El pilates dejó de ser visto únicamente como una práctica destinada a mejorar la postura o fortalecer la zona media del cuerpo. En los últimos años, distintas investigaciones comenzaron a vincularlo también con beneficios sobre el manejo del estrés, la movilidad, el equilibrio y el bienestar psicológico.

De acuerdo con un repaso publicado por Women’s Health, respaldado por estudios recientes, esta disciplina puede ayudar a fortalecer el core, mejorar el rango de movimiento, favorecer una postura más estable, aumentar la resistencia muscular y acompañar la salud mental.

Además, aparece asociada con una reducción de molestias en la zona baja de la espalda y con avances en la coordinación motora, especialmente en personas que sostienen una práctica regular.

Uno de los aportes más reconocidos del pilates es el trabajo sobre los músculos profundos del abdomen y otros estabilizadores del tronco. Ese fortalecimiento de la zona media puede complementar otros entrenamientos y contribuir a una mejor técnica corporal.

Los movimientos controlados, característicos de esta práctica, combinan fuerza, elongación y respiración, lo que favorece la movilidad funcional y puede facilitar tareas cotidianas.

El tiempo prolongado frente a computadoras, teléfonos o pantallas suele afectar la postura. En ese contexto, el pilates puede contribuir a fortalecer la parte alta de la espalda, estabilizar los hombros y abrir el pecho.

Una revisión sistemática publicada en 2024 observó mejoras en la postura y en la capacidad para realizar actividades diarias en mujeres sedentarias que practicaron pilates durante ocho semanas.

Aunque muchas veces se lo asocia solo con el abdomen, el pilates trabaja el cuerpo de manera integral. En el caso del pilates con reformer, un ensayo publicado en 2025 detectó mejoras en masa muscular, fuerza de agarre y composición corporal en mujeres que entrenaron durante ocho semanas.

Este tipo de entrenamiento activa varios grupos musculares al mismo tiempo y pone especial atención en los músculos estabilizadores pequeños, que son claves para lograr movimientos más eficientes y seguros.

Por eso, los especialistas destacan que el pilates no solo mejora la postura, sino que también puede aportar fuerza funcional, coordinación y mayor control corporal.

Otro de los cambios más importantes en la mirada sobre el pilates está relacionado con su impacto en el bienestar mental. La práctica integra respiración, concentración y movimiento fluido, tres elementos que pueden favorecer una mayor sensación de calma.

Una investigación publicada en 2025 señaló que practicar pilates una vez por semana durante una hora, a lo largo de tres meses, puede mejorar indicadores de ansiedad, depresión y estrés.

El dolor lumbar también aparece entre los campos donde esta disciplina muestra resultados positivos. Estudios recientes asociaron la práctica regular con una mejora en el alivio del dolor, la discapacidad funcional y la calidad de vida en personas con molestias en la zona baja de la espalda.

El pilates también puede ser una herramienta útil para acompañar el envejecimiento activo. Investigaciones realizadas en personas mayores mostraron mejoras en el equilibrio y una reducción del riesgo de caídas luego de varios meses de práctica.

Otros trabajos observaron avances en la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza del core y la estabilidad corporal en adultos mayores que participaron de programas de pilates, incluso en modalidad online.

Los especialistas remarcan que no es necesario comenzar con máquinas para acceder a sus beneficios. El trabajo en colchoneta, con el peso corporal y una respiración consciente, también permite desarrollar control del movimiento y mejorar la conexión entre cuerpo y mente.

Así, el pilates se consolida como una práctica cada vez más integral: no solo ayuda a moverse mejor, sino también a respirar, concentrarse, reducir tensiones y cuidar la salud física y emocional.

Hay proyectos que nacen en un aula, pero terminan impactando mucho más allá de las paredes de una escuela. En la Escuela Técnica N° 480 “Manuel Belgrano” de la ciudad de Santa Fe, un grupo de docentes y estudiantes decidió transformar el conocimiento en una herramienta concreta de inclusión.

El resultado es una bicicleta adaptada con una silla de ruedas en la parte delantera. Un dispositivo pensado para personas con movilidad reducida, que permite trasladarlas de manera segura, accesible y sustentable. Pero detrás de ese desarrollo hay algo más profundo: una idea de educación que busca devolverle a la comunidad lo que se aprende en los talleres.

“Queríamos generar un proyecto institucional para retribuirle a la sociedad lo que hacemos acá”, explica Agustín Fabricio Bordiga, profesor de Educación Física de la institución.

