Permanecer muchas horas sentado sin interrupciones podría tener consecuencias más importantes para la salud de lo que se creía.

Un estudio publicado en la revista científica PLOS Medicine concluyó que reducir los períodos prolongados de sedentarismo e incorporar breves momentos de actividad física durante la jornada se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer y de morir por esta enfermedad.

Los resultados refuerzan la importancia de mantenerse activo, incluso sin realizar ejercicio intenso o de alto rendimiento.

La investigación fue realizada por científicos de la Universidad de Glasgow y analizó datos de 91.292 participantes del Biobanco del Reino Unido.

A diferencia de otros trabajos basados en cuestionarios, los investigadores utilizaron acelerómetros, dispositivos que registran objetivamente el movimiento corporal durante siete días, y luego realizaron un seguimiento de los voluntarios durante una mediana de 12,38 años.

Durante ese período se observó que cada hora adicional de sedentarismo continuo se asociaba con un aumento del 10% en el riesgo de morir por cáncer. Sin embargo, cuando esos períodos de inactividad eran interrumpidos por momentos de movimiento, el riesgo disminuía aproximadamente un 19% respecto de quienes permanecían sentados durante largos intervalos sin levantarse.

Los autores destacan que el comportamiento sedentario constituye un factor de riesgo independiente. Es decir, una persona puede cumplir con las recomendaciones de actividad física semanal y, aun así, pasar demasiadas horas seguidas sentada, una conducta que también puede afectar su salud.

Para los especialistas consultados por Science Media Centre, el estudio aporta un mensaje relevante para la población general porque demuestra que no es necesario practicar deportes de alto rendimiento para obtener beneficios.

El oncólogo Alejandro Pérez Fidalgo explicó que "no hace falta ser un Rafael Nadal" para reducir el riesgo de cáncer, ya que simplemente levantarse, caminar unos minutos o realizar una actividad moderada varias veces al día parece tener un efecto favorable.

En la misma línea, el investigador Nabil Djouder, del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), señaló que los resultados complementan las recomendaciones actuales sobre actividad física.

Si bien el ejercicio vigoroso continúa siendo altamente beneficioso, pequeñas acciones cotidianas, como levantarse del escritorio, caminar unos minutos o cambiar de posición con frecuencia, también pueden contribuir a proteger la salud.

Los investigadores aclaran que el trabajo es observacional y, por lo tanto, no demuestra una relación de causa y efecto. Es decir, no puede afirmarse que permanecer sentado provoque directamente cáncer, aunque sí existe una asociación consistente entre ambas variables.

Aun así, los resultados coinciden con una creciente cantidad de investigaciones que relacionan la actividad física con una menor incidencia de distintos tipos de tumores y con una mejor evolución de pacientes que ya recibieron un diagnóstico oncológico.

De hecho, un reciente ensayo clínico aleatorizado publicado en The New England Journal of Medicine mostró que programas estructurados de ejercicio después del tratamiento del cáncer de colon mejoran la supervivencia y reducen el riesgo de recaídas.

Los especialistas consideran que el movimiento produce múltiples efectos biológicos beneficiosos. Entre ellos, mejora el metabolismo, disminuye procesos inflamatorios crónicos, favorece la regulación hormonal y podría inducir modificaciones epigenéticas —cambios en la expresión de los genes sin alterar el ADN— que contribuirían a disminuir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.

A partir de estos resultados, algunos expertos incluso plantean que los ámbitos laborales podrían incorporar pausas activas durante la jornada.

En lugar de descansar permaneciendo sentados, proponen destinar algunos minutos cada dos horas para caminar, estirarse o realizar movimientos simples, especialmente en ocupaciones con elevado nivel de sedentarismo, como las tareas administrativas, la conducción profesional o el trabajo frente a computadoras.

Las recomendaciones son sencillas y accesibles para la mayoría de las personas. Levantarse cada 30 o 60 minutos, caminar algunos minutos por la oficina o la casa, subir escaleras, realizar pequeñas tareas domésticas o aprovechar llamadas telefónicas para permanecer de pie son estrategias que ayudan a reducir el tiempo de inactividad.

Los investigadores remarcan que estas medidas no reemplazan la práctica regular de ejercicio físico. Lo ideal sigue siendo combinar ambas conductas: cumplir con las recomendaciones semanales de actividad física moderada o vigorosa y, al mismo tiempo, evitar permanecer muchas horas consecutivas sentado.

La evidencia científica muestra que ambas estrategias son complementarias y pueden desempeñar un papel importante tanto en la prevención del cáncer como en la mejora de la salud cardiovascular y metabólica.

El Gobierno municipal de Rafaela recordó a la ciudadanía que la principal estrategia para prevenir la enfermedad es el descacharrado. Se recomienda eliminar objetos en desuso que puedan acumular agua —latas, botellas, neumáticos y recipientes—, ya que constituyen el ambiente ideal para que el mosquito se desarrolle y se reproduzca.

