La atleta Araceli Sosa, oriunda de Susana, tuvo una destacada participación en los 42K del Cerro Champaquí, una de las competencias más exigentes de montaña en Argentina. Con un recorrido que en realidad sumó 46 kilómetros y 15 kilómetros de subida, la carrera exigió preparación física y estratégica para sortear los cortes de tiempo y la altimetría del circuito.

“Es una carrera súper desafiante, de las más difíciles de montaña. Es un desafío que lleva mucho tiempo de preparación. Yo no soy una deportista de elite, soy una amateur, pero me gusta entrenar y correr en grupo con amigos”, comentó Sosa.

Araceli destacó que la preparación comenzó en enero y se realizó junto a un grupo de alrededor de 12 amigos, combinando entrenamientos intermedios y carreras más cortas para mantener la condición física durante todo el año.

“Correr corro hace unos 10 años. Ahora mis hijos son un poco más grandes, así que puedo dedicarle más tiempo y animarme a estas carreras. Nos armamos un calendario de tres o cuatro competencias al año, siendo el Champaquí la primera grande del año”, explicó.

Su pareja, Juan Pablo, también participó, completando la misma distancia en 9 horas y media, mientras que Araceli lo hizo en 11 horas, ajustando su ritmo a la exigencia del circuito.

El 42K del Cerro Champaquí no es un trekking recreativo, sino una verdadera carrera de montaña con subidas caminando a ritmo, tramos de trote y descensos pronunciados. La atleta describió el circuito como desafiante pero planificado:

“Después de 16 kilómetros, tenés subidas, bajadas, falsos llanos y una subida muy pronunciada, la subida al Champa, que se hace incluso en trekking. Esa subida fue difícil, pero me la esperaba. Uno prepara las carreras mirando la altimetría, dibuja las subidas y bajadas, aunque siempre hay sorpresas. Para mí, esa subidita de dos kilómetros fue alta en ese momento”, relató.

Los cortes de tiempo son estrictos: pasar el kilómetro 11 en 3 horas y el kilómetro 19 en 5 horas, bajo riesgo de descalificación, lo que agrega presión a la exigente competencia.

Araceli valoró la dinámica grupal del entrenamiento y la carrera, que le permitió disfrutar del recorrido a pesar de la dificultad. “Siempre vamos en grupo, algunos con profes distintos, pero entrenamos juntos. La subida se hace caminando, pero la compañía y la preparación hacen que todo sea más llevadero”, señaló.

Con su participación, Araceli Sosa reafirma su pasión por el trail y las carreras de montaña, demostrando que la constancia y el entrenamiento permiten superar desafíos extremos mientras se mantiene la camaradería y la diversión entre corredores.

Gran desempeño en una exigente competencia nacional Sol Parisi demostró todo su potencial durante el Campeonato Nacional de Trail, que tuvo lugar en San Javier (Córdoba) con la exigente Champa Ultra Race como escenario.

 Representando al grupo Guepard, la joven rafaelina logró el subcampeonato nacional en la categoría U20 sobre una distancia de 10 kilómetros, con un tiempo de 1 hora, 5 minutos y 29 segundos. Triunfo en su categoría por edad Además del segundo puesto en U20, Parisi se consagró ganadora en su categoría de edad 20-29, superando a las 59 competidoras inscriptas. Su rendimiento fue sobresaliente en una prueba que reunió a 280 corredoras de todo el país, quedando solo por detrás de Pía Carayol Bressan, quien completó el recorrido en 54 minutos y 55 segundos.

 Otros resultados destacados 

En la distancia de 18 km, el podio masculino fue liderado por Nahuel Luengo (1h20m10s), seguido por Alesandro Bognanno (1h25m40s) y Marcos Salas (1h26m14s). 

En la categoría femenina, María Belén Sánchez Ruiz se destacó con un tiempo de 1h44m15s. En la modalidad U20 (9 km), la sanrafaelina Pía Carayol se coronó campeona, mientras que el sancarlino Laureano Quiroga obtuvo el subcampeonato.     En la distancia de 22 km, Paola Isabel Maza Pacheco fue segunda en la general femenina con un tiempo de 2h29m20s, logrando la victoria en la categoría Mayores de 20-29 años. 

