Así lo destacó ante Radio Rafaela Alejandro Luciani, secretario de Biodiversidad de la provincia de Santa Fe.

.

El Gobierno de la Provincia, a través del Ministerio de Ambiente y Cambio Climático, dispuso una actualización de los montos mínimos y máximos de las multas por infracciones a la normativa de fauna (Decreto-Ley N.º 4218/58 ratificado por Ley N.º 4830). Este mecanismo garantiza que los montos se mantengan ajustados a la realidad económica, reforzando su carácter ejemplar y disuasorio frente a infracciones como la caza, tenencia ilegal y comercio de fauna silvestre.

Ahora, la provincia de Santa Fe ha endurecido las sanciones contra la caza y el comercio ilegal de fauna silvestre, con multas que ahora alcanzan los 2.7 millones de pesos, según explicó Alejandro Luciani, Secretario de Biodiversidad, en diálogo con Radio Rafaela. “Antes, un cazador con fauna ilegal podía arreglar todo con 15 mil pesos; eso ya no es viable. Este cambio nos da una herramienta más para proteger la biodiversidad”, aseguró.

Santa Fe endurece las multas contra la caza y el comercio ilegal de fauna silvestre

Luciani señaló que las medidas forman parte de un plan más amplio que incluye controles exhaustivos en territorio. “Estamos coordinando con fuerzas de seguridad y ya contamos con el respaldo del gobernador y el ministro de producción para implementar estas acciones”, destacó.

En paralelo, el entrevistado adelantó que están trabajando en la regulación de especies invasoras, como el ciervo Axis y el chancho jabalí, cuya caza está totalmente liberada. “Son especies exóticas que están causando mucho daño. Queremos darles un enfoque productivo o alimenticio, pero eso requiere coordinación con Assal, Senasa y el Ministerio de Producción”, explicó.

Respecto a la caza de anátidos (patos), Luciani subrayó que esta actividad solo se autoriza con base en conteos poblacionales realizados por expertos. “En marzo haremos un nuevo conteo para determinar qué se habilita. Este año, por ejemplo, se permitían 10 patos por persona, pero se detectaron incumplimientos. Por eso, los controles serán más estrictos el próximo año”, dijo.

El secretario también recordó que especies como la paloma y la cotorra tienen caza habilitada durante todo el año debido a su impacto en la producción agrícola. Sin embargo, enfatizó que todas las medidas buscan equilibrar la conservación de la biodiversidad con las necesidades productivas de las comunidades locales.

Mirá la nota completa:

Con la llegada del invierno se vienen en junio dos fines de semana largos consecutivos en la Argentina que generan un período de siete días de descanso y en el medio tienen apenas dos días laborales, por lo que es una gran oportunidad para aprovechar y hacer turismo por los distintos rincones del país.

Uno de esos feriados coincide con la esperada carrera de TC en la ciudad, por lo que la expectativa de público se acrecienta.

Esto se produce porque el lunes 17 de junio es el feriado inamovible por el paso a la inmortalidad del General Don Martín Miguel de Güemes y previamente el sábado 15 y el domingo 16 de junio son dos días no laborables, así que el esquema queda de la siguiente manera:

Sábado 15 de junio: descanso laboralDomingo 16 de junio: descanso laboral (TC en Rafaela)Lunes 17 de junio: feriado trasladable por el homenaje a Güemes En junio sobre un total de nueve días siete son de descanso y apenas dos, laborales.

Luego, el martes 18 y el miércoles 19 de junio se trabaja de manera normal, pero el jueves 20 de junio es feriado inamovible por el Día de la Soberanía Nacional, en homenaje al paso a la inmortalidad del General Manuel Belgrano, y el viernes 21 de junio fue declarado como puente turístico, por lo que el sábado 22 y el viernes 23 de junio tampoco se trabaja y el feriado extra largo queda compuesto de la siguiente manera:

Jueves 20 de junio: feriado homenaje a Manuel Belgrano (también conocido como el Día de la Bandera)Viernes 21 de junio: puente turísticoSábado 22 de junio: descanso laboralDomingo 23 de junio: descanso laboralLEE: Conocé los destinos imperdibles que tiene el país para viajar en el próximo invierno

Calendario 2024 en Argentina: feriados inamovibles

Las importantes lluvias caídas esta semana ocasionaron un anegamiento en la zona de obras, quedando el tránsito totalmente interrumpido.

