea cada vez mayor cuando aparece la posibilidad de volver a manejar.

No existe una única causa. La amaxofobia suele ser el resultado de distintos factores personales, emocionales y experiencias de vida.

Una de las causas más frecuentes es haber sufrido un accidente de tránsito. Incluso cuando el episodio ocurrió hace años y no dejó lesiones importantes, el recuerdo puede permanecer asociado al peligro y generar temor cada vez que la persona intenta volver a conducir.

También puede aparecer después de haber presenciado un accidente grave o tras recibir noticias repetidas sobre siniestros viales.

En otros casos, el origen no está relacionado con un hecho traumático sino con un cuadro previo de ansiedad. Personas que padecen ansiedad generalizada, ataques de pánico o trastorno de estrés postraumático tienen mayor probabilidad de desarrollar miedo a conducir.

La baja autoestima también influye. Hay quienes sienten que no poseen las habilidades suficientes para manejar, dudan constantemente de sus decisiones o temen cometer errores que puedan perjudicar a otras personas.

Los cambios importantes en la vida también pueden actuar como desencadenantes. El nacimiento de un hijo, una enfermedad, una pérdida familiar o un período de estrés intenso pueden aumentar la sensación de vulnerabilidad y favorecer la aparición del problema.

Los especialistas señalan además que el miedo puede instalarse progresivamente.

Muchas personas comienzan evitando conducir de noche. Luego dejan de circular por autopistas. Más tarde abandonan los trayectos largos y finalmente dejan de manejar por completo.

Las señales de alerta que no conviene ignorar

No todas las personas experimentan la amaxofobia de la misma manera, pero existen algunos signos que pueden indicar la presencia del trastorno.

Entre ellos se encuentran:

Buscar siempre que otra persona conduzca.

Cancelar actividades para evitar manejar.

Elegir recorridos mucho más largos para evitar avenidas o autopistas.

Sentir angustia horas antes de tener que conducir.

Tener pensamientos constantes sobre posibles accidentes.

Experimentar síntomas físicos antes o durante la conducción.

Sentir un alivio inmediato cuando otra persona toma el volante.

Cuando estas situaciones comienzan a repetirse y afectan la vida cotidiana, es importante consultar con un profesional.

Los especialistas recomiendan consultar cuando el miedo persiste durante varios meses, limita las actividades habituales o provoca un importante malestar emocional.

También es aconsejable hacerlo si aparecen ataques de pánico mientras se conduce o si la ansiedad es tan intensa que impide utilizar el automóvil para trabajar, estudiar o realizar tareas cotidianas.

El diagnóstico suele realizarlo un psicólogo o un psiquiatra mediante una entrevista clínica, donde se analizan los síntomas, el contexto en que aparecen y su impacto sobre la calidad de vida.

En algunos casos también puede ser necesaria una evaluación médica para descartar enfermedades que produzcan síntomas similares, como alteraciones cardíacas o problemas vestibulares.

La respuesta es sí. La evidencia científica muestra que la terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos con mejores resultados.

Este abordaje ayuda a identificar los pensamientos negativos relacionados con la conducción y reemplazarlos por interpretaciones más realistas.

Además, suele incluir técnicas de relajación, control de la respiración y ejercicios de exposición gradual. La exposición consiste en volver a conducir de manera progresiva y siempre respetando el ritmo de cada persona.

Por ejemplo, el tratamiento puede comenzar simplemente sentándose en el auto con el motor apagado. Luego se pasa a conducir unos pocos metros en un lugar tranquilo, más adelante por calles de poco tránsito y, finalmente, por avenidas o rutas.

En algunos pacientes, especialmente cuando existe un trastorno de ansiedad importante, el médico puede indicar medicación como complemento del tratamiento psicológico.

Los especialistas coinciden en que cuanto antes se intervenga, mejores son las posibilidades de recuperación.

Algunas recomendaciones que pueden ayudar son:

No dejar de conducir por completo si el miedo recién comienza.

Practicar en horarios de poco tránsito.

Elegir recorridos conocidos.

Evitar consumir alcohol o sustancias que alteren la capacidad de conducción.

Dormir bien antes de manejar.

Realizar ejercicios de respiración para disminuir la ansiedad.

