Más allá de la tonificación muscular y la flexibilidad, el método Pilates demuestra beneficios directos sobre el sistema nervioso, promoviendo calma, concentración y formación de nuevas conexiones cerebrales. La instructora Noelia Huser destacó que esta práctica integral va más allá de lo estético, impactando sobre la salud física y mental mediante ejercicios controlados y respiración costal.

Concebido originalmente como “Contrología” por Joseph Pilates, el método trabaja el cuerpo y la mente de forma conjunta, favoreciendo el control postural y la consciencia corporal. Huser explicó que, a través de la respiración adecuada y la atención plena en cada movimiento, se activa el sistema parasimpático, disminuyendo los niveles de cortisol, reduciendo la frecuencia cardíaca y generando sensación de seguridad y tranquilidad.

El método incluye trabajo en camillas (Reformers), suelo y aparatos variados, desafiando la propiocepción, es decir, la capacidad del cerebro para ubicar el cuerpo en el espacio sin necesidad de mirar. Este estímulo constante favorece la neuroplasticidad, contribuyendo a la prevención cognitiva y al fortalecimiento de la memoria y la concentración. La disciplina incluso se utiliza como complemento terapéutico en afecciones neurológicas como Alzheimer y Parkinson, demostrando su eficacia para mantener la función cerebral.

Históricamente vinculado a artistas, bailarines y cantantes de ópera, Pilates combina intensidad física y estimulación cognitiva, y su efectividad depende de la precisión y calidad del movimiento, más que de la cantidad de repeticiones. Huser enfatizó que la práctica se adapta a todas las edades y condiciones físicas, convirtiéndose en una filosofía de vida orientada al bienestar integral.

Con la llegada del verano, muchas personas buscan actividades físicas que ayuden a mejorar su bienestar, postura y tono muscular. En ese camino, el Pilates se consolida como una de las opciones más completas y versátiles. La licenciada Poli Grisolia, kinesióloga, fisioterapeuta e instructora, explicó los principios del método y su aplicación en distintos perfiles de alumnos.

“Yo era kinesióloga, me gustaba la danza, y cuando me fui a formar a  Buenos Aires, quedé enamorada de la técnica. Es una combinación perfecta entre la kinesiología, la danza, el yoga y la fisiatría. Es una mezcla que busca el control del cuerpo a través de la mente”, contó.

Grisolia recordó que el método fue creado por Joseph Pilates hace más de un siglo, en plena guerra, para rehabilitar soldados heridos. “Él lo llamó ‘controlología’, porque se basaba en el control de la mente sobre el cuerpo, y en eso sigue apoyándose la técnica hoy”, explicó.

El método puede practicarse de tres formas:

“Es un método que se adapta a cada edad y necesidad. Tengo alumnos que vienen una, dos, tres o hasta cuatro veces por semana. Depende de lo que buscan y de cómo lo combinan con otras actividades”, añadió.

A lo largo de los años, el Pilates fue ganando espacio en distintos ámbitos, desde la rehabilitación hasta el entrenamiento de alto rendimiento. “En un momento se decía que el Pilates no era una técnica aeróbica, pero eso no es así. Con determinados ejercicios, también se pueden trabajar las pulsaciones y la parte cardiovascular”, aclaró.

La especialista señaló que cada clase se adapta a las condiciones del alumno. “Si hay lesiones, se busca un enfoque terapéutico. Si se trata de deportistas, trabajamos el control, la estabilidad y el equilibrio para potenciar el rendimiento. Vienen futbolistas, basquetbolistas, bailarines y también personas mayores”, comentó.

Como ejemplo, destacó a una de sus alumnas: “Mi alumna más grande tiene 87 años y trabaja con todos los aparatos. Lo importante es hacer lo que el cuerpo permite, sin forzarlo, porque de lo contrario se termina lesionando”.

Grisolia también se refirió a las modas que han surgido en torno al método. “El Pilates es uno solo. No existe el ‘Pilates aéreo’. Hay ejercicios que se hacen arriba del trapecio, pero eso no significa que el método cambie. Tampoco existe el ‘Pilates fitness’. Lo que hay son diferentes enfoques, y cada instructor le da su impronta”, explicó.