.

Debido al avance del agua, la ruta 70S que une las localidades de Bella Italia y Aurelia se encuentra cortada en el tramo comprendido entre las vías del tren de la formación Belgrano hasta su intersección con la ruta 67 en la zona de los bajos.

Sin energía eléctrica en el Suroeste de la ciudad: ¿qué pasó?

Esto se debe a que el caudal de agua producido por las lluvias de estos últimos días anegó la zona produciendo la rotura de un puente.

"Hasta nuevo aviso para unir las localidades, se deberá utilizar el desvío y recomendamos a la población circular con precaución por los caminos rurales con el fin de evitar accidentes", explicaron desde la Comuna de Bella Italia.

Por el fenómeno del Niño, estiman que en los próximos 10 o 12 días se verá reflejado la crecida en la zona ribereña de Rosario y la región.

.

El río Paraná experimentó un crecimiento de hasta 4 metros en un solo día en el noreste argentino. Estiman que en los próximos 10 o 12 días se verá reflejado la crecida en la zona ribereña de Rosario y la región.

Recomiendan estar atentos porque advierten que puede producirse algún tipo de desborde en la zona costera. Se prevén más lluvias en los próximos días en un comienzo del Fenómeno del Niño.

También en las próximas semanas se notará mucho el movimiento de animales silvestres, que tiene más posibilidades de refugiarse del lado de la costa santafesina. Calculan que los productores empezarán a sacar a los animales de la zona de las islas entrerrianas.

¡Atención! Prevén caída de lluvias intensas, actividad eléctrica, vientos y posible caída de granizo

Matías De Bueno, secretario de Política Ambiental de la Universidad Nacional de Rosario, afirmó que se trata de un fenómeno totalmente contrario a lo que se vivió años atrás, en los cuales se registraron sequías e incendios en la zona de los humedales del río Paraná.

«No estamos seguros si vamos a llevar a un punto de evacuación, pero si siguen produciéndose lluvias de esta intensidad es probable que tengamos algún tipo de inundación», alertó De Bueno en diálogo con Telefe Noticias.

SL24

La ola de emigración que se vive en la Argentina en los últimos años tiene a los Estados Unidos como uno de los principales destinos. Las posibilidades económicas y de desarrollo que ofrece ese país son un imán no sólo para los argentinos sino para ciudadanos de muchas nacionalidades que buscan un futuro mejor, especialmente de Latinoamérica.

Ese atractivo también tiene sus inconveniente: no es fácil ser aceptado como inmigrante y son muchos los que se frustran en el intento. En gran parte, porque no hay posibilidades para todos y las vacantes son pocas en relación con la demanda, pero también porque los aspirantes a obtener una visa no realizan el trámite adecuadamente y cometen errores en su postulación, por los que terminan desperdiciando la oportunidad.

Hay que tener en cuenta que no existen los gestores oficiales habilitados para realizar los trámites que se requieren, una consulta muy frecuente que realizan los interesados en la embajada de ese país en la Argentina. Según un relevamiento de la consultora Law Offices of Carla Anzaldi, firma especializada en inmigración, en los últimos 3 años el porcentaje de visas otorgadas aumentó un 40% en países como Brasil, Argentina, Colombia, Chile y Perú, que ocupan el podio de mayores solicitudes.