La iniciativa no surgió de la nada. Bordiga ya había construido un prototipo de manera personal para ayudar a una niña que tenía dificultades para llegar a la escuela. Ese gesto individual se transformó luego en un proyecto colectivo que hoy involucra a toda la comunidad educativa.

El proceso de construcción fue tan complejo como enriquecedor. Desde el diseño inicial hasta la fabricación de piezas, cada etapa implicó un desafío técnico y pedagógico.

“Lo más difícil es conseguir los materiales”, reconoce Bordiga. En un contexto económico adverso, sostener proyectos en escuelas públicas implica un esfuerzo adicional. Sin embargo, la mano de obra calificada —docentes y alumnos— se convierte en el principal capital.

A partir de un bosquejo inicial, el trabajo avanzó hacia el desarrollo de planos, cálculos estructurales y ensayos prácticos. “No es algo que compramos y armamos. Muchas piezas se fabricaron en la escuela”, detalla Juan Palacio, profesor de taller y licenciado en Educación.

Los estudiantes no solo participan en la parte práctica. También intervienen en el análisis teórico, evaluando esfuerzos, resistencia de materiales y condiciones de seguridad. Cada prueba se realiza dentro de la institución, donde docentes y alumnos testean el dispositivo para garantizar su funcionamiento.

El objetivo es claro: que cualquier persona pueda utilizarlo sin riesgos. Por eso, el diseño está sobredimensionado y preparado para soportar distintos pesos y condiciones de uso.

Aprender haciendo, ayudar transformando

Más allá del resultado final, el proyecto redefine la forma en que los estudiantes se vinculan con el aprendizaje. No se trata solo de cumplir con una currícula, sino de entender para qué sirve lo que se aprende.

“Los chicos ven los contenidos durante todo el año, pero cuando hacen algo que funciona y que pueden trasladar a la vida cotidiana, es otra cosa”, señala Bordiga.

La dimensión social es clave. El proyecto pone en el centro la inclusión, entendida no solo como integración dentro de la escuela, sino como la capacidad de generar soluciones para quienes están afuera.

Esa mirada también impacta en los estudiantes. Valentino Carducci, alumno de sexto año, resume la experiencia desde su lugar: “La satisfacción de poder ayudar a alguien que no tiene los medios para acceder a algo así es lo más importante”.

El trabajo se organiza de manera colaborativa entre distintos cursos y turnos. Alumnos de cuarto, quinto y sexto año participan según su disponibilidad, lo que convierte al proyecto en una verdadera construcción colectiva.

Lejos de quedarse en este primer desarrollo, el equipo ya piensa en nuevas mejoras. La idea es evolucionar el dispositivo hacia un modelo más avanzado, que incorpore asistencia eléctrica y mayor autonomía.

“El sueño es lograr una silla que se acople y desacople, y que también pueda moverse de forma eléctrica”, anticipa Bordiga.

Esa proyección combina dos ejes clave: inclusión y movilidad sustentable. Un desafío que, además de técnico, es educativo. Porque implica seguir formando estudiantes capaces de pensar soluciones innovadoras a problemas reales.

Para los docentes, el impacto trasciende lo material. “Verla rodar en la calle sería un orgullo enorme”, afirma Palacio. No solo por el resultado, sino por el proceso que lo hizo posible.

En tiempos donde muchas veces se cuestiona el sentido de la educación técnica, experiencias como esta muestran su potencia. Cuando el conocimiento se conecta con la realidad, el aprendizaje deja de ser abstracto y se convierte en transformación.

En la mañana del viernes, el Intendente Gonzalo Toselli presentó el minibus Hyundai H1 que se suma a la flota existente para transportar personas con dificultades en su movilidad, logrando acceder de esta manera a instituciones educativas, centros especiales, talleres protegidos, terapias médicas, colonias de verano y control de salud.

De la presentación del vehículo formaron parte: el secretario de Desarrollo, Marcelo Canavese; la subsecretaria de Educación, Salud y Convivencia, Mónica Hoyos; el subsecretario de Producción y Cooperativismo, Leandro Lamberti; el coordinador de Promoción y Derechos, Karim Lemos; miembros del Consejo para la Inclusión de Personas con Discapacidad y representantes de instituciones educativas de la Ciudad.

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Posteriormente, los asistentes se reunieron para continuar con la planificación y coordinación de horarios para acceder a los transportes municipal de discapacidad de cara al comienzo del año lectivo 2023.