No exigirse enfrentar situaciones difíciles de manera brusca.

Buscar acompañamiento profesional si el miedo aumenta.

También puede resultar útil tomar algunas clases de conducción con instructores especializados en personas con ansiedad, quienes enseñan estrategias para recuperar la seguridad al volante.

La amaxofobia puede hacer que una persona pierda oportunidades laborales, reduzca su vida social o dependa constantemente de familiares y amigos para trasladarse. Sin embargo, no es un problema sin solución.

Reconocer que el miedo existe, comprender que se trata de un trastorno de ansiedad y pedir ayuda profesional son los primeros pasos para recuperar la confianza. Volver a conducir no siempre ocurre de un día para el otro, pero con tratamiento, práctica y acompañamiento, la mayoría de las personas logra retomar el control del volante y, sobre todo, de su propia autonomía.

Un efecto poco conversado de la pastilla anticonceptiva volvió a quedar bajo análisis: su posible relación con la alimentación emocional, es decir, la tendencia a comer más frente a situaciones de ansiedad, tristeza o estrés.

Un estudio publicado en JAMA Network Open encendió una alerta sobre este vínculo, que durante años fue poco explorado por la ciencia y que casi no suele aparecer en las consultas médicas.

La investigación fue dirigida por Kelly L. Klump, doctora en psicología de la Universidad Estatal de Michigan, en Estados Unidos, y siguió durante 49 días consecutivos a 422 mujeres de entre 15 y 30 años.

Cada noche, las participantes completaron cuestionarios sobre su alimentación, su estado de ánimo y su preocupación por el peso y la imagen corporal.

Los resultados mostraron un patrón consistente: durante los días en que las mujeres tomaban pastillas con hormonas activas, reportaron comer con mayor frecuencia por razones emocionales que durante la semana de pastillas inactivas o placebo.

La explicación propuesta por los investigadores apunta a la combinación de estrógenos sintéticos y progestina presente en las píldoras anticonceptivas combinadas, uno de los métodos más utilizados.

Según los autores, estas hormonas podrían influir sobre los sistemas de recompensa del cerebro, que están vinculados con los antojos y el placer asociado a la comida.

Las pastillas combinadas reproducen de manera artificial un estado hormonal similar al que ocurre después de la ovulación en el ciclo natural, cuando ambas hormonas están elevadas al mismo tiempo.

Los investigadores remarcaron que la hipótesis todavía requiere más estudios. Es decir, el trabajo encontró una asociación entre la toma de píldoras activas y la alimentación emocional, pero aún no permite afirmar de manera definitiva cómo funciona ese mecanismo.

También aclararon un punto importante: el aumento en la ingesta emocional no se explicó simplemente porque las participantes se sintieran peor durante esos días. Las emociones negativas fueron consideradas en el análisis y el patrón se mantuvo.

Tampoco se observaron cambios significativos en la preocupación por el peso o la imagen corporal según el tipo de pastilla tomada.

Comer por emociones implica recurrir a la comida como respuesta a estados de ansiedad, tristeza, estrés o malestar, más que por hambre real.

Este comportamiento es considerado uno de los factores de riesgo para el trastorno por atracón, que consiste en consumir grandes cantidades de comida en poco tiempo con sensación de pérdida de control.

El estudio también incluyó a 51 mujeres con episodios de atracones clínicamente definidos. En ese grupo, el patrón general fue similar, aunque los autores aclararon que se trata de un subgrupo pequeño y que los resultados deben considerarse exploratorios.

Uno de los hallazgos más llamativos del trabajo apareció de manera inesperada. Durante el segundo ciclo de seguimiento, los niveles de alimentación emocional bajaron respecto del primero, aunque la exposición hormonal era la misma.

Los investigadores creen que el simple hecho de completar cuestionarios diarios pudo haber generado mayor conciencia sobre los hábitos alimentarios. Esta técnica, conocida como automonitoreo, ya se utiliza como una herramienta inicial en programas de tratamiento para los atracones.

Por eso, los autores plantean que podría ser útil que médicos y pacientes conversen más abiertamente sobre este posible efecto, especialmente en personas que notan cambios en sus antojos o en la forma de comer durante el uso de anticonceptivos hormonales.

