Posponer la alarma es un gesto tan cotidiano como universal. Muchas personas lo viven con culpa o lo interpretan como falta de voluntad, aunque la evidencia científica muestra lo contrario. Desde la psicología y la neurociencia, este comportamiento suele ser un indicador de cómo está funcionando el sueño, el cuerpo y el estado emocional.

El psicólogo clínico Aric Prather, profesor de la Universidad de California en San Francisco, sostiene que este hábito aparece cuando el organismo no completa sus ciclos de descanso de manera adecuada y necesita más tiempo para recuperarse. Esa dificultad para activarse también se relaciona con la llamada inercia del sueño, ese momento de confusión y pesadez en el que el cerebro todavía no “arrancó” del todo y cualquier estímulo para despertarse se vuelve más difícil de procesar.

Más allá del cansancio físico, los especialistas advierten que posponer la alarma suele reflejar el estado emocional con el que se enfrenta el día. La psicóloga británica Ruth Msetfi, experta en percepción del tiempo, describe esta conducta como una respuesta al estrés anticipatorio. Para muchas personas, el simple hecho de pensar en la jornada que comienza genera tensión y una sensación de que será más demandante de lo que pueden afrontar.

Según la especialista, esa brecha entre lo que se cree poder hacer y lo que se espera del día empuja a la mente a retrasar unos minutos la activación plena, aunque sea de forma momentánea.

La evidencia científica respalda esta mirada. Un estudio publicado en 2022 en Sleep Medicine, dirigido por Konrad Filser en la Universidad de Viena, concluyó que quienes utilizan frecuentemente el snooze presentan más fatiga matutina y un despertar más estresante. El trabajo señala que este hábito no mejora el descanso, sino que lo fragmenta y dificulta la transición entre el sueño profundo y la vigilia.

Los especialistas coinciden en que este comportamiento suele aparecer cuando la calidad del sueño se ve afectada por horarios irregulares, interrupciones nocturnas o un descanso insuficiente. También influye el desfase del ritmo circadiano, especialmente en quienes se acuestan muy tarde o duermen fuera de su horario biológico natural.

Otra causa frecuente es el condicionamiento: el cuerpo se acostumbra a despertar en fragmentos y a volver a dormirse, lo que refuerza la conducta de posponer la alarma incluso cuando no existe necesidad real de dormir más.

Para muchas personas, el sonido de la alarma no funciona como un inicio del día, sino como una interrupción abrupta del descanso. Esa fracción de segundos obliga a evaluar el propio estado físico y emocional, y esa transición suele ser difícil cuando existe agotamiento acumulado o un día complicado por delante.

La investigadora de Harvard Medical School Rebecca Robbins explica que quienes posponen la alarma quedan atrapados en un ciclo de sueño insuficiente que alimenta la frustración, la culpa y la sensación de no estar listos para comenzar la jornada. Ese breve gesto de extender el sueño se convierte entonces en una pequeña decisión emocional que revela cómo se llega al despertar.

Los expertos coinciden en que posponer la alarma no es un problema en sí mismo, salvo cuando empieza a generar malestar o interfiere con la rutina. Identificar qué hay detrás —agotamiento físico, estrés, horarios irregulares o un sueño poco reparador— permite mejorar la calidad del descanso y transformar el despertar en un momento menos tenso.

Los miembros del equipo que se consagró ante Francia en Qatar deberán retomar sus actividades en breve. Analizamos el destino del plantel de la 'Scaloneta'.

Los jugadores la Selección Argentina luego de consagrarse Campeones del mundo en Qatar tendrán muy poco descanso ya que en días se empiezan a reanudar las principales ligas europeas.

A Francia deberán retornar nada más y nada menos que Lionel Messi (París Saint-Germain) y también Nicolás Tagliafico (Olympique de Lyon). La Ligue 1 retorna su actividad el 28 de diciembre y la siguiente fecha es el 1 de enero. El ex Banfield ya podría estar de vuelta la próxima semana. En tanto el caso de la ‘Pulga’ llegará a París los primeros días de enero con la mente puesta en ganar la Champions Legue ya con un principio de acuerdo de renovación con el club.

En Inglaterra, donde se desempeñan Emiliano Martínez (Aston Villa), Cristian Romero (Tottenham), Lisandro Martínez (Manchester United), Alexis Mac Allister (Brighton & Hove Albion) y Julián Álvarez (Manchester City), comenzó a disputar los octavos de final de la EFL Cup apenas un par de días después de la histórica consagración del equipo de Scaloni y regresará con la Premier League a partir de la próxima semana.

No obstante, tanto Pep Guardiola (DT de Álvarez en el City) como Roberto de Zerbi (entrenador de Alexis en Brighton) se expresaron en favor de dos semanas de descanso, teniendo en cuenta la tensión y la presión que padecieron ambos durante la disputa de la Copa del Mundo.

► Te puede interesar: Cristiano Ronaldo está en Arabia para firmar con el Al Nassr

En España están la mayoría de los convocados, tales los casos de Gerónimo Rulli (Villarreal), Nahuel Molina (Atlético de Madrid), Gonzalo Montiel (Sevilla), Germán Pezzella (Real Betis), Marcos Acuña (Sevilla), Juan Foyth (Villarreal), Rodrigo De Paul (Atlético de Madrid), Alejandro Gómez (Sevilla) y Guido Rodríguez (Real Betis) componen la delegación proveniente del fútbol ibérico. La Copa del Rey ya reanudó sus actividades, en tanto la próxima semana retomará su calendario La Liga por lo que las vacaciones para los campeones del mundo allí serán más acotadas.

Los representantes de la Serie A italiana son seis, hablamos de Leandro Paredes (Juventus), Lautaro Martínez (Inter), Ángel Di María (Juventus), Nicolás González (Fiorentina), Joaquín Correa (Inter) y Paulo Dybala (Roma). Ellos tendrán un tiempo mayor de descanso y vuelta a la acción, ya que la actividad tiene como fecha de retorno el 4 de enero.

Portugal tiene una agenda apretada para Nicolás Otamendi y Enzo Fernández (compañeros en Benfica), que tendrá su próximo partido el 30 de diciembre. En tanto que Exequiel Palacios (Bayer Leverkusen) en la Bundesliga recién lo hará el 20 de enero (frente al Leipzig). Franco Armani, arquero de River Plate, es el único embajador del fútbol argentino y tendrá acción oficial recién a fines del próximo mes.