Además, se solicita mantener patios, terrazas y terrenos baldíos limpios y desmalezados; tapar los tanques de agua, destapar desagües y colocar boca abajo cualquier recipiente que pueda juntar agua. En cuanto a las piletas, deben mantenerse limpias y con cloro durante todo el año, o vaciarse si no están en uso.

También se aconseja renovar con frecuencia el agua de bebederos de animales y floreros, para evitar que se conviertan en criaderos.

Desde el Municipio recordaron que los vecinos pueden sacar los residuos de patio los domingos correspondientes a cada sector, acompañando los operativos de descacharrización programados en los distintos barrios.

Para reducir las picaduras, se recomienda colocar mosquiteros en puertas y ventanas, utilizar repelente corporal cada tres horas y optar por ropa clara que cubra brazos y piernas. También pueden emplearse repelentes ambientales, como tabletas o espirales.

Ante la aparición de síntomas como fiebre alta, dolor detrás de los ojos, dolores musculares y articulares, náuseas, cansancio o erupciones en la piel, se insiste en no automedicarse y concurrir de inmediato al centro de salud más cercano.

La prevención comienza en cada hogar y requiere del compromiso de toda la comunidad para evitar brotes y proteger la salud de la población.

Es la mayor cantidad de metales incautados desde que la actual gestión provincial, apenas asumió, puso el foco en controlar depósitos y desarmaderos para prevenir la sustracción de automotores, autopartes y elementos no ferrosos. Los operativos tuvieron lugar en Rafaela, Sunchales, Frontera y Lehmann.

Un trabajo coordinado por la Provincia, los gobiernos locales, el Ministerio Público de la Acusación (MPA) y la Policía de Investigaciones (PDI) permitió este miércoles realizar cuatro allanamientos simultáneos en distintas localidades del departamento Castellanos.

Como resultado de los operativos, se clausuraron tres locales y se secuestraron 600 toneladas de metales ferrosos y no ferrosos, la mayor cantidad desde que comenzaron los controles. Además, se encontraron dos armas de fuego, 300.000 pesos en efectivo, gran cantidad de alambre de púa, 50 chasis, autopartes, y 30 ataúdes de procedencia no justificada. Los cuatro establecimientos fueron clausurados.

“Por decisión del gobernador Maximiliano Pullaro y el ministro de Gobierno e Innovación Pública, Fabián Bastia, ya se realizaron 40 operativos en 13 localidades de la provincia”, señaló el secretario de Gestión de Registros del Ministerio de Gobierno e Innovación Pública, Matías Figueroa Escauriza.

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El funcionario valoró el trabajo conjunto y coordinado que se viene realizando con buenos resultados. “Para que estos operativos sirvan, tienen que ser simultáneos”, agregó, al tiempo que consideró que al profundizar los controles, “se empiezan a ver otros delitos anexos que se van a investigar”.

“Es fundamental el trabajo con los fiscales del MPA, con los gobiernos locales y la PDI. Sin ellos no hubiésemos podido llegar hasta acá. Los municipios nos brindan el apoyo, la información del territorio, también la fiscalía con la investigación y no nos olvidemos de la PDI que da el soporte para poder realizar los allanamientos”, agregó Figueroa Escauriza.

“Es fundamental el trabajo con los fiscales del MPA, con los gobiernos locales y la PDI. Sin ellos no hubiésemos podido llegar hasta acá. Los municipios nos brindan el apoyo, la información del territorio, también la fiscalía con la investigación y no nos olvidemos de la PDI que da el soporte para poder realizar los allanamientos”,[Matías Figueroa Escauriza.]

Las cifras marcan que los controles -puestos en marcha desde el inicio de la actual gestión- están dando resultados positivos, y que se están logrando desarticular los distintos eslabones de la cadena delictiva que implica estos ilícitos, que causan daño a la población y al medio ambiente. También disminuyó la cantidad de llamados a la línea 911, con respecto a este tipo de delitos.

Marco Legal

Sobre los procedimientos, el fiscal regional Carlos Vottero destacó que “desde lo legal, junto con el Municipio y con la Provincia hemos marcado una agenda de trabajo. Vamos a ir por todas y cada una de las chacaritas en cuanto a las investigaciones penales, independientemente que estén habilitadas o no. La mayoría, no lo están”.

“Desde lo legal, junto con el Municipio y con la Provincia hemos marcado una agenda de trabajo. Vamos a ir por todas y cada una de las chacaritas en cuanto a las investigaciones penales, independientemente que estén habilitadas o no. La mayoría, no lo están”. [Carlos Vottero]

“Queremos que esto sirva de mensaje para aquellas personas que forman parte de la cadena de comercialización, desde el primer eslabón que es la de la sustracción, a lo que es también el acopiar y llenar camiones para llevar materiales por ejemplo a otras provincias”, finalizó el funcionario.