Este 9 de abril la comunidad médica argentina celebra el Día de la Cardiología, una fecha instaurada en homenaje a la creación de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) en 1937. Más allá de la efeméride, la jornada funciona como un recordatorio vital: la enfermedad cardiovascular sigue siendo una de las principales causas de muerte, pero también una de las más prevenibles mediante el control médico periódico y hábitos de vida saludables.

Tradicionalmente, se asociaba al cardiólogo con la urgencia o la cirugía. Sin embargo, el rol moderno de este profesional en Santa Fe y en todo el país ha virado hacia la prevención primaria. El diagnóstico temprano permite identificar anomalías antes de que se conviertan en eventos críticos como infartos o accidentes cerebrovasculares (ACV).

Desde la SAC reafirman que el compromiso actual no solo está en la tecnología de alta complejidad, sino en la educación del paciente. La intervención temprana marca una diferencia sustancial en la calidad de vida a largo plazo, permitiendo que las personas mantengan una vida activa y plena.

Uno de los mayores desafíos para la salud pública es la hiperlipidemia (niveles elevados de colesterol y triglicéridos). Al no presentar síntomas evidentes, muchos pacientes desconocen su condición hasta que sufren un evento grave.

El control del colesterol LDL, conocido popularmente como "colesterol malo", es fundamental. La evidencia científica es contundente: reducir el colesterol LDL en al menos 1 mmol/L (aproximadamente 38 mg/dL) puede disminuir entre un 20% y un 25% el riesgo de eventos cardiovasculares mayores. El abordaje actual combina estrategias farmacológicas modernas con un pilar innegociable: el cambio de hábitos.

Para cuidar la salud vascular, los especialistas sugieren seguir una hoja de ruta clara:

La labor del cardiólogo va más allá del consultorio; es un compromiso con la salud pública y la formación de recursos humanos de calidad. En este día, la premisa es clara: prevenir es la forma más efectiva de salvar vidas.

Ante cualquier duda o síntoma inusual, la consulta con el médico de cabecera es la mejor inversión que una persona puede hacer por su futuro.

El Litoral

El futbolista brasileño Oscar dos Santos Emboaba Júnior anunció su retiro del fútbol profesional a los 34 años, luego de atravesar un grave episodio cardíaco a fines de 2025 que marcó un antes y un después en su carrera.

La decisión fue confirmada a través de los canales oficiales del São Paulo FC, donde el mediocampista se desempeñaba desde su regreso al fútbol brasileño en 2025.

El hecho ocurrió en noviembre del año pasado durante un entrenamiento, cuando Oscar sufrió un síncope vasovagal y debió ser trasladado de urgencia a un hospital.

“Dos minutos, mi corazón se detuvo ahí, por unos dos minutos, más o menos dos minutos y medio, entonces fue un susto”, relató el propio jugador, en un testimonio que generó impacto.

El episodio implicó una caída brusca de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que derivó en la pérdida de conocimiento y la necesidad de maniobras de reanimación.

En un relato profundamente personal, el ex futbolista describió lo que vivió durante ese momento crítico:

Una publicación compartida por São Paulo Futebol Clube (@saopaulofc)

“Todo el mundo dice que cuando vas a morir, sales del cuerpo. Yo tuve algunas sensaciones de esas. (…) Pude ver a mi hijo diciendo: ‘Vuelve, papá, vuelve’”.

Si bien los médicos determinaron que la afección no implicaba un riesgo inmediato de muerte, sí requería controles permanentes, lo que resultó determinante para su retiro.

La familia del jugador fue clave en la decisión de priorizar la salud por sobre su carrera profesional, que tenía contrato vigente hasta 2027.

“Es difícil, porque quería haber hecho más por el São Paulo, quería jugar más… pero lamentablemente esto sucedió. Ahora me retiro y seguiré apoyando al equipo”, expresó.

Oscar construyó una destacada trayectoria en el fútbol mundial. Fue figura del Chelsea, donde ganó dos títulos de Premier League, además de una Europa League y una Copa de la Liga.

También tuvo un paso prolongado por el fútbol chino y fue parte de la selección de Brasil en el Mundial 2014, donde marcó el único gol de su equipo en la histórica semifinal ante Alemania.

Su regreso al fútbol brasileño en 2025 había generado expectativas, pero el problema de salud obligó a cerrar antes de tiempo una carrera que todavía tenía proyección.

El retiro de Oscar no solo marca el final de una etapa deportiva, sino también un mensaje claro sobre la importancia de priorizar la salud, incluso en el alto rendimiento.