Estos son los cinco puntos claves que los interesados en emigrar a los Estados Unidos a veces desconocen o no tienen en cuenta

:1. No entender los tipos de visa disponibles

Uno de los errores más frecuentes al tramitar una visa para Estados Unidos es no comprender las distintas categorías de visas disponibles. Desde visas de trabajo hasta visas de turista, pasando por visas de estudiante y familiares, cada una tiene requisitos y procesos específicos. Es fundamental investigar y seleccionar la visa que mejor se adapte a tus circunstancias antes de comenzar el proceso. Consultar con un experto en inmigración o un abogado puede ser de gran ayuda para entender cuál es la visa más adecuada o sugerida.

Desde Law Offices of Carla Anzaldi precisaron que el ranking de tipo de visas que aplican los residentes latinos que emigran principalmente al estado de la Florida, lo encabezan las siguientes:

Visa de inversión: muchos latinos optan por la visa de inversionista para establecer o expandir negocios en Estados Unidos;Visa de talento: esta visa es elegida por aquellos latinos con habilidades y talentos especiales que desean trabajar en campos específicos como el deporte, las artes o el espectáculo;Residencia de trabajo: algunos latinos obtienen la residencia de trabajo como parte de su proceso migratorio hacia Estados Unidos. Otras visas de gran demanda incluyen la visa de intercambio comercial o exención por interés comercial.

2. Falta de planificación y documentación

La falta de planificación puede resultar en errores que retrasen o impidan la obtención de una visa. Es fundamental reunir todos los documentos necesarios y completar los formularios de manera precisa y puntual. La falta de algún documento o información incorrecta puede llevar a rechazos y retrasos innecesarios. Es importante investigar detenidamente los requisitos de la visa que se está solicitando y asegurarse de tener toda la documentación en orden antes de iniciar el proceso.

3. No cumplir con los requisitos de elegibilidad

Cada tipo de visa tiene requisitos de elegibilidad específicos que deben cumplirse. Un error común es solicitar una visa sin cumplir con estos requisitos. "Por ejemplo, si estás solicitando una visa de trabajo, es importante tener una oferta de trabajo válida de un empleador en Estados Unidos. Si estás buscando una visa de estudiante, debes ser admitido en una institución educativa acreditada. No cumplir con estos requisitos puede llevar a la denegación de la visa y dificultar futuros intentos”, aclaró Carla Anzaldi, abogada especialista en inmigración.

4. No presentar la información financiera adecuada

En muchos casos, se requiere presentar información financiera para demostrar que puedes mantenerte económicamente durante tu estancia en Estados Unidos. Esto es particularmente importante para visas de estudiante y familiares. No proporcionar pruebas adecuadas de solvencia financiera puede ser un obstáculo para obtener una visa. Resulta clave asegurarse de tener los estados de cuentas bancarias, cartas de patrocinio u otros documentos financieros necesarios antes de presentar una solicitud.

5. No prepararse para la entrevista consular

La entrevista consular es una parte crucial del proceso de solicitud de visa. Aquí es donde el funcionario consular determina si cumples con los requisitos y si eres elegible para la visa. No prepararse adecuadamente para esta entrevista puede ser un error costoso. Practicar preguntas comunes de entrevistas, llevar todos los documentos requeridos y estar preparado para explicar tus intenciones de viaje son aspectos importantes para superar con éxito esta etapa.

Este domingo 27 de agosto, por la noche, vecinos y vecinas de los barrios 9 de Julio, Luis Fasoli, Guillermo Lehmann, Villa Dominga, Barranquitas, San José, Los Arces, Güemes, Martín Fierro, Malvinas Argentinas e Independencia deberán disponer los residuos de patio para ser retirados.

Este fin de semana, el servicio de recolección de residuos de patio que efectúa la Municipalidad de Rafaela se realizará en el sector 4. El mismo está integrado por los barrios 9 de Julio, Luis Fasoli, Guillermo Lehmann, Villa Dominga, Barranquitas, San José, Los Arces, Güemes, Martín Fierro, Malvinas Argentinas e Independencia.