Las pastillas anticonceptivas están entre los medicamentos más utilizados en el mundo. Habitualmente, la conversación sobre efectos secundarios se centra en dolores de cabeza, cambios de humor o presión arterial. Este estudio sugiere que también podría ser importante sumar una pregunta sobre hambre, antojos y alimentación emocional.

Punta Cana volvió a posicionarse como uno de los destinos favoritos de los argentinos que buscan playa, descanso y mar turquesa. Con más de 50 kilómetros de arena blanca y aguas cristalinas, este rincón de República Dominicana reúne cerca de 170 hoteles y algunas de las principales cadenas internacionales.

El modelo all inclusive sigue siendo uno de sus grandes atractivos, especialmente en zonas como Playa Bávaro, una de las más conocidas del destino. Sin embargo, cada vez más viajeros buscan sumar excursiones, naturaleza y experiencias por fuera del hotel.

Según datos del Ministerio de Turismo dominicano, en 2025 llegaron 442.088 pasajeros argentinos, un 62,3% más que el año anterior y el nivel más alto de los últimos seis años. Argentina quedó así como el principal país emisor de turistas latinoamericanos hacia República Dominicana.

Aunque el descanso frente al mar sigue siendo el plan principal, muchos argentinos también eligen recorrer otros puntos del destino. Una de las excursiones más buscadas es isla Saona, famosa por sus aguas turquesas y playas de arena clara.

De acuerdo con los datos relevados, el 72% de los argentinos que ingresaron al país en 2025 realizó esa salida, una de las más populares y fotografiadas de República Dominicana.

También aparecen propuestas vinculadas con la naturaleza, como la Reserva Ecológica Ojos Indígenas, un parque natural de 1.500 hectáreas con senderos de bosque tropical y 12 lagunas de agua dulce, algunas habilitadas para nadar.

Ese tipo de recorridos muestra una cara distinta de Punta Cana: más verde, más silenciosa y alejada de la imagen clásica de reposeras frente al mar.

El crecimiento turístico también plantea una pregunta cada vez más urgente: cómo sostener la llegada de visitantes sin afectar los ecosistemas que hacen atractivo al destino.

En la isla de La Española, compartida por República Dominicana y Haití, viven especies endémicas amenazadas, como la iguana rinoceronte y el gavilán de la Española. La pérdida de hábitat, la caza ilegal y las especies invasoras pusieron en riesgo a estas poblaciones.

A esa preocupación se suma el cuidado de las costas, la reducción de residuos y la protección de los ecosistemas marinos. Algunos hoteles comenzaron a incorporar programas de sostenibilidad, con acciones vinculadas a la eliminación de plásticos, la pesca responsable, la gestión de residuos y la restauración de corales.

Uno de los principales desafíos ambientales de Punta Cana es el sargazo, una macroalga que en los últimos años afectó a gran parte del Caribe. Cuando llega en grandes cantidades, cambia el paisaje, genera olor y obliga a realizar tareas de limpieza durante todo el día.

Algunas técnicas para retirarlo pueden dañar la arena y el ecosistema costero si se usan maquinarias pesadas. Por eso, en distintos sectores se instalaron barreras lejos de la costa para frenar su avance sin afectar tanto el ambiente marino.

Bajo el agua, el otro gran tema son los arrecifes de coral. Aunque muchas veces se los asocia con el snorkel y las excursiones, cumplen una función clave: protegen la costa, reducen el impacto de las olas y sostienen gran parte de la biodiversidad marina.

Por eso se los conoce como las “selvas del mar”, ya que de ellos dependen peces, crustáceos, esponjas, moluscos, estrellas de mar, erizos y algas.

En Punta Cana también funcionan proyectos de recuperación de corales, como laboratorios donde se estudia su adaptación al cambio climático, se conserva material genético y se reproducen fragmentos para luego devolverlos al océano.

La idea es clara: el turismo depende de la belleza natural del destino, pero esa belleza necesita protección para mantenerse en el tiempo.

Por eso, Punta Cana ya no se presenta solo como un lugar de descanso, hoteles y playas paradisíacas. También aparece como un destino donde conviven el crecimiento turístico, la demanda de los viajeros latinoamericanos y la necesidad de cuidar el ambiente.