Cuidar el corazón suele asociarse inmediatamente con reducir la sal, las grasas trans y el sedentarismo.

Sin embargo, una reciente investigación de la Universidad de Harvard ha puesto el foco en un factor que solemos pasar por alto: el ritmo circadiano y el horario de nuestras comidas. Según los científicos, ajustar la "ventana de alimentación" podría ser tan determinante para la salud cardíaca como la calidad misma de los nutrientes.

El estudio sugiere que concentrar la ingesta de alimentos en un período de ocho a diez horas durante el día ayuda a regular la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Este hábito, conocido técnicamente como alimentación con restricción de tiempo, permite que el sistema cardiovascular descanse y se repare durante las horas de ayuno.

Los investigadores explican que nuestro cuerpo está diseñado para procesar nutrientes de manera más eficiente cuando hay luz solar. Comer tarde por la noche, especialmente cerca de la hora de dormir, altera el metabolismo de la glucosa y aumenta la inflamación sistémica, un factor de riesgo clave para las enfermedades coronarias.

"No se trata solo de contar calorías, sino de darle al corazón un cronograma previsible", señalaron desde el equipo de Nutrición de Harvard. El hábito recomendado consiste en adelantar la cena y evitar los "snacks" nocturnos, permitiendo que el cuerpo entre en un estado de autofagia y limpieza celular antes de iniciar el nuevo día.

Para quienes buscan implementar este hábito en su rutina diaria sin que resulte una carga estresante, los expertos sugieren una transición gradual. No es necesario realizar ayunos extremos; el simple hecho de cenar a las 20 en lugar de a las 22 hs ya genera un impacto positivo medible en la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Beneficios observados en el estudio:

Reducción de la presión arterial sistólica: Mejora la elasticidad de las arterias.

Mejor control de la insulina: Evita los picos de azúcar que dañan las paredes vasculares.

Calidad de sueño: Un sistema digestivo en reposo facilita un descanso profundo, lo cual es vital para el músculo cardíaco.

A pesar de los beneficios demostrados por la ciencia de Harvard, los especialistas advierten que este hábito debe ser adaptado a las necesidades individuales, especialmente en personas con diabetes o condiciones crónicas. La clave del éxito siempre es la consistencia y el equilibrio, apoyados por el asesoramiento de un nutricionista o cardiólogo de confianza.

Adoptar esta ventana de alimentación no requiere una inversión económica, sino un compromiso con el tiempo propio. Al final del día, tu corazón agradecerá ese espacio de silencio y recuperación.

El Litoral

El mineral Magnesio ―presentado como una suerte de “mineral milagroso” en redes sociales y plataformas de bienestar― ha despertado un renovado interés en los últimos años.

Sin embargo, junto con ese entusiasmo, aparece también la confusión: ¿cuándo conviene incorporarlo mediante la dieta y cuándo conviene recurrir a suplementos? Especialistas consultados por los medios insisten en que la evidencia científica debe guiar su consumo.

El magnesio cumple un rol clave: participa como cofactor en cientos de reacciones bioquímicas esenciales. Entre sus funciones más relevantes se encuentran la producción de energía celular, la formación de proteínas, la regulación de los sistemas nervioso y muscular, y el mantenimiento de la salud ósea.

De modo más específico, estudios señalan diversos beneficios asociados a un aporte adecuado de magnesio:

Salud cardiovascular: dietas ricas en magnesio han sido vinculadas con una disminución de la presión arterial en personas con hipertensión.

Metabolismo de la glucosa y diabetes: en personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, niveles adecuados del mineral pueden favorecer el control glucémico.

Sistema nervioso y muscular: el magnesio ayuda a regular la contracción muscular —evitando calambres— y puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, la gestión del estrés y síntomas de ansiedad.

Salud ósea: favorece la formación y mantenimiento del tejido óseo, en conjunto con calcio y vitamina D, lo que puede contribuir a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

No obstante, aunque los beneficios son amplios, la evidencia resulta más consistente cuando el magnesio proviene de la dieta habitual que del uso indiscriminado de suplementos.

La forma más segura y recomendable de obtener magnesio es a través de los alimentos. Verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales concentran este mineral de manera natural.

Por ejemplo, una porción de espinacas, 28 gramos de almendras y un plátano pueden aportar cerca de 190 mg de magnesio.

Además, algunos patrones alimentarios consolidados —como la dieta mediterránea— aseguran un aporte adecuado sin necesidad de recurrir a suplementos.