En dicho sector, las y los vecinos podrán disponer, este domingo 27 por la noche, hojas del barrido de veredas, residuos del desmalezado o corte de césped embolsados (no más de 10 bolsas) y ramas de hasta 2 metros cúbicos atadas en manojos manipulables.

LEE: El Quirófano Móvil se traslada a barrio Zazpe

Vale mencionar que todos los miércoles la recolección de residuos de patio se lleva a cabo en el sector 5 (barrios Brigadier López, Villa Aero Club y Los Álamos).

En caso de que se excedan dichos volúmenes, deberán ser trasladados al Eco Punto (frente al Cementerio) o al Complejo Ambiental (Relleno Sanitario - Camino Público Nº 20). El Eco Punto funciona de lunes a sábados de 8:00 a 19:00 y allí se deben llevar residuos recuperables voluminosos, hasta 10 bolsas correctamente clasificadas. El Complejo Ambiental trabaja de lunes a viernes de 7:00 a 18:00 y los sábados de 7:00 a 12:00 donde se reciben todo tipo de residuos previamente clasificados y sin límites de volumen.

Cocinar una y otra vez con aceite usado podría provocar enfermedades graves, por lo que es fundamental evitar hacerlo.

.

A la hora de cocinar, muchos optan por reutilizar algunos ingredientes, para no gastar demasiado. Sin embargo, este método ahorrativo resulta perjudicial para la salud.

Uno de los ingredientes que puede causar enfermedades graves, al usarse una y otra vez, es el aceite. Aunque muchos no lo sepan, el aceite usado podría traer varios efectos dañinos para nuestro cuerpo.

Luego de cocinar un alimento, una enorme mayoría tiende a reutilizar el aceite en otras recetas, para no desperdiciar lo que sobró. Sin embargo, esto es sumamente dañino, y podría traer graves consecuencias.

Qué efectos podría tener el aceite usado

Cocinar con el mismo aceite una y otra vez, puede tener efectos sumamente dañinos. Esto se debe a que el aceite es un producto vivo que se degrada cuando se eleva su temperatura, por lo que sus ácidos grasos se conviertan en compuestos poco saludables.

Uno de estos ellos son los aldehídos tóxicos, los cuales están relacionados con la presencia de diversos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer o el Parkinson. Además, los expertos aseguraron que el problema es mayor si el aceite presenta restos de ciertos productos, como el pan.

Por otro lado, el aceite quemado pierde sus propiedades culinarias y nutricionales, cuando el aceite alcanza temperaturas altas. De hecho, la temperatura ideal de cocción debe ser de entre 165 y 180 °C. Los efectos dañinos serán menores en aceites con gran cantidad de ácidos grasos insaturados, como el de oliva.

► Te puede interesar: ¡A prepararse! El frío más importante del año ya tiene fecha de arribo: ¿cuándo será?

El uso constante del mismo aceite puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes debido a que provocan un incremento del llamado colesterol “malo” o LDL.

Algunos "tips" al cocinar con aceiteComo ya mencionamos, lo mejor es que no reutilices el aceite para cocinar. Sin embargo, podés disminuir los riesgos si seguís los siguientes consejos:

- Cuando estés cocinando, vigila que el aceite no produzca humo, pues en ese momento es cuando comienza la formación de sustancias tóxicas.

- Si planeás reutilizar el aceite, fíltralo antes de que se enfríe por completo para eliminar restos de alimentos, y no lo mezcles con aceite nuevo.

- Nunca debés reutilizar el aceite si este se ha oscurecido o presenta restos de alimentos.

- Usado o no, almacena el aceite en envases bien cerrados y alejados de fuentes de calor para evitar su alteración.

- No tires el aceite usado al drenaje, incluso en cantidades pequeñas hay un riesgo de atasco de tuberías, además, un litro de aceite puede contaminar mil litros de agua.

- Lo mejor es reciclarlo, pero si no tenés oportunidad, ponlo en un envase resistente y tíralo a la basura. En caso de que no sea mucho, limpia el exceso con una toalla de papel y tírala a la basura.