El desafío es que el paraíso siga estando ahí cuando llegue el próximo avión.

El pilates dejó de ser visto únicamente como una práctica destinada a mejorar la postura o fortalecer la zona media del cuerpo. En los últimos años, distintas investigaciones comenzaron a vincularlo también con beneficios sobre el manejo del estrés, la movilidad, el equilibrio y el bienestar psicológico.

De acuerdo con un repaso publicado por Women’s Health, respaldado por estudios recientes, esta disciplina puede ayudar a fortalecer el core, mejorar el rango de movimiento, favorecer una postura más estable, aumentar la resistencia muscular y acompañar la salud mental.

Además, aparece asociada con una reducción de molestias en la zona baja de la espalda y con avances en la coordinación motora, especialmente en personas que sostienen una práctica regular.

Uno de los aportes más reconocidos del pilates es el trabajo sobre los músculos profundos del abdomen y otros estabilizadores del tronco. Ese fortalecimiento de la zona media puede complementar otros entrenamientos y contribuir a una mejor técnica corporal.

Los movimientos controlados, característicos de esta práctica, combinan fuerza, elongación y respiración, lo que favorece la movilidad funcional y puede facilitar tareas cotidianas.

El tiempo prolongado frente a computadoras, teléfonos o pantallas suele afectar la postura. En ese contexto, el pilates puede contribuir a fortalecer la parte alta de la espalda, estabilizar los hombros y abrir el pecho.

Una revisión sistemática publicada en 2024 observó mejoras en la postura y en la capacidad para realizar actividades diarias en mujeres sedentarias que practicaron pilates durante ocho semanas.

Aunque muchas veces se lo asocia solo con el abdomen, el pilates trabaja el cuerpo de manera integral. En el caso del pilates con reformer, un ensayo publicado en 2025 detectó mejoras en masa muscular, fuerza de agarre y composición corporal en mujeres que entrenaron durante ocho semanas.

Este tipo de entrenamiento activa varios grupos musculares al mismo tiempo y pone especial atención en los músculos estabilizadores pequeños, que son claves para lograr movimientos más eficientes y seguros.

Por eso, los especialistas destacan que el pilates no solo mejora la postura, sino que también puede aportar fuerza funcional, coordinación y mayor control corporal.

Otro de los cambios más importantes en la mirada sobre el pilates está relacionado con su impacto en el bienestar mental. La práctica integra respiración, concentración y movimiento fluido, tres elementos que pueden favorecer una mayor sensación de calma.

Una investigación publicada en 2025 señaló que practicar pilates una vez por semana durante una hora, a lo largo de tres meses, puede mejorar indicadores de ansiedad, depresión y estrés.

El dolor lumbar también aparece entre los campos donde esta disciplina muestra resultados positivos. Estudios recientes asociaron la práctica regular con una mejora en el alivio del dolor, la discapacidad funcional y la calidad de vida en personas con molestias en la zona baja de la espalda.

El pilates también puede ser una herramienta útil para acompañar el envejecimiento activo. Investigaciones realizadas en personas mayores mostraron mejoras en el equilibrio y una reducción del riesgo de caídas luego de varios meses de práctica.

Otros trabajos observaron avances en la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza del core y la estabilidad corporal en adultos mayores que participaron de programas de pilates, incluso en modalidad online.

Los especialistas remarcan que no es necesario comenzar con máquinas para acceder a sus beneficios. El trabajo en colchoneta, con el peso corporal y una respiración consciente, también permite desarrollar control del movimiento y mejorar la conexión entre cuerpo y mente.

Así, el pilates se consolida como una práctica cada vez más integral: no solo ayuda a moverse mejor, sino también a respirar, concentrarse, reducir tensiones y cuidar la salud física y emocional.

Permanecer muchas horas sentado sin interrupciones podría tener consecuencias más importantes para la salud de lo que se creía.

Un estudio publicado en la revista científica PLOS Medicine concluyó que reducir los períodos prolongados de sedentarismo e incorporar breves momentos de actividad física durante la jornada se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer y de morir por esta enfermedad.

Los resultados refuerzan la importancia de mantenerse activo, incluso sin realizar ejercicio intenso o de alto rendimiento.

