En el marco del Día Mundial del Corazón, el cardiólogo Dr. Osvaldo Costamagna destacó la importancia de generar conciencia sobre el cuidado cardiovascular y remarcó que pequeños cambios en los hábitos diarios pueden tener un impacto significativo en la prevención de enfermedades.

La fecha fue establecida por la Federación Mundial del Corazón como una jornada para recordar la importancia de cuidar este órgano, teniendo en cuenta que las enfermedades cardiovasculares continúan siendo una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

“Pequeños cambios en nuestra vida diaria, cuidando los factores de riesgo, pueden mejorar mucho nuestra sobrevida y nuestra salud cardiovascular”, explicó Costamagna.

El especialista señaló que el cuidado del corazón debe pensarse desde las primeras etapas de la vida y que existen factores de riesgo que pueden modificarse con decisiones cotidianas.

Entre ellos mencionó la importancia de una alimentación saludable, con una mayor presencia de frutas, verduras, cereales, pescado y una dieta equilibrada, reduciendo el consumo de grasas saturadas, exceso de carbohidratos y alcohol.

También destacó la necesidad de evitar el tabaquismo, uno de los principales factores asociados a las enfermedades cardiovasculares. “Muchas personas creen que pueden dejar el cigarrillo cuando quieran o minimizan el riesgo, pero es un factor muy importante”, advirtió.

Otro punto central es la realización de actividad física regular y planificada. Costamagna indicó que la recomendación general es alcanzar aproximadamente 150 minutos semanales de ejercicio moderado, siempre sostenido en el tiempo.

El cardiólogo remarcó que muchos factores de riesgo cardiovascular pueden avanzar sin presentar síntomas.

“Podés tener el colesterol alto y si no te hacés un dosaje no lo vas a saber. Podés tener presión alta durante años sin sentir ningún síntoma”, explicó.

En ese sentido, señaló que la hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo y que muchas personas desconocen que la padecen o no logran mantenerla controlada.

Por eso recomendó realizar controles médicos periódicos y prestar atención a valores como la presión arterial, el colesterol y la glucemia.

Además de los factores tradicionalmente asociados al corazón, Costamagna destacó otros aspectos que muchas veces son subestimados, como el descanso nocturno y la socialización.

El especialista señaló que el uso excesivo de dispositivos electrónicos, las largas horas frente a pantallas y la alteración del sueño pueden afectar la salud cardiovascular.

“El descanso nocturno es muy importante. Muchas veces con la modernidad estamos hasta altas horas mirando series o con dispositivos y alteramos nuestro ritmo circadiano”, explicó.

También resaltó la importancia del contacto social y recordó que las personas necesitan vínculos y espacios de intercambio para mantener una buena calidad de vida.

Costamagna mencionó además que existen factores emergentes que comienzan a ser estudiados por su posible impacto en la salud cardiovascular, como la contaminación ambiental y la exposición a microplásticos.

“Hay muchas cosas que estamos descubriendo y que creemos que forman parte de nuestra vida diaria, pero todavía estamos aprendiendo sobre su impacto”, señaló.

Finalmente, el cardiólogo insistió en que el Día Mundial del Corazón debe servir como una oportunidad para revisar hábitos y comprender que la prevención es una herramienta fundamental para proteger la salud.