Crónica

Mantenerse en forma es crucial para nuestro bienestar físico y mental, especialmente a medida que pasamos los 30 años. Aunque nuestras responsabilidades pueden aumentar con la edad, es importante encontrar tiempo para dedicar a actividades físicas que nos mantengan saludables y en forma. En este artículo, exploraremos diversas actividades físicas adecuadas para mantenerse en forma después de los 30, ayudándote a encontrar opciones que se adapten a tus intereses y estilo de vida.

.

Descubre el poder del entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Ayuda a mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar la resistencia. Considera incorporar ejercicios con pesas, máquinas de fuerza o entrenamientos funcionales en tu rutina semanal para obtener todos estos beneficios.

Prueba el yoga para flexibilidad y equilibrio: El yoga es una excelente actividad física para todas las edades, pero especialmente beneficioso después de los 30. Ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura, y también proporciona un enfoque mental calmante. Busca clases de yoga en tu área o prueba sesiones en línea para comenzar a experimentar sus beneficios.

Experimenta con ejercicios cardiovasculares: Los ejercicios cardiovasculares son esenciales para mantener un corazón sano y una buena condición física. Puedes optar por correr, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo o incluso bailar. Encuentra una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu nivel de condición física para mantener tu sistema cardiovascular en forma.

Considera el entrenamiento en intervalos de alta intensidad: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma efectiva de quemar calorías y mejorar la resistencia. Consiste en alternar ráfagas de ejercicio intenso con períodos de descanso. Puedes encontrar rutinas de HIIT en línea o asistir a clases grupales para aprovechar al máximo esta modalidad de entrenamiento.

► Te puede interesar: La tasa de fecundidad se redujo 34% entre 2014 y 2021 en Argentina

Explora actividades al aire libre: Aprovecha el entorno natural y descubre actividades al aire libre que te mantengan activo/a y en forma. Puedes probar el senderismo, el ciclismo de montaña, el remo o incluso el surf. Estas actividades no solo te brindan un entrenamiento físico, sino que también te conectan con la naturaleza y te brindan una sensación de bienestar.

No olvides la importancia del descanso y la recuperación: A medida que te mantienes activo/a, es fundamental priorizar el descanso y la recuperación adecuados. Permite que tu cuerpo se recupere entre sesiones de ejercicio intenso y asegúrate de obtener suficiente sueño de calidad. El descanso adecuado es esencial para prevenir lesiones y mantener un buen equilibrio en tu estilo de vida activo.

No importa la edad que tengas, mantenerse en forma es fundamental para una vida saludable y activa.

SMS

Los humanos han corrido desde hace cientos de miles de años, la mayoría de ellos sin el beneficio de un calzado acolchado de colores vivos. Hoy, si vas una tienda de artículos deportivos o visitás un sitio web para corredores, encontrarás una variedad abrumadora de opciones. Algunos prometen velocidad, otros comodidad o reducción de lesiones, y casi todos son costosos.

Para ayudarte a distinguir los hechos de las novedades y el calzado deportivo de estabilidad del súper calzado deportivo, consultamos a expertos e investigaciones.

¿Qué hace que un calzado sea apropiado para correr?

Los zapatos para correr tradicionales están diseñados para amortiguar el impacto contra el suelo y proporcionar tracción, según Geoff Burns, fisiólogo deportivo del Comité Olímpico y Paralímpico de Estados Unidos en Colorado Springs, Colorado.

Al igual que el resto del calzado deportivo, están hechos de tela, espuma y caucho, pero están diseñados para satisfacer las exigencias específicas de cada deporte. Por ejemplo, suelen ser más ligeros y flexibles que los de básquetbol, que están diseñados para proteger el pie durante los movimientos laterales de parada y arranque.

La mayor diferencia en casi todos los zapatos para correr radica en la entresuela, que está hecha de una espuma mullida. Otros tipos de calzado deportivo también tienen espuma en la entresuela, pero acá hay más y los fabricantes dicen que llega a la parte delantera del calzado para facilitar el movimiento hacia delante, explicó Burns.

