Cada cuatro años, millones de personas reorganizan sus horarios para seguir de cerca el Mundial de fútbol. Los partidos se convierten en tema de conversación, las reuniones con amigos se multiplican y las emociones se viven con intensidad.

Sin embargo, detrás de la pasión futbolera suelen aparecer hábitos que pueden afectar la salud si no se toman algunos recaudos.

Dormir menos horas, permanecer sentado durante largos períodos y vivir situaciones de estrés intenso son conductas frecuentes durante las competencias deportivas de gran magnitud.

Aunque para la mayoría de las personas se trata de cambios temporales, los especialistas recuerdan que pueden generar consecuencias físicas y emocionales que vale la pena prevenir.

Durante un Mundial es habitual que muchas personas modifiquen sus horarios habituales para seguir los encuentros en vivo. Esto puede traducirse en menos horas de descanso, comidas desordenadas y una disminución de la actividad física.

La falta de sueño es uno de los factores que más preocupa a los especialistas. Dormir menos de lo necesario altera el funcionamiento normal del organismo y puede provocar cansancio, irritabilidad, dificultades para concentrarse y una disminución de las defensas.

Además, cuando el sueño se ve afectado durante varios días consecutivos, aumenta el riesgo de sufrir elevaciones de la presión arterial, alteraciones en los niveles de glucosa y problemas cardiovasculares en personas predispuestas.

Otro aspecto frecuente es el aumento del sedentarismo. Ver varios partidos consecutivos implica pasar muchas horas sentado. Esta situación favorece la mala circulación, puede generar dolores musculares y aumenta el riesgo de desarrollar problemas relacionados con la inmovilidad prolongada.

A esto se suma el consumo excesivo de snacks, bebidas azucaradas, comidas rápidas y alcohol. Si bien estos alimentos suelen estar presentes en reuniones sociales, cuando se consumen en exceso pueden provocar malestar digestivo, aumento de peso y descompensaciones en personas que padecen enfermedades crónicas.

Los especialistas también advierten sobre el impacto emocional que generan los partidos más importantes. La ansiedad, los nervios y la tensión pueden desencadenar respuestas físicas en el organismo.

Durante encuentros decisivos se registran aumentos transitorios de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. En personas sanas esto suele resolverse sin inconvenientes, pero quienes tienen antecedentes cardíacos deben prestar especial atención.

Aunque la mayoría de los fanáticos vive el Mundial sin mayores problemas, existen algunos síntomas que no deben ser ignorados.

Entre las principales señales de alerta se encuentran:

Dolor u opresión en el pecho.

Falta de aire repentina.

Palpitaciones intensas o persistentes.

Mareos o pérdida de conocimiento.

Dolor de cabeza muy fuerte acompañado de presión elevada.

Hinchazón importante en piernas o pies.

Debilidad extrema o fatiga inusual.

Ante cualquiera de estos síntomas es fundamental buscar atención médica de inmediato.

Las personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, antecedentes de accidente cerebrovascular o problemas respiratorios deben mantener sus controles habituales durante el torneo y no suspender la medicación indicada por su médico.

También es importante consultar con un profesional si aparecen alteraciones significativas del sueño, episodios frecuentes de ansiedad o cambios en el estado de ánimo que interfieran con la vida cotidiana.

Los especialistas recuerdan que el estrés emocional intenso puede actuar como desencadenante de eventos cardiovasculares en personas vulnerables. Por eso recomiendan evitar situaciones de tensión extrema y buscar formas saludables de manejar las emociones durante los encuentros más importantes.

Una de las principales recomendaciones es intentar mantener horarios de sueño regulares. Si algún partido obliga a acostarse más tarde de lo habitual, se aconseja recuperar el descanso durante la jornada siguiente y evitar acumular varios días de privación de sueño.

También resulta fundamental mantenerse hidratado. El agua debe seguir siendo la bebida principal, incluso durante reuniones sociales.

Respecto de la alimentación, los especialistas sugieren moderar el consumo de alimentos ultraprocesados y equilibrar las comidas con frutas, verduras, legumbres y proteínas de buena calidad.

Otra recomendación sencilla es levantarse y caminar algunos minutos durante los entretiempos o después de cada partido. Este hábito ayuda a mejorar la circulación y reduce los efectos negativos del sedentarismo.

En el caso de las personas que consumen alcohol, se aconseja hacerlo con moderación y evitar combinarlo con bebidas energizantes.

La salud mental también merece atención. Compartir los partidos con familiares o amigos, disfrutar del espectáculo deportivo y recordar que se trata de un evento recreativo puede ayudar a disminuir los niveles de estrés.

Los especialistas destacan que el fútbol genera emociones intensas y fortalece vínculos sociales, aspectos que pueden tener efectos positivos sobre el bienestar emocional cuando se viven de manera saludable.

Finalmente, quienes padecen enfermedades crónicas deben llevar consigo la medicación habitual, respetar los horarios indicados por su médico y no modificar tratamientos por cambios en la rutina.

El Mundial es una celebración que reúne a millones de personas frente a una misma pasión. Disfrutar cada partido, compartir momentos con seres queridos y emocionarse con el deporte forma parte de la experiencia. La clave está en hacerlo sin abandonar los hábitos que protegen la salud.

Luego del cese de la ola polar que afectó a gran parte del país, Argentina se prepara para enfrentar un nuevo fenómeno meteorológico: la niebla. Desde este martes y durante los próximos días, distintas zonas del territorio nacional pueden registrar mañanas con visibilidad reducida, una condición que representa un riesgo importante para la circulación.

