La retención de líquidos es una de las molestias más frecuentes en la población adulta. Se manifiesta como hinchazón, pesadez o aumento transitorio de peso y, aunque suele ser leve, puede generar incomodidad en la vida diaria.

El cuerpo humano mantiene un equilibrio constante de líquidos. Cuando ese balance se altera, el organismo acumula agua en los tejidos, lo que produce la sensación de hinchazón, especialmente en piernas, tobillos, abdomen o manos.

Entre las causas más habituales se encuentran los hábitos cotidianos. El consumo excesivo de sal es uno de los principales factores, ya que favorece la acumulación de agua en el organismo. A esto se suma el sedentarismo, que dificulta la correcta circulación y favorece la retención.

También influyen otros aspectos como los cambios hormonales, especialmente en mujeres, el calor, que dilata los vasos sanguíneos, y pasar muchas horas sentado o de pie.

En la mayoría de los casos, no se trata de un problema grave, pero sí de una señal del cuerpo que invita a revisar la rutina diaria.

La retención de líquidos no siempre se percibe de la misma manera. Algunas personas la identifican rápidamente, mientras que en otras puede pasar desapercibida.

Los síntomas más comunes incluyen:

Hinchazón en piernas, pies o manos

Sensación de pesadez corporal

Ropa o calzado que ajusta más de lo habitual

Aumento leve de peso en pocos días

Estos signos suelen aparecer al final del día o después de períodos prolongados sin movimiento.

En la mayoría de los casos, la retención de líquidos puede mejorar con cambios sencillos en la vida cotidiana.

Uno de los principales es la hidratación. Aunque parezca contradictorio, tomar suficiente agua ayuda al organismo a eliminar líquidos acumulados. Cuando el cuerpo no recibe agua en cantidad adecuada, tiende a retenerla.

El movimiento también cumple un rol clave. Caminar, estirarse o realizar actividad física favorece la circulación y evita la acumulación de líquidos en las extremidades.

Otro punto importante es la alimentación. Reducir el consumo de sal y de alimentos ultraprocesados puede marcar una diferencia significativa. Incorporar frutas y verduras también contribuye a mejorar el equilibrio del organismo.

Además, elevar las piernas unos minutos al día puede ayudar a aliviar la sensación de pesadez, especialmente en quienes pasan muchas horas sentados o de pie.

Si bien la retención de líquidos suele ser leve y transitoria, es importante consultar si aparece de forma persistente, se acompaña de dolor o se presenta de manera repentina.

En esos casos, puede ser necesario evaluar otras causas y recibir orientación profesional.

La retención de líquidos es, en muchos casos, una señal del cuerpo vinculada al estilo de vida. Lejos de ser un problema aislado, suele estar relacionada con la alimentación, el movimiento y la hidratación.

Incorporar pequeños cambios puede no solo aliviar la hinchazón, sino también mejorar el bienestar general.

A una semana del fallecimiento del futbolista uruguayo, su madre rompió el silencio en los medios y contó detalles desconocidos de las últimas horas del defensor.

Siete días después del fallecimiento de Juan Izquierdo, su mamá Sandra rompió el silencio este martes y, además de agradecer las muestras de cariño y dedicarles especiales palabras a Nacional y San Pablo, brindó detalles que se desconocían sobre los motivos de la muerte del jugador, así como también de lo sucedido al momento de descompensarse, mientras jugaba los octavos de final de la Copa Libertadores.

"Nosotros queríamos saber a raíz de qué había pasado la arritmia, porque Juan nunca tuvo problemas en el corazón. Los médicos estudiaron el caso y nos dijeron que él se había agarrado un virus, él se había quejado solo de tener los ganglios inflamados", comentó en diálogo con Sport 890, de Uruguay.

Y amplió: "Los médicos nos dijeron que el virus se había alojado en el corazón, con el impacto del partido y el ritmo alto se generó la arritmia. Eso me lo dijeron los cardiólogos y neurólogos".

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Pero eso no fue todo, porque Sandra Viera, la madre de Izquierdo, reveló que el defensor "llegó muerto al hospital" Albert Einstein, que es donde estuvo desde el jueves por la noche. "Estuvieron 19 ó 20 minutos para reanimarlo". A su vez, reveló que no eran conscientes del estado de su hijo hasta que hablaron con los médicos: "El viernes, cuando nos dijeron todo, nos dimos cuenta de lo grave que era".

Por otro lado, Sandra contó lo difícil que es esta situación para la pequeña hija de Izquierdo, de apenas dos años, y que Diego Polenta, el capitán de Nacional, es quien más los está ayudando: "Ayer Polenta trajo la camioneta de Juan desde Los Céspedes y ella pensó que ahí venía su papá. Polenta ha estado desde el primer momento, vino a jugar todos los días y estar con mi nieta, la ayudaba a prender la estufa como la prendía Juan, jugaba en la cama elástica, él y su esposa se portaron excelente".

En el cierre, adelantó que estarán el próximo domingo en el estadio de Nacional, cuando se reanude el Clausura uruguayo justo en el partido contra Liverpool, en el duelo de los últimos dos clubes que tuvieron a Izquierdo en su plantel. "Van a hacerle un homenaje a Juan y nosotros como familia tenemos que estar", cerró.

El emotivo mensaje de Luis Suárez por el fallecimiento de Juan Izquierdo

Luis Suárez anunció su retiro de la selección uruguaya este lunes en conferencia de prensa. Sin embargo, la dura y emocionante noticia no tapó la necesidad de recordar a su ex compañero y compatriota Juan Izquierdo, tras su fallecimiento. Previo al inicio de las preguntas, el delantero de 37 dio una introducción con unas sentidas palabras. "Primero que nada, quiero hacer una referencia. Antes de empezar con lo que quiero decir, mando mis condolencias a la familia de Juan. Que en paz descanse", comenzó.

Con tristeza, hizo llegar su apoyo a toda la familia del futbolista. "Quiero mandarle muchísima fuerza en estos momentos difíciles a su mujer, a sus padres, a su hermana, a sus dos hijos, a sus amigos, a sus allegados", agregó sobre quien fue su compañero en 2022, en su regreso a Nacional.

*Con información de El Observador Uy y TyC Sports

El reconocido actor argentino Claudio Rissi, famoso por su papel de Borges en la serie "El marginal", falleció a los 67 años tras una dura batalla contra el cáncer.

El reconocido actor argentino Claudio Rissi, famoso por su papel de Borges en la serie "El marginal", murió este viernes a los 67 años.

¿De qué murió Claudio Rissi?

Rissi se encontraba internado en la clínica Los Arcos de Palermo donde murió tras una dura batalla contra el cáncer.

El actor, nacido y criado en Boedo, Buenos Aires, construyó una extensa carrera en teatro, cine y televisión. Entre sus papeles más destacados se encuentran Galván en "Los simuladores", El Fletero en "Okupas" y el comisario Filpi en "El puntero".

Su interpretación de “El Rey de la Noche” en la comedia negra de Flavio Nardini y Christian Barnard también fue muy recordada.

Falleció Carl Weathers, actor de "Rocky" y "The Mandalorian"