Además, la mayoría tiene características integradas en el empeine —las partes de tela que forman la parte superior del calzado— pensadas para mantener el pie seguro, dijo Matthew Klein, fisioterapeuta, profesor asistente en el programa de doctorado en Terapia Física de la Universidad West Coast y fundador del sitio web y pódcast Doctors of Running. Por ejemplo, en la parte trasera a veces hay una pieza rígida de cartón o plástico llamada contrafuerte del talón, o tiras de tela adicionales llamadas superposiciones, que también llegan al empeine.

¿Los zapatos especiales para correr cumplen lo que prometen?

Las empresas de calzado invierten mucho dinero en investigación biomecánica, según Allison Gruber, profesora asociada de kinesiología e investigadora de biomecánica de la Universidad de Indiana, campus Bloomington.

Sin embargo, los departamentos de mercadotecnia y los dependientes de las tiendas de artículos para correr suelen exagerar ciertas características, sobre todo a los corredores más novatos, señalaron Klein y Kevin Vincent, fisiatra y director de la Clínica de Medicina del Corredor de la Universidad de Florida Health.

El calzado de estabilidad y control de movimiento, por ejemplo, es muy popular entre los corredores y se dice que previene las lesiones, puesto que corrige la sobrepronación, que es cuando el tobillo se hunde demasiado hacia dentro al caminar o correr. Algunos modelos tienen postes rígidos que reducen el movimiento de lado a lado, aunque muchos de los modelos nuevos usan sistemas más sutiles, como hacer que el zapato sea más ancho en la parte inferior que en la superior, indicó Klein.

Pero las pruebas actuales no confirman estos beneficios de protección. La pronación es una parte natural de la marcha. “Así es como el cuerpo disipa la fuerza”, afirmó Vincent. Corregirla en exceso puede causar dolor de rodilla y cadera, e impedir que utilices y fortalezcas adecuadamente los músculos del pie y la pierna.

La pronación excesiva también conlleva ciertos problemas, pero no está muy bien definida: “Lo que puede ser excesivo para una persona no lo es necesariamente para otra”, señaló Gruber. En otras palabras, los zapatos podrían estar ofreciendo una solución a un problema que un corredor tal vez no tenga, y a la mayoría de la gente le convendría más permitir que su pie se moviera de forma más natural, dijo Vincent.

Los zapatos maximalistas, con suelas gruesas para amortiguar mejor los impactos, son otra categoría muy popular. Algunos también tienen suelas de balancín, curvadas hacia arriba en la parte delantera y trasera, que guían el pie hacia delante. Pero, aunque la amortiguación suavice el golpe, más espuma no siempre es mejor, precisó Vincent.

Con una capa más gruesa de espuma entre el pie y el suelo, el cerebro recibe menos información sobre cómo interactúa el cuerpo con la superficie del suelo, comentó Vincent. Así es más probable que te tambalees o incluso que golpees el suelo con más fuerza que con un zapato menos blando. La espuma absorbe parte del impacto, pero el resto se transmite a otras zonas, como la rodilla y la cadera, lo que puede agravar cualquier dolor que se produzca en esas zonas.

Al final, la idea de que cualquier zapato para correr puede prevenir las lesiones no se sostiene. Las tasas de lesiones relacionadas con correr, como el síndrome de estrés tibial anterior y las fracturas por estrés, han seguido elevadas en los últimos 40 años, a pesar de que la tecnología de las zapatillas ha ido evolucionando. Y una revisión publicada en Cochrane Review en 2022 evaluó a 11.240 corredores en 12 ensayos aleatorios controlados, la mayoría de los cuales compararon distintos tipos de calzado. El análisis no halló pruebas de que los zapatos para correr o que prescribir cierto tipo de calzado por tipo tuviera propiedades para evitar lesiones.