La investigación fue realizada por científicos de la Universidad de Glasgow y analizó datos de 91.292 participantes del Biobanco del Reino Unido.

A diferencia de otros trabajos basados en cuestionarios, los investigadores utilizaron acelerómetros, dispositivos que registran objetivamente el movimiento corporal durante siete días, y luego realizaron un seguimiento de los voluntarios durante una mediana de 12,38 años.

Durante ese período se observó que cada hora adicional de sedentarismo continuo se asociaba con un aumento del 10% en el riesgo de morir por cáncer. Sin embargo, cuando esos períodos de inactividad eran interrumpidos por momentos de movimiento, el riesgo disminuía aproximadamente un 19% respecto de quienes permanecían sentados durante largos intervalos sin levantarse.

Los autores destacan que el comportamiento sedentario constituye un factor de riesgo independiente. Es decir, una persona puede cumplir con las recomendaciones de actividad física semanal y, aun así, pasar demasiadas horas seguidas sentada, una conducta que también puede afectar su salud.

Para los especialistas consultados por Science Media Centre, el estudio aporta un mensaje relevante para la población general porque demuestra que no es necesario practicar deportes de alto rendimiento para obtener beneficios.

El oncólogo Alejandro Pérez Fidalgo explicó que "no hace falta ser un Rafael Nadal" para reducir el riesgo de cáncer, ya que simplemente levantarse, caminar unos minutos o realizar una actividad moderada varias veces al día parece tener un efecto favorable.

En la misma línea, el investigador Nabil Djouder, del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), señaló que los resultados complementan las recomendaciones actuales sobre actividad física.

Si bien el ejercicio vigoroso continúa siendo altamente beneficioso, pequeñas acciones cotidianas, como levantarse del escritorio, caminar unos minutos o cambiar de posición con frecuencia, también pueden contribuir a proteger la salud.

Los investigadores aclaran que el trabajo es observacional y, por lo tanto, no demuestra una relación de causa y efecto. Es decir, no puede afirmarse que permanecer sentado provoque directamente cáncer, aunque sí existe una asociación consistente entre ambas variables.

Aun así, los resultados coinciden con una creciente cantidad de investigaciones que relacionan la actividad física con una menor incidencia de distintos tipos de tumores y con una mejor evolución de pacientes que ya recibieron un diagnóstico oncológico.

De hecho, un reciente ensayo clínico aleatorizado publicado en The New England Journal of Medicine mostró que programas estructurados de ejercicio después del tratamiento del cáncer de colon mejoran la supervivencia y reducen el riesgo de recaídas.

Los especialistas consideran que el movimiento produce múltiples efectos biológicos beneficiosos. Entre ellos, mejora el metabolismo, disminuye procesos inflamatorios crónicos, favorece la regulación hormonal y podría inducir modificaciones epigenéticas —cambios en la expresión de los genes sin alterar el ADN— que contribuirían a disminuir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.

A partir de estos resultados, algunos expertos incluso plantean que los ámbitos laborales podrían incorporar pausas activas durante la jornada.

En lugar de descansar permaneciendo sentados, proponen destinar algunos minutos cada dos horas para caminar, estirarse o realizar movimientos simples, especialmente en ocupaciones con elevado nivel de sedentarismo, como las tareas administrativas, la conducción profesional o el trabajo frente a computadoras.

Las recomendaciones son sencillas y accesibles para la mayoría de las personas. Levantarse cada 30 o 60 minutos, caminar algunos minutos por la oficina o la casa, subir escaleras, realizar pequeñas tareas domésticas o aprovechar llamadas telefónicas para permanecer de pie son estrategias que ayudan a reducir el tiempo de inactividad.

Los investigadores remarcan que estas medidas no reemplazan la práctica regular de ejercicio físico. Lo ideal sigue siendo combinar ambas conductas: cumplir con las recomendaciones semanales de actividad física moderada o vigorosa y, al mismo tiempo, evitar permanecer muchas horas consecutivas sentado.

La evidencia científica muestra que ambas estrategias son complementarias y pueden desempeñar un papel importante tanto en la prevención del cáncer como en la mejora de la salud cardiovascular y metabólica.