La niebla es uno de los fenómenos más peligrosos para la conducción, ya que reduce de manera considerable la visibilidad, altera la percepción de distancias y velocidades, y aumenta las posibilidades de siniestros viales, especialmente en rutas y accesos.

Ante este escenario, los organismos de seguridad recomiendan extremar las precauciones y adaptar la forma de manejo a las condiciones del camino.

La primera medida es bajar la velocidad. El conductor debe adaptar la marcha a la visibilidad disponible y evitar maniobras bruscas. Si la niebla es muy densa y no permite ver más allá de pocos metros, lo aconsejable es detenerse en un lugar seguro, siempre fuera de la calzada.

También es fundamental mantener una distancia de seguridad mayor con el vehículo que circula adelante. En condiciones de niebla, las distancias pueden percibirse de manera errónea, por lo que se recomienda duplicar o triplicar el espacio habitual para reducir el riesgo de choques por alcance.

Otro punto clave es el uso correcto de las luces. Se deben encender las luces bajas y, si el vehículo cuenta con ellas, las luces antiniebla delanteras y traseras. En cambio, no se recomienda utilizar luces altas, ya que el haz rebota sobre la niebla y puede empeorar la visibilidad.

Las balizas deben utilizarse únicamente cuando el vehículo está detenido. Circular con las luces intermitentes encendidas puede confundir a otros conductores y generar situaciones de riesgo.

En rutas, especialmente de doble mano, se recomienda evitar adelantamientos. La falta de visibilidad incrementa el riesgo de colisiones frontales y dificulta calcular correctamente la distancia con otros vehículos.

Las marcas viales, las líneas del carril y los elementos reflectivos del camino pueden servir como guía cuando la visibilidad es escasa. A su vez, es importante evitar distracciones, no usar el celular y mantener toda la atención puesta en la conducción.

Para evitar que los vidrios se empañen, se aconseja utilizar el sistema de ventilación o aire acondicionado dirigido hacia los cristales. También puede bajarse levemente una ventanilla para mejorar la circulación del aire.

La conducción con niebla demanda paciencia, calma y responsabilidad. Circular despacio, mantener una distancia prudente y respetar las recomendaciones puede marcar la diferencia para prevenir accidentes y garantizar desplazamientos más seguros.

Especialistas consultados señalaron que para poder disfrutar del agua en verano cuidando el oído hay que seguir ciertas pautas preventivas y evitar errores comunes como la limpieza profunda con hisopos.

Evitar la limpieza profunda con hisopos, utilizar alcohol boricado en algunos casos y sin excederse y consultar antes de la temporada estival en caso de ser un paciente con otitis a repetición, son algunas de las recomendaciones que especialistas brindan en el inicio del verano para cuidar la salud del oído y que no impida el disfrute del agua.

"La otitis externa es una infección del conducto auditivo externo. Esta afección suele ser causada por la proliferación de bacterias y hongos en el canal auditivo, favorecida por la humedad y el calor. La exposición prolongada al agua, como la que experimentan los nadadores y los niños que disfrutan de actividades acuáticas, aumenta significativamente el riesgo de contraer esta afección", señaló la médica Romina Stawski, de la División Otorrinolaringología del Hospital de Clínicas.

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La especialista explicó que "la cera tiene propiedades anti microbianas que nos protegen de las infecciones y del agua, es por esto que el uso de hisopos, además de irritar la piel del conducto auditivo externo, nos quita esta protección".

"Otro problema con el uso de hisopos es que suelen existir tapones de cera y lo único que se logra es empujarlos hacia atrás y en casos extremos, adherirlos al tímpano o perforarlo", sostuvo.

En el caso de ser una persona con antecedentes de otitis externas (conocida también como "otitis del nadador"), que suelen desarrollar tapones de cera o que se tiene eczema crónico (una descamación de la piel interna del oído), la especialista sugiere consultar con un otorrino antes de la temporada de verano.

Fuente: Télam

Muchas veces la elección del corte de pelo se vuelve un verdadero problema. Las distintas tendencias en ocasiones no suelen adaptarse a los gustos personales, a la vez que tampoco generan una total conformidad según cómo le quedan a cada persona.

Es por ello que, más allá del último grito de la moda, las y los expertos resolvieron una práctica guia de consejos a tener en cuenta:

-Analizar la forma del rostro: No es lo mismo elegir un corte para un rostro ovalado, alargado, en forma de corazón, redondeado o anguloso. Cada cara es única y por ello es importante que el corte elegido acompañe a resaltarla. Por ejemplo, un rostro alargado se verá aún más largo con mucha cantidad de cabello y ese resultado puede no gustar.

-La mejor tendencia: En cada época suelen aparecer varias tendencias, incluso distintas opciones de un mismo estilo de corte. Es por ello que es importante tener en cuenta qué es lo que a cada una le gusta más para ver cuál será la mejor forma de adaptarlo al propio cabello.

-Tener en claro los gustos personales: Teniendo en cuenta la propia estructura capilar y cómo suele peinarse diariamente, será más fácil elegir un corte de cabello adecuado. Hay personas que se sienten más cómodas con el cabello suelto y corto, o suelto y largo, que están más o menos acostumbradas al uso de secador o planchita por las propias características del cabello, entre otras cuestiones a tener en cuenta para elegir tanto un corte como un tratamiento que brinde el resultado esperado.

-Probar con una app: Existen distintas apps como "Hair Zapp" en donde, con ayuda de la inteligencia artificial, pueden probarse distintas opciones para ver una idea de cómo quedarían aplicadas en la vida real. R3.