También existen los supertenis, que son zapatos para carreras con placas rígidas de fibra de carbono y espuma ultraligera y reactiva. Varios estudios dan a entender que, al usarlos, los atletas corren más rápido porque mejoran su economía de carrera, es decir, la cantidad de oxígeno necesaria para correr a un ritmo determinado.

Pero éstos no son adecuados para todo el mundo: en un pequeño estudio llevado a cabo por Burns y sus colegas, mejoraron la economía de carrera de algunos corredores a ritmos que no eran de élite, pero alrededor de un tercio de ellos empeoraron su economía de carrera usando este calzado. No hay muchos estudios sobre los supertenis y las lesiones, pero muchos expertos creen que, aunque no aumentan necesariamente el riesgo de lesiones en comparación con otros tipos de calzado, quizá cambien las formas en que los corredores se lesionan, afirmó Klein.

Por eso, él y otros recomiendan no usar supertenis cuando se está empezando a correr

¿Qué hay que buscar en los zapatos para correr?

Según Klein, la mayoría de los corredores, incluidos los que apenas inician, deberían optar por lo que se conoce como zapatos neutros para el diario. Estos no intentan cambiar la forma en que el pie interactúa con el suelo, simplemente proporcionan algo de amortiguación.

Pero hay algunas razones para considerar otras opciones. Aunque los especializados, como los maximalistas y los de estabilidad no parecen evitar las lesiones al correr, médicos como Klein y Vincent afirman que a veces los recomiendan a pacientes que ya sufren ciertos tipos de dolor o lesiones.

Si por ejemplo, sufrís de artritis, fascitis plantar u otros tipos de dolor en los pies, los maximalistas, en especial los que tienen suela de balancín, podrían servirte, ya que existen algunas pruebas de que podrían disminuir la presión en los pies y la exigencia en tus tobillos y talón de Aquiles. En estos casos, considera acercarte a un especialista en medicina deportiva, que puede ayudarte con tratamiento y medidas preventivas.

Si solés recorrer terrenos escarpados, fangosos o empinados, el calzado de senderismo tiene más tracción para mejorar el agarre, sobre todo en las bajadas, explicó Klein. Algunos también tienen una placa rígida integrada en la entresuela para proteger el pie de las rocas afiladas.

Y, sobre todo, asegurate de que te sientas cómodo con el calzado, añadió. A largo plazo, es la comodidad lo que te ayudará a correr.

El calzado para correr es caro. ¿Qué tan seguido debo remplazarlo?

Los estudios realizados en el laboratorio y en el mundo real dan a entender que el calzado para correr pierde una cantidad significativa de amortiguación al cabo de 480 a 800 kilómetros, si no es que antes. Eso equivale a entre tres y cinco meses si eres un corredor dedicado, o quizá a entre nueve y 12 meses si corrés un par de veces por semana, explicó Hiruni Wijayaratne, maratonista de élite y entrenadora certificada de corredores. Pero no está claro cuándo empieza a causar problemas en los pies o las piernas, según Burns.

Depende mucho del corredor y del zapato. Los corredores con un kilometraje más alto, los que entrenan en superficies más duras o accidentadas y las personas con patrones de marcha irregulares quizá tengan que cambiar sus zapatos antes.

Si estás acostumbrado a correr, podés sentir que tu zapato está cercano a la jubilación: tal vez te duela un poco el arco o las canillas o de pronto empezás a estar adolorido en las rodillas o los talones. Los signos visibles de daño, como grietas o caucho desgastado también son indicios de que hay que cambiar, dijo Vincent.

Una forma de extender la vida de un zapato es usarlo solo para correr y no en otro tipo de ejercicios o para hacer mandados, dijo Burns. También es útil alternar entre distintos pares, al permitir que pasen al menos 24 horas sin usarlos a fin de que la espuma recupere su forma. También existen algunas pruebas de que alternar con más de un modelo —ya sea de otra categoría o un estilo similar de distintas marcas— ayuda a reducir el riesgo de lesión, tal vez porque varía ligeramente la exigencia repetitiva en tu organismo.