Crecimiento sostenido La actuación de Parisi confirma su crecimiento sostenido en el trail running nacional y la consolida como una de las atletas jóvenes con mayor proyección en la disciplina.

La Universidad Nacional de Rafaela (UNRaf) convocó a profesionales del entrenamiento especialistas en running para brindar una charla en el marco de un ciclo de encuentros desarrollado con la finalidad de resaltar la trayectoria y el desempeño actual de entrenadores y entrenadoras de nuestra ciudad en diversas disciplinas.

En esta oportunidad disertará un panel conformado por la Prof. Betina Lischet; la Prof. Rocío Donnet; el Prof. Ariel Torres; el Prof. Rubén Cerudo; el Inst. Claudio Beltramo y el Dr. Facundo Gaitán. Los y las disertantes son entrenadores y entrenadoras de la ciudad especialistas en running y a la vez, docentes de la Licenciatura en Entrenamiento Deportivo de la UNRaf. La charla es gratuita y está destinada a estudiantes de esta universidad pública, deportistas, entrenadores y público en general.

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La actividad se llevará a cabo el miércoles 19 de octubre a las 18:30 hs con modalidad presencial en el Auditorio del Instituto Superior del Profesorado N° 2 "Joaquín V. González. Las inscripciones se realizan mediante el siguiente formulario

Anteriormente, en el marco de este ciclo, expusieron en 2020 el entrenador de básquet Gonzalo García y el PF de fútbol Sergio Chiarelli y en 2021, el entrenador de tenis Javier Frana, ocasión en la que se brindó un homenaje a la Prof. Alicia Cattaneo. ◄

La maratón es una competencia que exige al cuerpo humano en su totalidad. Radio Rafaela dialogó con Juliana Selvaggi, nutricionista M° 1763, quien aconsejó acerca de los alimentos que se deben consumir para realizar de la mejor manera posible esta tarea y no tener inconvenientes.

La maratón, el running, es una prueba de total exigencia para el cuerpo humano. Muchos rafaelinos realizan esta práctica acompañada de una gran preparación.

Pero, ¿cuáles serían los elementos necesarios para realizar tal tarea? En relación a esto, Juliana Selvaggi considera que es un complemento de todo, acompañado de la nutrición, los entrenamientos que son fundamentales, el descanso y prestarle atención al cuerpo.

Preparar el cuerpo para una maratón de 42K

Ante la consulta de esta índole, Selvaggi considera que se debe tener una buena base de entrenamiento. “Los entrenamientos hay que seguirlos y cumplirlos siempre. Yo sumo la parte nutricional y algo con mi experiencia porque hago running entonces sé lo que se vive en el medio”, mencionaba Juliana, ofreciéndonos su experiencia personal.

Su tarea en los grupos de running radica en preparar a los competidores para un entrenamiento en base a lo que hay que comer y la hidratación en el durante y después.

Lo ideal es que cuando uno arranca con la preparación para los 42K, comience con la nutrición. Suelen ser 3, 4 meses antes. Depende del entrenador y del entrenamiento.[Juliana Selvaggi]

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Tips para el estómago durante la competenciaPara que no nos juegue una mala pasada el sistema digestivo durante la competencia, Juliana Selvaggi nos recomienda los alimentos que debemos consumir antes de la misma.

Hay que incorporar la mayor cantidad de hidratos de carbono, como harinas, fideos, papa, choclo, batata. Para el deporte siempre se necesitan[Juliana Selvaggi]

“Para el fortalecimiento de los músculos también es importante sumar hidratos de carbono, pero también es necesario acoplar lo que es el tema de proteínas. Los nutrientes siempre tienen que estar, no van de forma aislada”, recomendaba Selvaggi, en relación al consumo de otros alimentos.

Maratón 42K de Buenos AiresJuliana Selvaggi es acompañante nutricional de “Vikingos”, grupo de running de la ciudad. Este equipo, compuesto por 14 personas aproximadamente, compitió en la maratón 42K de Buenos Aires realizada el 18 de septiembre pasado.

Todo el equipo consiguió resultados sumamente positivos. A pesar de esto, el ganador fue el keniata Victor Kipchirchir, con un tiempo de 2 horas, 7 minutos y 5 segundos. Mientras que en la categoría de mujeres se impuso la keniata Rodah Jepkorir Tanui, con un tiempo de 2 horas, 26 minutos y 53 segundos.