Por su parte, el mercado ofrece múltiples presentaciones de suplementos de magnesio: citrato, glicinato, bisglicinato, L-treonato, óxido, entre otras.

Algunas formas (citrato, glicinato, bisglicinato, L-treonato) son consideradas más tolerables, mientras que otras (óxido, cloruro, gluconato, sulfato) podrían provocar efectos adversos gastrointestinales.

Sin embargo, los especialistas advierten que los suplementos deben reservarse para casos puntuales: personas con deficiencias comprobadas por evaluación médica, condiciones como enfermedades renales o trastornos digestivos, o dietas restringidas.

El exceso de magnesio —especialmente si se combina con enfermedades crónicas o medicaciones— puede derivar en molestias como diarrea, náuseas, debilidad muscular, y en casos graves, alteraciones cardíacas.

Por eso, la idea difundida —especialmente en redes— de que “más magnesio siempre es mejor” merece prudencia. En palabras de los especialistas: es clave considerar la evidencia y consultar con un profesional antes de suplementar.

Aunque la deficiencia de magnesio es poco frecuente en personas saludables, existen grupos de riesgo: adultos mayores, personas con enfermedades renales, trastornos digestivos crónicos, desnutrición o consumo elevado de alcohol.

En estos casos, el aporte mediante suplementos —bajo control médico— puede marcar la diferencia.

Pero incluso en estos escenarios, la suplementación no elimina la necesidad de una dieta equilibrada. Los especialistas coinciden en que no se debe usar como un sustituto de buenos hábitos alimentarios.

El Litoral

El mate es un acompañante perfecto para gran parte de los argentinos, ya sea en el trabajo, en una plaza o cuando estamos en casa. Además, se trata del mejor aliado para esos momentos de mucho estrés cuando estamos estudiando o simplemente como un disfrute en reuniones sociales de amigos o familia.

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Además, el mate tiene beneficios nutricionales y cantidad de propiedades y, en nuestro país, es una bebida que hoy en día es consumida por todas las clases sociales y es parte de nuestra cultura y de la identidad nacional.

La yerba mate tiene su origen en el noroeste de la Argentina y en gran parte de Paraguay, Uruguay y Brasil. Los guaraníes que habitaban estas zonas descubrieron la planta, comenzaron a consumirla y, en un primer momento, lo hacían masticando las hojas o en infusiones frías.

Comenzó a llamarse con el nombre que hoy todos conocemos como mate después de mucho tiempo, cuando la infusión empezó a servirse en cuencos de calabaza ahuecados. Con el paso del tiempo, el público fue evolucionando, los consumidores se volvieron cada vez más exigentes y las empresas tuvieron que ir aggiornando sus productos en función de paladares más exquisitos.

Propiedades y beneficios de la yerba mate:

La yerba mate funciona en nuestro organismo como un estimulante y ayuda a mantener los niveles de concentración. Su consumo natural aporta al organismo gran cantidad de polifenoles, vitaminas del complejo B, potasio, magnesio y xantinas.

Según investigaciones del Instituto Nacional de la Yerba Mate, el consumo prolongado de esta infusión podría contribuir en el organismo en la lucha contra el parkinson, ya que, la yerba mate tiene un efecto neuroprotector debido a que tiene la propiedad de prolongar la vida de ciertas neuronas.

Los cinco beneficios más importantes del consumo diario de la yerba mate:

- Mejora la salud cardiovascular.

- Funciona como diurético y laxante suave.

- Proporciona mayor energía y vitalidad.

- Regula los niveles de estrés.

- Es fuente de minerales y vitaminas como lo son el sodio, el potasio, el manganeso, el magnesio y las vitaminas B1, B2, C y A.7

La importancia para la salud cardiovascular

La yerba mate es considerada un superalimento ya que posee una gran cantidad de antioxidantes, cinco veces más que el café, y ayuda a prevenir que la grasa se acumule en las arterias, señaló Nancy Sabaryn, Fundadora y CEO de Susurro Nativo al explicar la importancia de esta bebida para la salud cardiovascular.

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A la hora de saber cuándo es una yerba es de calidad, Sabaryn contó que es importante reconocer que posea un estacionamiento prolongado y un buen ciclo de secado, ya que, en caso contrario, se volvería con gusto ácido. “En Misiones, hay áreas donde la tierra posee mayor cantidad de hierro, generando una hoja de color verde intenso, lo que hace a su vez una yerba más fuerte, pero todo depende del gusto del consumidor”, expresó.

Además de sus beneficios nutricionales y cantidad de propiedades, esta infusión forma parte de los hábitos de los argentinos.

Fuente: SFC