Encontrar el calzado adecuado a veces es abrumador, pero no te estreses demasiado por tener el par perfecto, dijo Burns. En lugar de eso, reconoce que es probable que haya una gama de zapatos que se adapten a ti, y que la búsqueda forma parte del viaje de correr.

Fuente: The New York Times

Desde el municipio se brindan consejos a tener en cuenta antes de salir a la ruta para proteger la propia vida y la de los demás.

Se viene el fin de semana de carnaval y muchos rafaelinos y rafaelinas viajarán para disfrutar de estos cuatro días. Por eso, desde la Municipalidad se brindan una serie de recomendaciones para la conducción en rutas.

Antes de partir, es aconsejable programar el viaje a fin de distribuir las paradas y tiempos de descanso (cada 2 horas), así como anticipar las dificultades del recorrido y el posible alargamiento del tiempo de trayecto. Se sugiere obtener información sobre las rutas a tomar, tratando de elegir el recorrido más seguro.

También es importante conocer las condiciones del tiempo y evitar conducir con lluvia o tormentas fuertes. Si es posible, realizar el desplazamiento en horarios diurnos ya que por la noche se incrementan los riesgos. En este sentido, se sugiere no emprender el viaje inmediatamente después de haber culminado la jornada laboral.

LEE: Cada vez falta menos para los Carnavales de Rafaela: "Feliz de llegar a esta fecha y poder demostrar lo trabajado durante el año"

Además, es necesario descansar al menos ocho horas antes de partir para quien maneja, no ingerir alcohol ni medicamentos con efectos secundarios, evaluar la carga a transportar de forma equilibrada repartiendo los pesos, evitando las sobrecargas. Se debe llevar la cantidad máxima de personas para la que está autorizado el vehículo.

No hay que olvidar revisar las condiciones técnicas del vehículo, que en muchas ocasiones pueden ser desencadenantes de siniestros viales.

Dispositivos de seguridad

El cinturón de seguridad es uno de los elementos fundamentales para conducir y reduce daños serios en caso de una colisión o vuelco, ya que evita que salgamos despedidos del vehículo. Cabe remarcar que deben usarlo todos los ocupantes.

Los menores de 10 años deben viajar en los asientos traseros que son los lugares más seguros. Los menores de 5 años o niños que pesen hasta 25 kilos, deben viajar con sistemas de sujeción adecuados a su contextura física.

Documentación

Según la Ley Nacional de Tránsito Nº 24.449, el conductor debe estar habilitado para conducir el tipo de vehículo en el que circula y portar la Licencia Nacional de Conducir correspondiente al mismo, en vigencia, del municipio donde tenga domicilio legal establecido en el DNI.

Debe llevar, además, la Cédula de Identificación del Automotor en vigencia (tarjeta verde) y, si la misma se encuentra vencida y el conductor no es el titular, deberá poseer la Cédula de Autorizado a Conducir (tarjeta azul).

En ocasión de un control de tránsito es obligatoria la presentación de la póliza en vigencia. Se requiere además, la presentación de las patentes del año en curso pagas.

Para circular es obligatorio portar el DNI y el conductor deberá poseer la Revisión Técnica Obligatoria (RTO) actualizada. En caso de tener un vehículo con GNC, será exigible la autorización correspondiente para la utilización de ese tipo de combustible.

LEE: Colocación de pisos antigolpes en Parque Malvinas Argentinas

Por otro lado, las patentes del vehículo deben ser legibles, normalizadas y sin aditamentos. En el auto debe haber la misma cantidad de cinturones de seguridad que ocupantes. Si son menores, deben viajar ubicados en la sillita que corresponda según la edad o el peso que tengan.

También debe haber un matafuego de 1 kg, espejos retrovisores en ambos lados y balizas portátiles por si resulta necesario parar en la ruta por algún imprevisto.